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Dott.ssa Alessandra Errico Nutrizionista

Casa
Italia
Campi Salentina
Dott.ssa Alessandra Errico Nutrizionista

"Non mi sento a dieta" è meglio di un "Ti Amo". Disponibile per visite in studio e online

12/06/2026

C'è una cosa fondamentale, l'unica per me davvero importante quando si segue un piano alimentare:

NON PERDERE IL GUSTO! Anzi, spesso quello che mi ritrovo a fare è provare a ritrovarlo.
Anni di diete fatte con piatti sconditi, senza colori, pieni di verdure e che ti lasciano un senso di tristezza e vuoto.

Non è così che si segue un piano alimentare.
Perchè il cibo è colore, sapore, abbinamenti, gusto e sazietà.

Queste sono alcune delle creazione dei miei pazienti.. ognuno di loro era felice nel mangiarle ❤️

Vuoi rendere la tua alimentazione colorata e buona? Scrivimi 🫶🏼
Vuoi la parte due? Commenta 👇🏼

04/06/2026

Allenamenti a digiuno per perdere peso più velocemente e togliere il sale per ridurre la ritenzione sono due degli errori più grandi che possiamo fare in estate!!!

-Soprattutto per noi donne: mangiare vuol dire avere energie ma anche supportare I nostri ormoni. In particolar modo, se soffri di pmos o amenorrea ipotalamica è fondamentale mangiare prima di fare un buon allenamento!

-Bevi, ma soprattutto: USA IL SALE. Come dice anche il mio coach aggiungi 1g di sale ogni litro d'acqua. Io consiglio anche di aggiungere un buon integratore di magnesio e potassio. Inoltre, se soffri di pressione bassa, condire con sale le verdure o i piatti non può che farti bene! Più che il sale iodato, dobbiamo limitare il co sumo dei prodotti confezionati.

-Vestiti in modo da sentirti bene con il tuo corpo. Questo post non vuole essere un invito a mettere i pantaloncini, ma è un modo per dirti che tutti noi abbiamo i nostri difetti o comunque parti del nostro corpo che ci creano disagio.. Il mio consiglio? Prova a guardarti sensa troppo giudizio: cosa diresti ad una tua amica? Prova a fare lo stesso con te. Quante cose ti permette di fare il tuo corpo che non hanno nulla a che fare con le sue forme? ❤️🫂

Cosa ne pensi? Quali sono le "regole" o i blocchi che lasceresti andare? Ti leggo con piacere ✨️

26/05/2026

Me li avete chiesti.. ed eccoli qui 😍

Provateli anche con bocconcini di petto di pollo o ad insalata con i ceci oppure con la feta!!

Io li adoro perchè sono comodi da preparare e croccanti!

22/05/2026

Smettila di dire ad una persona che è dimagrita, che ora sta bene.
Smettila di farle i complimenti e di chiederle come ha fatto.
Smettila di dirle che è stata brava.
Smettila.
Smettila, perchè ora le stai dicendo che prima non andava bene.
Smettila, perchè più le dici che sta meglio, più puoi alimentarle la paura di "tornare come prima".
Smettila, perché più glielo fai notare più alimenti l'idea che "magro è meglio".
Ma no! Non è assolutamente così.
Smettila, perchè non sai ora come sta veramente. E se è donna, non sai se questa perdita di peso le ha compromesso il ciclo.
Smettila, perché quel peso perso potrebbe essersi trasformato in paura.
Paura di lasciarsi andare, paura del cibo, paura di vivere, paura di godersi un pasto in compagnia perchè i numeri diventano l'unico pensiero che gira in mente.
Smettila, perchè anche solo una minima oscillazione di peso in alto, può renderla fragile.
Perchè quello che dice la bilancia ha sempre più valore rispetto a quello che il corpo vorrebbe.
Perché
"piuttosto perdo me stesso, ma non mi permetto più di sentirmi dire 《stavi meglio quando avevi qualche chilo in meno》."
Smettila.
Perchè, perchè potrebbe non essere un complimento.
Smettila, perchè la salute non si misura con lo sguardo!

19/05/2026

Lo yogurt greco non ti piace, hai voglia di dolce e di fresco ma stai seguendo un piano alimentare?

Prepariamo insieme la merenda perfetta! 😍

Con il croccante dei frutti rossi di

Indirizzo

Campi Salentina
73012

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 13:00
Martedì	15:00 - 20:00
Giovedì	15:00 - 20:00
Venerdì	09:00 - 01:00

Sito Web

https://alessandraerriconutrizionista.it/

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