Dottoressa Sara Bianchi, Biologa Nutrizionista

Dottoressa Sara Bianchi, Biologa Nutrizionista Il mondo è pieno di persone di successo, alle quali era stato detto più e più volte che il loro sogno era impossibile. Scelsero di non ascoltare.

Credeteci sempre. Credete in voi stessi. Dipende tutto da voi.

🍧Sai quante kcal hanno i gelati confezionati??🍨🍧Ecco una carrellata di alcuni tipi di gelato con le rispettive kcal 🍨‼️ ...
10/06/2026

🍧Sai quante kcal hanno i gelati confezionati??🍨

🍧Ecco una carrellata di alcuni tipi di gelato con le rispettive kcal 🍨

‼️ ‼️Ma attenzione...Pensi di non poter mangiare il gelato perchè stai seguendo la dieta?????

❌ SBAGLIATO ❌

Puoi mangiarlo tranquillamente, senza farti mille sensi di colpa .. l’importante OVVIAMENTE è cercare di adottare delle accortezza, vediamo quali 👇👇👇👇

🍨Riduci le dosi di gelato da consumare in una volta
👉Consiglio: non mangiare direttamente dalla vaschetta ma cerca di crearti delle monoporzioni da 100/150gr

🍨Scegli un gelato artigianale, meglio se alla frutta o un sorbetto alla frutta
👉Non è solo più dissetante, ma contiene anche una quantità di zuccheri inferiori e spesso viene preparato senza l’aggiunta di latte, soluzione ottimale anche per chi è intollerante al lattosio.

‼️ E per quanto riguarda l’apporto calorico?

Ci sono diversi tipi di gelato con apporti calorici diversi.
A parità di quantità, un colo gelato alla frutta (circa 130kcal) contiene la metà delle calorie di un cono con crema di cioccolato (circa 240kcal).

👉👉👉Scorri per scoprire quante kcal ha il tuo gelato preferito 👉👉👉

🍨Sapete cosa rende più calorico un gelato?🍧🤓😎Come vedrete nei prossimi post, non è semplice dare delle indicazioni preci...
28/05/2026

🍨Sapete cosa rende più calorico un gelato?🍧

🤓😎Come vedrete nei prossimi post, non è semplice dare delle indicazioni precise su quante calorie possa avere un gelato, soprattutto se ARTIGIANALE.

❌Questo perchè ogni singolo prodotto artigianale è differente in base alla gelateria che lo produce, alla mano dell’operatore e alle caratteristiche del gelato che ciascuno di noi sceglie.

🤓E voi... sapete quali sono i fattori che determinano le kcal di un gelato???

👉👉👉Li ho riassunti per voi 👉👉👉

❤️

🍞Hai voglia di un pranzo o una cena diversa e veloce???🍞Ecco a voi 5 ricette di bruschette veloci, complete e gustose 😋👉...
23/05/2026

🍞Hai voglia di un pranzo o una cena diversa e veloce???🍞

Ecco a voi 5 ricette di bruschette veloci, complete e gustose 😋👉
Cosa ne pensate??😎😎

Se avete delle vostre varianti...condividetele con noi

🍹Sei a dieta, ti sei già giocata/o il pasto sgarro e vuoi comunque concederti un aperitivo???🍹😎Ecco qualche idea per voi...
22/05/2026

🍹Sei a dieta, ti sei già giocata/o il pasto sgarro e vuoi comunque concederti un aperitivo???🍹

😎Ecco qualche idea per voi...

➡➡E tu? Quale preferisci? ➡➡

🍹

🍹Aperitivo a dieta? 🍹Nessun problema!! 😎😎😎🍹😎Sei a dieta e vuoi concederti un aperitivo senza esagerare e senza uscire tr...
20/05/2026

🍹Aperitivo a dieta? 🍹

Nessun problema!! 😎😎😎

🍹😎Sei a dieta e vuoi concederti un aperitivo senza esagerare e senza uscire troppo dal piano nutrizionale?💪💪🧐

Ecco qualche idea per te!🧐🧐

E tu? Quale proverai??

Scrivilo nei commenti sotto👇👇👇👇

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🍹Aperitivo a dieta? 🍹Nessun problema!! 😎😎😎🍹😎Sei a dieta e vuoi concederti un aperitivo senza esagerare e senza uscire tr...
20/05/2026

🍹Aperitivo a dieta? 🍹

Nessun problema!! 😎😎😎

🍹😎Sei a dieta e vuoi concederti un aperitivo senza esagerare e senza uscire troppo dal piano nutrizionale?💪💪🧐

Ecco qualche idea per te!🧐🧐

E tu? Quale proverai??

Scrivilo nei commenti sotto👇👇👇👇

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😎Uno degli argomenti più gettonati dai pazienti 🤣➡️➡️ “Ma.. un aperitivo me lo posso concedere??”🫥 Partiamo da qua.🍹 Ape...
18/05/2026

😎Uno degli argomenti più gettonati dai pazienti 🤣

➡️➡️ “Ma.. un aperitivo me lo posso concedere??”

🫥 Partiamo da qua.

