Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 09:00 - 12:30 15:00 - 19:30 Martedì 09:00 - 12:30 15:00 - 19:30 Mercoledì 09:00 - 12:30 15:00 - 19:30 Giovedì 09:00 - 12:30 15:00 - 19:30 Venerdì 09:00 - 12:30 15:00 - 19:30 Sabato 09:30 - 12:30 15:30 - 18:30

Dott.ssa Letizia Mercurio Biologa Nutrizionista e Farmacista

Casa
Italia
Caserta
Dott.ssa Letizia Mercurio Biologa Nutrizionista e Farmacista

Quindi Portiamo LA SCIENZA A TAVOLA
Ormai è chiaro: nutrirci in modo adeguato è essenziale per la crescita, lo sviluppo e il benessere dell’organismo.

LE SCELTE ALIMENTARI EFFICACI A CONTRASTARE LE MALATTIE MODERNE
Il cibo come FARMACO del corpo
“Fa che il cibo sia la tua medicina e che la medicina sia il tuo cibo.” (Ippocrate )
sono una biologa nutrizionista di lavoro ma il mio non è solo un lavoro ma una vera e propria passione. La dieta non è solo mirata al dimagrimento
l'alimentazione è molto di più è l'arma più potente che abbiamo a nostr

a disposizione per prevenire l'insorgenza di gravi patologie . l'Obiettivo primario delle mie diete è quindi quello di promuovere i fattori protettivi ridando valore al ruolo importante dell’alimentazione nella vita quotidiana prestando particolare attenzione all'impatto che può avere sulla salute. Ma quanto è difficile mettere a tavola ogni giorno gli alimenti più adatti alle esigenze della famiglia: bambini, adolescenti, adulti, neomamme e anziani hanno necessità specifiche, eppure bastano piccoli cambiamenti delle abitudini quotidiane per migliorare lo stato di salute e prevenire patologie strettamente legate alla cattiva alimentazione come l’obesità, le malattie cardiovascolari o le malattie neurodegenerative e il cancro.

07/09/2026

🌿 La verità è semplice.
Se non ti prendi cura di te… chi lo farà?

🍎 Mangiare bene non è solo una scelta estetica.
È un atto d’amore verso il tuo corpo, la tua energia, la tua serenità.

💚 Inizia da piccoli gesti. Un pasto consapevole. Un bicchiere d’acqua in più. Una spesa fatta con attenzione.

📩 Scrivimi se vuoi iniziare a prenderti davvero cura di te.
Io ci sono 💬

Dott.ssa Letizia Mercurio
Biologa Nutrizionista- Farmacista
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Nutrizione sportiva -dieta su app- bioimpedenziometria akern
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04/09/2026

✨ Perché non riesco a seguire la dieta?
Spesso pensiamo che basti sapere cosa mangiare per cambiare, ma non è così semplice.

Hai mai cominciato una dieta con entusiasmo, ottenuto qualche risultato…
e poi sei tornatə alle vecchie abitudini?
Succede perché il problema non è la dieta, ma le abitudini.

🍽 Non serve solo un piano alimentare.
Serve capire perché fai fatica a seguirlo, cosa ti blocca, come puoi organizzarti davvero nella tua vita reale.

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💡 Il vero cambiamento avviene quando impari a lavorare sulle tue abitudini alimentari, non solo sul cibo.

🎯 Il mio obiettivo come nutrizionista?
Aiutarti a costruire nuove abitudini sane, sostenibili e tue.
Perché non si tratta solo di dimagrire o sgonfiarsi…
Si tratta di stare bene davvero, ogni giorno.

⸻

03/09/2026

Cosa Riceve Ogni Paziente durante la visita
Ogni paziente riceve un pacchetto completo di strumenti personalizzati per seguire il piano nutrizionale in modo semplice e strutturato.
Di seguito sono elencati i contenuti del pacchetto.
1. Scheda Antropometrica
- Composizione corporea (massa grassa, massa magra)con bia akern 101 sport edition segmentale
- Circonferenze e distribuzione del grasso
- Fabbisogno energetico giornaliero
- Rischio associato all’obesità
- Grafici riassuntivi e indicazioni visive

2. Piano Settimanale
Il piano alimentare è organizzato giorno per giorno con indicazione dei pasti principali e degli spuntini per quattro settimane di dieta.
Giorno Colazione Pranzo Cena
Lunedì Es. Yogurt + frutta + cereali Es. Riso + pollo + verdure Es. Zuppa + pane + legumi
Martedì Es. Yogurt + frutta + cereali Es. Riso + pollo + verdure Es. Zuppa + pane + legumi..

