Cinzia Malgioglio Nutrizionista

08/09/2026

💫SETTEMBRE non è un momento per ricominciare da zero. È UN MOMENTO PER RIPARTIRE DA TE!

✅Le vacanze sono fatte per essere vissute: per rilassarsi, stare in compagnia, concedersi qualche pasto diverso dal solito e assaporare momenti di convivialità. ❤️

👉E NO, non hai bisogno di sentirti in colpa per questo.

✅La socialità, il piacere del cibo e la libertà di vivere le proprie occasioni speciali fanno parte di uno stile di vita sano ed equilibrato.

📍Ora, però, può essere il momento giusto per ritrovare il tuo equilibrio.

👉Non servono digiuni.
👉Non servono compensazioni.
👉Non servono privazioni o diete drastiche per “rimediare” a ciò che hai mangiato durante l'estate.

✅Serve, piuttosto, tornare ad ASCOLTARE IL TUO CORPO e a PRENDERTI CURA DI TE, con GRADUALITA' e SENZA SENSI DI COLPA. 🌱

✨ Riparti da pasti organizzati e regolari.
🥗 Scegli alimenti nutrienti e sazianti.
⏰ Organizza la tua alimentazione in base ai tuoi orari e alle tue giornate.
🏃‍♀️ Ritrova un'attività fisica che sia sostenibile e che ti faccia stare bene.
💧 Ricomincia dalle piccole abitudini quotidiane che ti fanno sentire bene.

👉Il vero obiettivo non è “recuperare” quello che è successo in vacanza.

💪💪È COSTRUIRE UN NUOVO EQUILIBRIO, REALISTICO e SOSTENIBILE, che possa accompagnarti anche nei mesi a ve**re.

🌸 Non devi punirti per esserti goduta l'estate.
Puoi semplicemente scegliere, da oggi, di tornare a prenderti cura di te.

☀️Cinzia Malgioglio Nutrizionista

💚 Strategia al Femminile: Nutrizione per il Tuo Equilibrio Ormonale

04/09/2026

🧡 Avete pensato che non sarei più rientrata a lavoro? Ammetto.. ci ho pensato anche io😉

👉 ferie super rilassanti 🧘
👉 mare ⛱️
👉sole ☀️
👉 famiglia 🫂
👉amici 💃
👉 sport 🏋‍♀️

✅️ In realtà sono attiva già da una settimana e più carica che mai 💪

👉 Per info o appuntamenti :
☎️ 349 855 2628
📬 [email protected]

04/08/2026

23/07/2026

☀️APERITIVO IN SPIAGGIA?🍸

👉 Guida smart per scegliere drink e stuzzichini ⛱️

🌻 Cinzia Malgioglio Nutrizionista

21/07/2026

⛔️5 segnali che sei infiammata

👉Stanchezza cronica anche se dormi tutta la notte
👉Grasso localizzato sul giro vita, nonostante l' attività fisica e regole alimentari
👉Dolori e rigidità al risveglio
👉 Mente costantemente annebbiata e pensieri poco lucidi

✅️ È arrivato il momento di ascoltare i segnali che il tuo corpo sta inviando

📌 La nutrizione non è solo una dieta, ma un sostegno alla regolazione metabolica.

🌻 Cinzia Malgioglio Nutrizionista

20/07/2026

☀️ I progetti si costruiscono e si realizzano passo dopo passo .

✅️ Fiducia, costanza e forza di volontà raccontano chi siamo.

🌼 Cinzia Malgioglio Nutrizionista

💚 Strategia al Femminile: Nutrizione per il Tuo Equilibrio Ormonale

20/07/2026

☕️Mattinata di lavoro, idee e progetti che prendono forma..

🌼 Tra appuntamenti, programmazione e nuovi percorsi , sto dedicando queste ore a organizzare tante novità .

☀️Cinzia Malgioglio Nutrizionista

💚Strategia al Femminile: Nutrizione per il Tuo Equilibrio Ormonale

12/07/2026

✨TRE PIATTI FRESCHI, GUSTOSI E BILANCIATI DA PORTARE AL MARE

⛱️Se pensi che al mare si debba scegliere tra praticità e benessere, e il momento di cambiare idea 🌊☀️

✅Con i giusti abbinamenti puoi portare con te pasti freschi, colorati e completi:
👉un cereale
👉tante verdure
👉una buona fonte proteica aiutano a mantenere più stabile la glicemia dopo il pasto e a tenere lontani fame improvvisa e cali di energia.

✅Ecco 3 idee semplici, gustose e perfette da mettere in borsa frigo.

👉Insalata di farro o orzo con pollo grigliato e verdure estive
Base: farro e orzo
Verdure: zucchine e melanzane grigliate, pomodorini, rucola
Proteina: pollo alla griglia
Condimento: olio extravergine d'oliva, limone, basilico

🎯Ecco perchè funziona: il farro apporta carboidrati complessi e fibre, il pollo fornisce proteine sazianti e le verdure aggiungono volume, acqua e micronutrienti. Un piatto completo, fresco e molto pratico.

👉Bowl di riso con tonno, cetrioli e peperoni
Base: riso, meglio se integrale o basmati
Verdure: cetrioli, peperoni grigliati, carote, pomodorini
Proteina: tonno al naturale o in vetro, ben scolato
Extra, se gradito: olive o semi di sesamo

🎯Perchè funziona: l'abbinamento tra riso, tonno e verdure aiuta ad avere energia costante senza picchi e cali troppo rapidi, con un ottimo equilibrio tra leggerezza e pienezza.

👉Quinoa con mozzarelline, sgombro o gamberetti e verdure croccanti
Base: quinoa
Verdure: zucchine grigliate, finocchi, pomodorini, insalata croccante
Proteine: sgombro o gamberetti e qualche mozzarellina
Condimento: olio extravergine d'oliva, origano e succo di limone

🎯Perchè funziona: la quinoa offre un'ottima base, lo sgombro e i gamberetti apportano proteine e grassi buoni, mentre le mozzarelline completano il piatto rendendolo ancora più sfizioso e appagante.

🟠Spuntini freschi da portare con te!

✅Frutta fresca di stagione gia lavata e tagliata, come anguria 🍉, melone, pesche🍑 o albicocche

✅Verdura fresca e croccante, come cetrioli, carote 🥕o finocchi

✅Una piccola quota di frutta secca, come mandorle o noci🥜

✅Cocco fresco🥥, ottimo per freschezza e praticita

☀️Le giornate al mare si possono affrontare non solo mantenendo un'alimentazione sana ed equilibrata, ma anche gustosa😋.

👉Con i giusti abbinamenti puoi preparare pasti completi, freschi e sazianti, perfetti per sentirti bene per tutta la giornata 💙

✨Cinzia Malgioglio Nutrizionista

💚Strategia al Femminile: Nutrizione per il Tuo Equilibrio Ormonale