26/07/2026
LA GLICEMIA NON PARLA SOLO DI DIABETE. PARLA DI COME STAI INVECCHIANDO.
Molti pensano che una glicemia a digiuno di 102, 105 o 108 mg/dL sia “quasi normale”.
In realtà potrebbe essere uno dei primi segnali che il metabolismo sta cambiando.
⚠️ Una glicemia a digiuno superiore a 100 mg/dL non va ignorata.
Con il passare degli anni, soprattutto dopo i 50 anni, tendiamo a perdere progressivamente massa muscolare.
Ed è proprio il muscolo il principale “consumatore” di glucosio.
➡️ Meno muscolo = minore capacità di utilizzare il glucosio = maggiore rischio di aumento della glicemia.
Ma non è tutto.
La perdita di massa muscolare (sarcopenia) può manifestarsi con:
✔️ riduzione della forza
✔️ maggiore stanchezza
✔️ difficoltà nei movimenti
✔️ dolori alla schiena e agli arti inferiori
✔️ riduzione dell’autonomia nel tempo
Come possiamo proteggerci?
✅ Allenare regolarmente la forza muscolare.
✅ Assumere una quantità adeguata di proteine, distribuite nei tre pasti principali.
✅ Scegliere un’alimentazione equilibrata ricca di alimenti naturali, legumi, cereali integrali, pesce, uova, latticini e carni magre.
✅ Controllare periodicamente glicemia, composizione corporea e massa muscolare.
💡 L’obiettivo non è vivere più a lungo, ma vivere più a lungo in salute.
La medicina della longevità ci insegna che dobbiamo passare da una visione centrata sul Lifespan (gli anni di vita) a una centrata sull’Healthspan: gli anni vissuti con energia, autonomia e qualità della vita.
Prendersi cura della glicemia oggi significa proteggere il tuo futuro.
Dott.ssa Manuela Piras
Biologa Nutrizionista – Nutrizione Clinica e della Longevità