3. Lista Sostituti nell’app dieta
Un elenco dettagliato degli alimenti alternativi suddivisi per categorie:
Proteine Cereali Latticini
Carne, pesce, legumi, uova Pane, pasta, riso, patate Latte, yogurt, formaggi

4. Lista Spesa
La lista spesa è organizzata per gruppi alimentari ed è utile per acquistare tutto il necessario in linea con il piano alimentare.

5. Indicazioni Generali
Indicazioni su come bilanciare frutta, verdura, acqua, porzioni settimanali di proteine animali e vegetali.
- Frutta e verdura: almeno 5 porzioni al giorno
- Cereali: preferibilmente integrali
- Proteine: alternare fonti animali e vegetali
- Idratazione: almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno

6. Consigli Generali
• come fare la spesa
• come pesare gli alimenti
• consigli alimentari personalizzati
• come bere più acqua
• consigli motivazionali alla dieta
• obiettivi della dieta in peso kg
• linee guida alimentazione sana

.

02/09/2026

benvenuti nel mio studio!
LA SALUTE IN TAVOLA
È necessario, riflettere a fondo sul tipo di alimentazione che si sceglie, perché gli alimenti che si ingeriscono sono appunto una scelta.
Questa scelta deve essere intelligente ed equilibrata, poiché come diceva Feuerbach nel diciannovesimo secolo:
noi siamo quello che mangiamo.
Tutto ciò che assumiamo con la dieta rispecchia il nostro stato di salute, ed è fondamentale porre una grande attenzione nell’acquistare i cibi che andranno a costituire la base della nostra cucina, così da poter curare sé stessi, nel corpo e nella mente, assumendo un atteggiamento razionale verso il grande impatto, positivo o negativo, che l’alimentazione ha sul proprio organismo.

Dott.ssa Letizia Mercurio
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01/09/2026

A SETTEMBRE
NON RICOMINCIARE
LA STESSA VITA.

Ricominci da te. 🤍

Non serve aspettare il momento perfetto.
Non serve una dieta drastica.
Non serve sentirti in colpa per l’estate.

Serve solo decidere cosa vuoi cambiare.

✨ Più energia
✨ Più leggerezza
✨ Più consapevolezza
✨ Un rapporto migliore con il cibo
✨ Sentirti finalmente bene nel tuo corpo

Settembre può essere il mese in cui smetti di rimandare.

Non pensare a “perdere peso”.
Pensa a ritrovarti.

🌿 Inizia con un percorso costruito su di te, sulle tue esigenze e sui tuoi obiettivi.

Il momento giusto non è lunedì.
È quando decidi di cominciare.
📩 Scrivimi in DM per iniziare il tuo percorso nutrizionale.

YOUR BEST BODY
Scienza • Salute • Longevità

31/07/2026

Se hai deciso di sano e stare bene con te stesso nel corpo e nella mente ,sei ancora in tempo per PRENOTARE LA TUA VISITA NUTRIZIONALE con dieta personalizzata 🍏
Cosa stai aspettando? 🤗
📞ULTIMI POSTI DISPONIBILI - NON MANDARE LA DIETA IN VACANZA!
Questa estate mantieniti IN FORMA SENZA STRESS!
VAI IN VACANZA CON UN'ALIMENTAZIONE A PORTATA DI MANO!
Le vacanze dopo mesi e mesi di attesa, sono finalmente arrivate,
ma come conciliarle con la dieta?
Per chi è attento al peso forma, anche durante il meritato relax delle vacanze,verrà proposto un regime alimentare semplice da seguire , che non richiede sacrifici e permette di tenere il peso sotto controllo anche in vacanza.
Inoltre verranno forniti consigli utili per conciliare dieta e vacanza mangiando in modo equilibrato anche in spiaggia con pratiche ricette per una corretta alimentazione e sano stile di vita .

PREPARARE A TUTTA VELOCITÀ UN PRANZO A PROVA DI BILANCIA !!!

Dott.ssa Letizia Mercurio
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30/07/2026

☀️ VACANZA ≠ DIETA SOSPESA
Come goderti l'estate senza rinunce… e senza tornare con qualche chilo in più.

La vacanza non deve diventare un periodo di restrizioni, ma nemmeno un mese di eccessi.

Il segreto? Equilibrio, non perfezione.

🍓 Inizia la giornata nel modo giusto

Una colazione completa ti aiuta a controllare fame ed energia per tutta la mattina.

