Dott.ssa Serena Giambanco Biologa Nutrizionista

07/04/2026

17/03/2026

16/03/2026

✨ 5 errori che ti impediscono di dimagrire (anche se pensi di fare tutto bene)

Molte persone pensano che per dimagrire basti mangiare meno o eliminare alcuni alimenti.
In realtà spesso sono proprio alcune abitudini sbagliate a bloccare il metabolismo e rallentare i risultati.

⚠️ Gli errori più comuni sono:

1️⃣ Mangiare troppo poco
2️⃣ Eliminare completamente i carboidrati
3️⃣ Saltare i pasti
4️⃣ Concentrarsi solo sulla bilancia
5️⃣ Cercare risultati troppo veloci

Il risultato?
❌ fame incontrollata
❌ perdita di massa muscolare
❌ metabolismo più lento
❌ effetto yo-yo

💡 Dimagrire davvero significa invece:

✔ cambiare abitudini
✔ seguire una dieta bilanciata e personalizzata
✔ essere costanti
✔ avere pazienza

Ogni persona ha bisogni nutrizionali diversi: per questo una dieta efficace deve essere costruita su misura, rispettando metabolismo, stile di vita e obiettivi.
👩‍⚕️ Dott.ssa Serena Giambanco
Biologa Nutrizionista

13/03/2026

‼️‼️‼️‼️

Richiamati filetti di tonno al naturale Conad.
La catena ha richiamato in via precauzionale un lotto del prodotto per la possibile presenza di corpi estranei.
A scopo precauzionale si raccomanda di non consumare il prodotto e di restituirlo al punto vendita dove è stato acquistato per ottenere la sostituzione o il rimborso.

👉 Leggi l’avviso completo su
https://ilfattoalimentare.it/richiamo-filetto-tonno-naturale-conad.html

12/03/2026

📋🍏 Giornate intense, ma piene di soddisfazioni

Dietro ogni piano alimentare personalizzato c’è molto più di qualche foglio stampato.
C’è studio, analisi, ascolto e tanta attenzione alla persona.

Oggi è una di quelle giornate in cui la scrivania si riempie di cartelline pronte per essere consegnate:
piani nutrizionali studiati su misura, pensati per rispettare obiettivi, abitudini, stile di vita e salute di ogni paziente.

Ogni documento racchiude:
✔️ valutazione dello stato nutrizionale
✔️ obiettivi realistici e sostenibili
✔️ protocolli e strategie alimentari personalizzati per ogni condizione di età e patologica
✔️ un percorso che non è solo dieta, ma educazione alimentare

Perché il vero obiettivo non è solo perdere peso, ma imparare a mangiare bene e stare meglio nel tempo.

Pronta per le prossime consegne 💪 e per accompagnare nuovi percorsi verso il benessere. 💚

06/03/2026

🥗 L’importanza di un’alimentazione equilibrata per bambini e ragazzi

Durante la crescita, l’alimentazione svolge un ruolo fondamentale nello sviluppo fisico, cognitivo ed emotivo dei più giovani. Abitudini alimentari corrette fin dall’infanzia aiutano a costruire una base solida per la salute futura.

✔️ Una colazione completa,
✔️ il consumo quotidiano di frutta e verdura,
✔️ un adeguato apporto di proteine,
✔️ una corretta idratazione,
✔️ la limitazione di zuccheri e junk food,
✔️ e il movimento quotidiano

sono pilastri fondamentali per garantire energia, concentrazione e benessere.

🔎 Tuttavia, ogni bambino e ogni ragazzo ha esigenze nutrizionali diverse, legate a età, crescita, attività fisica, stile di vita ed eventuali condizioni specifiche. Per questo motivo è importante seguire un piano alimentare equilibrato e personalizzato, studiato da un professionista, che assicuri il corretto apporto di nutrienti senza carenze o eccessi.

👩‍⚕️ Il ruolo del nutrizionista non è imporre troppe rinunce, ma trovare il giusto equilibrio: con i consigli corretti è possibile continuare a mangiare con gusto, includendo anche gli alimenti preferiti, ma nelle giuste quantità e con la giusta frequenza, imparando a bilanciare l’alimentazione in modo sano e sostenibile.

🌱 Investire oggi in sane abitudini alimentari significa proteggere la salute dei nostri figli domani.

05/03/2026

🥗 Durante l’allattamento l’alimentazione della mamma diventa ancora più importante.

In questa fase l’organismo ha fabbisogni nutrizionali ed energetici maggiori, perché deve sostenere sia il recupero della mamma dopo il parto sia la produzione del latte materno. Per questo è fondamentale seguire un’alimentazione varia, equilibrata e con le giuste quantità.

Alcuni consigli utili per questo periodo:
✔️ consumare quotidianamente frutta e verdura per garantire vitamine, minerali e fibre
✔️ scegliere proteine di qualità come pesce, uova, legumi e carne magra
✔️ non saltare colazione e pasti principali, inserendo anche spuntini sani durante la giornata
✔️ bere acqua regolarmente, perché l’idratazione è fondamentale durante l’allattamento
✔️ limitare zuccheri semplici, snack industriali e bevande zuccherate
✔️ preferire una dieta varia ed equilibrata

In questa condizione fisiologica è importante che l’alimentazione sia ben bilanciata e calibrata nelle quantità, per assicurare alla mamma l’energia necessaria e sostenere una corretta produzione di latte.

💚 Una corretta alimentazione nei primi mesi di vita rappresenta uno dei primi passi verso una crescita sana.