Dott.ssa Mariagrazia Nappi- Biologa Nutrizionista

17/09/2026

🥐 LA COLAZIONE NON È FACOLTATIVA.

"Dottoressa io al mattino non ho fame, prendo solo un caffè".
Quante volte ho sentito questa frase! 😑
Eppure la prima colazione è il pasto più importante della giornata, quello che ti fornirà le giuste energie per affrontare le tue sfide quotidiane.

Ma cosa succede quando salti la colazione?
👉 Arrivi a pranzo affamata/o e mangi di più
👉 Il metabolismo rallenta
👉 Hai meno energia e più nervosismo
👉 La glicemia fa su e giù e ti viene sonno

La prima colazione è come mettere benzina alla macchina prima di partire.

Non deve essere complicata, ma deve essere COMPLETA:
✅ Una fonte di carboidrati
✅ Una fonte proteina
✅ Una fonte di grasso buono
✅ Fibre e vitamine

Nella dieta Mediterranea la colazione ha un'importanza primaria, fatta di cibi semplici e salutari.

Non ci vuole molto, bastano 5 minuti per una colazione equilibrata e rapida, composta da una tazza di latte🥛 e caffè ☕️con fette biscottate (con o senza marmellata)/ frollini 🧇/ un croissant semplice 🥐/ cereali
Se poi puoi dedicarle qualche minuto in più puoi aggiungere uno yogurt , una fetta di crostata🥮, frutta🍌🍎o spremuta 🍊 (in alternativa anche un bicchiere di succo di frutta 🧃)

Il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno per tutta la giornata! 🥰

E tu riesci a rintagliarti uno spazio per la colazione? Che colazione fai di solito? Ne fai una uguale tutti i giorni? In una settimana quante volte la salti?
Parliamone insieme scrivendo le tue risposte nei commenti 👇 😉

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17/09/2026

🫒 La dieta mediterranea, oggi celebre in tutto il mondo, ha una patria precisa. Ed è in Campania.

Fu nel Cilento che lo studioso americano Ancel Keys, a metà Novecento, osservò come mangiavano i contadini del posto: olio d'oliva, verdure, legumi, pesce, poca carne.

E notò che vivevano più a lungo e più sani.

Keys si trasferì lì e ci visse fino a oltre cent'anni.

Il segreto della longevità era già nei piatti di ogni giorno.

10/09/2026

Non sempre una dieta restrittiva dà risultati positivi. A volte basta trovare il giusto equilibrio tra i nutrienti della dieta per tornare in forma senza stress!
(Dott.ssa Mariagrazia Nappi)

Mi occupo di bilanci energetici ottimali tramite la prescrizione di piani alimentari personalizzati, finalizzati non solo al raggiungimento del peso forma, ma anche e soprattutto alla ricerca di un benessere personale in condizioni patologiche accertate.

09/09/2026

L'autunno è alle porte, gli ultimi soffi d'estate ci ricordano gli eccessi a cui ci siamo lasciati andare e non ci sentiamo pronti per affrontare la nuova stagione! L'istinto ci porta a rinunciare a cibi dolci e grassi, a ridurre i carboidrati e a prepararci drasticamente a lunghi digiuni per disintossicarci, ma non sempre mangiare poco è la soluzione giusta, per prima cosa è necessario "mangiare bene", nutrire il nostro corpo con cibo "pulito" e adeguato, puntando prima di tutto ad un benessere psico- fisico! Impara a conoscere il tuo corpo e a come mantenerlo in salute! Ti aspetto presso la Farmacia del Gesù di Crispano per preparare insieme il tuo piano alimentare!
Intanto visita e "SEGUI" la mia pagina! 😉

27/02/2026

Luca Ward registra la sua voce come marchio sonoro per proteggerla dai rischi dell’intelligenza artificiale. Una scelta che punta a difendere il suo timbro inconfondibile dalle copie digitali non autorizzate. ⤵

27/02/2026

Sal Da Vinci si sta prendendo tutto quello che ha seminato in lunghi anni di gavetta e successo più circoscritto. E bissare il successo di Rossetto e caffè con Sarà per sempre sì non era scontato.

A cura di Francesco Raiola

03/04/2022

Si informa che alla prima visita è necessario portare con sè gli esiti degli ultimi esami clinici di laboratorio risalenti a non più di un anno e comunque qualsiasi referto o diagnosi utile per ricostruire l'anamnesi del paziente.
Qualora non si fosse in possesso degli esami clinici richiesti, si consiglia di effettuarli prima della visita e nel caso non fossero pronti sarà possibile inviarli tramite mail o WhatsApp e ricevere così il piano alimentare.
N.B.= NON E' POSSIBILE RICEVERE IL PIANO ALIMENTARE SENZA LA VISIONE DEGLI ESAMI CLINICI DI LABORATORIO!
Gli esami richiesti necessariamente sono:
Emocromo
Glicemia
Colesterolo
Trigliceridi
Acido urico
Azotemia
Transaminasi
Sideremia
Esame urine
Altri esami potrebbero poi essere richiesti nel corso della visita in base alla situazione del paziente.

03/04/2022

Salve, sono la dott.ssa Mariagrazia Nappi, Biologa Nutrizionista. Mi occupo di bilanci energetici ottimali tramite la prescrizione di piani alimentari personalizzati, finalizzati non solo al raggiungimento del peso forma, ma anche e soprattutto alla ricerca di un benessere personale in condizioni patologiche accertate, trasmettendo ed insegnando al cliente i benefici dell'educazione alimentare.
La visita nutrizionistica consite in:
- Visita antropometrica
- Intervista circa lo stile di vita e le abitudini alimentari del cliente
- Ricostruzione anamnesi del cliente
- Visione degli esami clinici più recenti
- Confronto circa la scelta degli alimenti più appropriati da inserire
della dieta in base alle condizioni di salute del cliente
- Visita antropometrica
- Intervista circa lo stile di vita e le abitudini alimentari del cliente
- Ricostruzione anamnesi del cliente
- Visione degli esami clinici più recenti
- Confronto circa la scelta degli alimenti più appropriati da inserire
della dieta in base alle condizioni di salute del cliente
- Elaborazione del piano alimentare
- Durante le visite di controllo sarà valutata la necessità del cambio dieta
- Il piano alimentare elaborato, accuratamente personalizzato,
rispecchia i principi della Dieta Mediterranea ed è basato su
menu giornalieri diversi tra loro.
Per qualsiasi altra info non esiti a contattarmi tramite Messenger di Facebook, altrimenti non attenda oltre e prenoti la sua visita nutrizionistica