Scegli sempre:

🥣 Carboidrati integrali
🥚 Una fonte proteica
🍑 Frutta fresca
🥜 Grassi buoni

🥗 Pranzo e cena: il piatto vincente

Non serve eliminare pasta o pane.

È sufficiente creare un piatto bilanciato:

🥬 ½ verdure
🍗 ¼ proteine
🍝 ¼ carboidrati preferibilmente integrali
🥑 Un filo di olio extravergine d'oliva

Così mantieni sazietà, energia e glicemia più stabile.

🍎 Gli spuntini sono tuoi alleati

Saltarli spesso porta ad arrivare affamati al ristorante.

Meglio scegliere:

🍑 Frutta fresca
🥜 Una manciata di frutta secca
🥛 Yogurt greco
🧀 Fiocchi di latte o snack proteici

Piccoli gesti che fanno una grande differenza.

🌿 Gli alimenti che non dovrebbero mai mancare

✔ Verdure crude o cotte

✔ Cereali integrali

✔ Proteine di qualità

✔ Acqua

Le fibre aumentano il senso di sazietà e aiutano a controllare i picchi glicemici, rendendo più facile gestire anche qualche sfizio.

La differenza la fa la frequenza, non il singolo alimento.

💚 Le strategie YOUR BEST BODY

✔ Non saltare i pasti per "compensare".

✔ Mantieniti ben idratato.

✔ Cammina ogni giorno.

✔ Concediti il gelato o la cena fuori... senza sensi di colpa.

✔ Riprendi la tua routine dal pasto successivo.

Perché una vacanza non cambia il tuo fisico.

Sono le abitudini di tutto l'anno a fare la differenza.

✨ YOUR BEST BODY

La dieta perfetta non esiste.
Esistono abitudini sane che puoi portare con te... anche sotto l'ombrellone. 🌊☀️

29/07/2026

✨ Cosa ricevi con il percorso YOUR BEST BODY

Non una semplice dieta, ma un percorso costruito su misura per te, con strumenti pratici che ti accompagnano ogni giorno verso il tuo obiettivo.

📊 1. Analisi completa della composizione corporea

Con BIA Akern 101 Sport Edition Segmentale riceverai:

✓ Massa grassa e massa muscolare segmentale
✓ Acqua corporea e stato di idratazione
✓ Metabolismo basale e fabbisogno energetico
✓ Valutazione del grasso viscerale
✓ Circonferenze corporee

🥗 2. Piano alimentare personalizzato (4 settimane)

Ogni giornata è studiata per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo senza rinunce.

🔄 3. App con sostituzioni alimentari

Mai più monotonia.

All'interno dell'app avrai centinaia di sostituzioni tra alimenti equivalenti:

🥩 Proteine
🍝 Cereali e carboidrati
🥛 Latte e derivati
🥜 Grassi buoni
🥦 Verdure
🍎 Frutta

Per cambiare i pasti senza alterare l'equilibrio nutrizionale.

🛒 4. Lista della spesa

Una guida pratica organizzata per categorie alimentari per fare la spesa in pochi minuti e acquistare solo ciò che serve davvero.

🌟 6. Consigli esclusivi YOUR BEST BODY

Durante il percorso avrai anche una guida completa con consigli pratici per rendere la dieta semplice da seguire

💖 Il nostro obiettivo non è farti seguire una dieta.

È insegnarti uno stile di vita che ti permetta di sentirti bene, migliorare la tua salute e costruire il tuo Best Body, un risultato che possa durare nel tempo.

✨ YOUR BEST BODY

Mangia meglio. Vivi meglio. Diventa la migliore versione di te.

28/07/2026

💪 UN CORPO FORTE INIZIA DALLA TAVOLA
L'alimentazione giusta può fare la differenza nel tuo allenamento.

Allenarsi con costanza è importante, ma per ottenere energia, recuperare meglio e sostenere la crescita muscolare il tuo corpo ha bisogno dei nutrienti giusti.

Tra questi, il ferro è fondamentale: contribuisce al trasporto dell'ossigeno ai muscoli, supporta il metabolismo energetico e aiuta a ridurre stanchezza e affaticamento.

Se ti senti spesso senza energie durante gli allenamenti, una dieta equilibrata ricca di ferro può fare la differenza.

