Simply Diet Nutrizioniste

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πŸ‘‰ La tua colazione ti sazia fino a pranzo?Componiamo la bowl perfetta! πŸ₯£Spesso si pensa che per fare una colazione sana ...
10/06/2026

πŸ‘‰ La tua colazione ti sazia fino a pranzo?
Componiamo la bowl perfetta! πŸ₯£

Spesso si pensa che per fare una colazione sana basti un caffè al volo e qualche biscotto. Il risultato?

Un picco di energia immediato e una fame da lupi giΓ  alle 10 del mattino! πŸ₯±

Per evitare le montagne russe della fame, la colazione ideale dovrebbe essere un piccolo concentrato di nutrienti bilanciati.

Ecco come abbiamo composto la bowl che vedi in foto:

πŸ₯£ LA BASE: Yogurt greco bianco dello 0% o al 2% di grassi (per una ricarica eccezionale di proteine che donano sazietΓ ).

πŸ“ I MICRONUTRIENTI: Fragole e banana a rondelle (ricche di fibre, vitamine e antiossidanti naturali).

🌾 I CARBOIDRATI: Granola di avena integrale, meglio se fatta in casa o senza zuccheri aggiunti (energia a lento rilascio).

πŸŽƒ I GRASSI BUONI: Un cucchiaino di semi di zucca o di girasole (amici del cuore e del cervello).

Variare la colazione cambia letteralmente il modo in cui affronti la giornata! β˜€οΈ

πŸ’¬ Tu cosa mangi di solito la mattina? Scrivicelo nei commenti!

πŸ“² 𝗣π—₯π—˜π—‘π—’π—§π—” π—Ÿπ—” 𝗧𝗨𝗔 π—–π—’π—‘π—¦π—¨π—Ÿπ—˜π—‘π—­π—”

Simply Diet
Biologhe Nutrizioniste Naturopate

Casaluce - Giugliano - Roma

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Quello che metti nel piatto non nutre soltanto i tuoi muscoli, ma influenza direttamente anche i tuoi pensieri, il tuo u...
08/06/2026

Quello che metti nel piatto non nutre soltanto i tuoi muscoli, ma influenza direttamente anche i tuoi pensieri, il tuo umore e la tua gestione dello stress. 🧠✨

Esiste una connessione biochimica fortissima tra il nostro intestino (chiamato non a caso "secondo cervello") e il sistema nervoso centrale.
Scegliere i cibi giusti puΓ² aiutarti a promuovere la serenitΓ  e la concentrazione.

πŸ”¬ Cosa non dovrebbe mai mancare per supportare la mente?

Omega-3: Presenti nel pesce azzurro, nelle noci e nei semi di lino. Proteggono le cellule cerebrali.

Cacao amaro: Ricco di antiossidanti e stimolante della serotonina, l'ormone del buonumore.

Cibi fermentati: Come lo yogurt greco o il kefir, fondamentali per mantenere sana la flora batterica intestinale.

Prendersi cura di sé parte da dentro, un pasto alla volta. 🍏

πŸ“² 𝗣π—₯π—˜π—‘π—’π—§π—” π—Ÿπ—” 𝗧𝗨𝗔 π—–π—’π—‘π—¦π—¨π—Ÿπ—˜π—‘π—­π—”

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Chi l'ha detto che la mattina a dieta ci si debba accontentare di una galletta di riso? πŸ₯žOggi ti mostriamo come preparar...
04/06/2026

Chi l'ha detto che la mattina a dieta ci si debba accontentare di una galletta di riso? πŸ₯ž

Oggi ti mostriamo come preparare dei pancake soffici, golosi e perfettamente bilanciati, ideali per iniziare la giornata con la giusta energia e senza sensi di colpa.

πŸ›’ Ecco cosa ti serve per una porzione:

40g di farina di avena integrale
100g di albume d'uovo (o un uovo intero)
50g di yogurt greco bianco
Un pizzico di lievito per dolci
Lamponi freschi per guarnire

πŸ₯£ Procedimento:
- Mescola la farina con l'albume e lo yogurt fino a ottenere una crema senza grumi.
- Scalda una padella antiaderente e versa il composto a cucchiaiate.
- Gira appena compaiono le prime bollicine in superficie.
- Guarnisci con i lamponi freschi!