🍹 Aperitivo e Kcal

Se stai seguendo un piano alimentare, sai come comportarti durante questo momento e soprattutto, sai cosa bere?

➡️➡️➡️➡️Ti aiuto io con qualche semplice consiglio

⛔️Ricorda che è fondamentale imparare a gestire i momenti di convivialità e soprattutto NON EVITARLI⛔️

🍹Imparate a gestirvi e ad organizzarvi in vista di vostri momenti SOCIAL🍹

😎 La vita è già fin troppo stressante ed il vostro CORTISOLO ne gioverà

➡️➡️➡️Non sarà certo un aperitivo a rovinare il vostro percorso nutrizionale.

💪Be strong

🍪🍪Biscotti energetici senza zuccheri e farina 🍪🍪🍽️ Procedimento1. Preriscaldare il forno: impostare il forno a 160°C e r...
13/05/2026

🍪🍪Biscotti energetici senza zuccheri e farina 🍪🍪

🍽️ Procedimento
1. Preriscaldare il forno: impostare il forno a 160°C e rivestire una teglia con carta forno. 🔥
2. Preparare la banana: in una ciotola capiente, schiacciare la banana con una forchetta fino a ottenere una crema liscia. 🍌💪
3. Aggiungere l’uovo: Unire l’uovo alla banana e mescolare bene fino a ottenere un composto omogeneo. 🥄✨
4. Incorporare gli ingredienti secchi: aggiungere la cannella e i fiocchi d’avena, mescolando fino a combinare bene tutto. 🌾🌿
5. Formare i biscotti: prelevare piccole quantità di impasto e modellarle sulla teglia, formando delle piccole palline. 🍪
6. Cuocere: infornare i biscotti per circa 20 minuti, finché non saranno dorati e croccanti. ⏲️
7. Sciogliere il cioccolato: nel frattempo, far sciogliere il cioccolato fondente a bagnomaria o nel microonde, mescolando di tanto in tanto. 🍫🔥
8. Raffreddare e riempire: una volta cotti, lasciar raffreddare i biscotti sulla teglia per qualche minuto. Poi riempirli con il cioccolato fuso, distribuendolo uniformemente. 🍪🍫
9. Aggiungere le mandorle: tritare le mandorle e cospargere sopra il cioccolato fuso per un tocco croccante e gustoso. 🌰✨
10. Riposo in frigorifero: trasferire i biscotti in frigorifero e lasciarli riposare per almeno 30 minuti per far solidificare il cioccolato.

😋Provateli e non ve ne pentirete 😋

🤓Nuova super ricetta FIT e KETO per voi🤓😋😋MUG CAKE ALLO YOGURT GRECO, non solo fit ma anche KETO 😋😋😎Assolutamente da pro...
11/05/2026

🤓Nuova super ricetta FIT e KETO per voi🤓

😋😋MUG CAKE ALLO YOGURT GRECO, non solo fit ma anche KETO 😋😋

😎Assolutamente da provare, facile, veloce, personalizzabile e adatta anche per chi è in KETO

➡️➡️➡️➡️Come prepararla??

👩‍🍳 PREPARAZIONE

➡️Versa in una ciotola, lo yogurt greco e sbattilo leggermente con una forchetta

➡️Aggiungi le 2 uova e mescola bene fino a ottenere un composto omogeneo. È importante che le uova siano ben incorporate per garantire una buona consistenza.

➡️Unisci al composto, anche i fiocchi d’avena in polvere, il dolcificante, il cucchiaino di lievito e la bustina di vanillina.

➡️Mescola fino a ottenere un impasto liscio e senza grumi, assicurandoti che tutti gli ingredienti si amalgamino perfettamente.

➡️Una volta che il composto è pronto, dividi l’impasto in due tazze adatte al microonde, rivestite per facilitare l’uscita delle tortine.

➡️Cuoci nel microonde alla massima potenza per circa 1-2 minuti

ATTENZIONE ‼️‼️

❌ I tempi di cottura possono variare in base alla potenza del tuo microonde, quindi controlla il primo dolce dopo un minuto ➡️➡️➡️se sollevando un po’ di impasto con uno stecchino esce pulito, è pronto

➡️Guarnisci a piacere con qualche goccia di cioccolato extra fondente o di una crema KETO di gusto a piacere o con una spolverata di cacao amaro.

Se non siete in KETO potere utilizzare la fantasia e guarnire le vostre MUG CAKE a piacere

😋😋😋BUONA DEGUSTAZIONE 😋😋😋

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🌈Porridge mania..➡️non è finita qua 🌈😋Ecco alcuni suggerimenti per rendere il vostro porridge perfetto😋➡➡➡ Leggeteli e m...
29/04/2026

🌈Porridge mania..➡️non è finita qua 🌈

😋Ecco alcuni suggerimenti per rendere il vostro porridge perfetto😋

➡➡➡ Leggeteli e metteteli in pratica➡➡➡

Indirizzo

Corso Rosselli 47
Carrara
54033

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 19:00
Mercoledì 09:00 - 19:00
Giovedì 09:00 - 19:00
Venerdì 09:00 - 14:00
Sabato 09:00 - 14:00

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