🥩 I migliori alimenti ricchi di ferro
Ferro eme (più facilmente assorbibile)

✔ Carne magra
✔ Fegato
✔ Molluschi (vongole, cozze, ostriche)
✔ Pesce

Ferro vegetale

🌱 Lenticchie
🌱 Fagioli
🌱 Ceci
🌱 Quinoa
🌱 Spinaci
🌱 Broccoli
🌱 Cavoli
🌱 Cavoletti di Bruxelles
🌱 Semi di zucca
🌱 Frutta secca (mandorle, anacardi, nocciole)

🍋 Il trucco BEST BODY

Abbina sempre una fonte di vitamina C ai cibi ricchi di ferro vegetale.

Ottime combinazioni:
🥗 Spinaci + succo di limone
🫑 Lenticchie + peperoni
🥝 Cereali integrali + kiwi
🍊 Ceci + arancia

➡️ La vitamina C può aumentare significativamente l'assorbimento del ferro non eme.

☕ Attenzione!

Per favorire un migliore assorbimento del ferro, evita di consumare tè, caffè o cacao durante il pasto principale. Meglio aspettare almeno 1-2 ore.

🍵 Il tè verde: quando può essere utile?

Il tè verde contiene potenti antiossidanti che possono inserirsi in uno stile di vita sano, ma non è una bevanda brucia grassi.

Può essere una buona scelta:
✔ come alternativa alle bevande zuccherate;
✔ per aumentare l'apporto di liquidi;
✔ come pausa leggera durante la giornata.

💚 BEST BODY TIP

Allenamento + alimentazione + recupero = risultati.

Per dare il massimo:

🏋️‍♀️ Inserisci una fonte proteica ad ogni pasto.
🥩 Assicurati di assumere abbastanza ferro.
🍋 Abbinalo alla vitamina C.
💧 Rimani ben idratato.
😴 Dormi almeno 7-9 ore per favorire il recupero muscolare.
✨ YOUR BEST BODY

Nutri i tuoi muscoli. Allena la tua forza. Vivi la tua energia.

27/07/2026

🌞 ABBRONZATI… A TAVOLA!
Nutri la pelle dall'interno, illumina l'estate.

Un colorito sano e luminoso non dipende solo dal sole: anche ciò che porti in tavola può fare la differenza.

Gli alimenti ricchi di betacarotene, licopene, vitamina C e antiossidanti aiutano a proteggere la pelle dallo stress ossidativo e favoriscono un'abbronzatura più uniforme e duratura, sempre in associazione a una corretta esposizione al sole e all'uso della protezione solare.

I migliori alleati dell'estate ☀️

🥕 Carote
🍅 Pomodori
🫑 Peperoni rossi
🥭 Mango
🍑 Pesche e albicocche
🍉 Anguria
🍈 Melone
🍍 Ananas

🥕 Smoothie Glow Carota & Albicocca
Ingredienti
3 carote
6 albicocche
Succo di ½ limone
Preparazione

Frulla o centrifuga tutti gli ingredienti fino ad ottenere una bevanda liscia. Servi ben fredda.

Perché ti fa bene?
✔ Ricco di betacarotene
✔ Fonte di vitamina C
✔ Perfetto come spuntino estivo

🍈 Smoothie Summer Glow
Ingredienti
½ melone
2 pesche bianche
Un pizzico di zenzero fresco
Preparazione

Frulla tutto fino a ottenere una consistenza cremosa. Lascia raffreddare in frigorifero prima di gustarlo.

Perché ti fa bene?
✔ Idratante
✔ Ricco di antiossidanti
✔ Fresco e leggero

💚 BEST BODY TIP

L'abbronzatura più bella nasce da una pelle ben nutrita.

Ricorda ogni giorno:

💧 Bevi almeno 2 litri di acqua.
🥗 Consuma 5 porzioni tra frutta e verdura.
🐟 Assumi grassi buoni (olio EVO, frutta secca e pesce azzurro).
🧴 Applica sempre una protezione solare SPF adeguata.
☀️ Espònti gradualmente al sole, evitando le ore più calde.
✨ YOUR BEST BODY

Mangia bene. Proteggi la tua pelle. Brilla naturalmente.

Indirizzo

Via Fratelli Bandiera
Caserta
81100

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 12:30
	15:00 - 19:30
Martedì	09:00 - 12:30
	15:00 - 19:30
Mercoledì	09:00 - 12:30
	15:00 - 19:30
Giovedì	09:00 - 12:30
	15:00 - 19:30
Venerdì	09:00 - 12:30
	15:00 - 19:30
Sabato	09:30 - 12:30
	15:30 - 18:30

Sito Web

https://www.ddclinicfoundation.eu/chi-siamo/

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