Questo piatto unisce i carboidrati complessi dell'avena alle proteine nobili dell'uovo e dello yogurt, garantendoti sazietΓ  per ore.

πŸ’Ύ Salva il post per provarli domani mattina!
Vorresti un video ricetta?

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02/06/2026

L'anguria a dieta?
Meglio di no, Γ¨ troppo zuccherina!".

Quante volte hai sentito questa frase con l'arrivo dell'estate? πŸ‰βŒ

Facciamo subito chiarezza: l'anguria NON Γ¨ il nemico della tua linea.

È vero che ha un indice glicemico medio-alto, ma ciò che conta davvero nella vita di tutti i giorni è il carico glicemico.

L'anguria Γ¨ composta per oltre il 90% da acqua!
Questo significa che la quantitΓ  reale di zuccheri per una normale fetta Γ¨ decisamente bassa.

Ecco tre ottimi motivi per mangiarla senza sensi di colpa:

πŸ’§ Idratazione super: Ti aiuta a reintegrare i liquidi persi con il sudore.

🩸 Ricca di Licopene: Un potentissimo antiossidante che protegge le cellule e fa bene al cuore.

πŸ“‰ Basso apporto calorico: Ha pochissime calorie per 100 grammi, il che la rende uno spuntino super voluminoso e saziante.

Il segreto, come sempre, sta nella porzione e nel contesto della tua giornata alimentare.
Goditi la tua fetta di anguria fresca a merenda! 😎

πŸ’Ύ Salva questo reel per ricordartene la prossima volta che farai la spesa!

Forse hai bisogno di questo π‘Άπ’ˆπ’ˆπ’Š.Giornata calda, veloce, estiva, Γ¨ sabato.Sei al mare, lΓ¬ c'Γ¨ il ristorante. Cosa scegli...
30/05/2026

Forse hai bisogno di questo π‘Άπ’ˆπ’ˆπ’Š.

Giornata calda, veloce, estiva, Γ¨ sabato.
Sei al mare, lì c'è il ristorante.
Cosa scegli?

Abbiamo un'idea per te:

- Salmone o pollo alla piastra (proteine)
- Quinoia o riso integrale o riso basmati (carboidrati)
- Spinaci (verdure piene di ferro, vitamine e fibre)
- Avocado "aesthetic" (sazietΓ  e salute ormonale)

Evita il classico abbiocco pomeridiano da troppi carbo.
πŸ’¬ Tu cosa mangerai oggi a pranzo? Faccelo sapere nei commenti!

Non hai bisogno di motivazione. Ma di:βœ… STRUTTURAβœ… ABITUDINIβœ… GUIDAQuindi, Γ¨ il momento di iniziare.πŸ“² 𝗣π—₯π—˜π—‘π—’π—§π—” π—Ÿπ—” 𝗧𝗨𝗔 𝗖𝗒𝗑...
28/05/2026

Non hai bisogno di motivazione.
Ma di:

βœ… STRUTTURA
βœ… ABITUDINI
βœ… GUIDA

Quindi, Γ¨ il momento di iniziare.

πŸ“² 𝗣π—₯π—˜π—‘π—’π—§π—” π—Ÿπ—” 𝗧𝗨𝗔 π—–π—’π—‘π—¦π—¨π—Ÿπ—˜π—‘π—­π—”

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26/05/2026

"Dottoresse ma io mangio bene.
Allora perchΓ© non dimagrisco?"

PerchΓ© magari segui il tuo piano alimentare in modo impeccabile, perΓ² ci sono dei piccoli dettagli (che tanto piccoli non sono) che bloccano il tuo dimagrimento.

Come un:
- "Bevo solo un cappuccino, che mi farΓ  mai."
- "Ma sì, ho proprio voglia di un succo!"
- "I miei amici vanno a fare un aperitivo, uno spritz non cambia nulla."

Una routine corretta, ci porta a risultati.
Qualsiasi cosa non compresa nel tuo piano alimentare, comporta calorie eccessive.

Quindi, non stai ingrassando con un cappuccino.
Ma sicuramente stai rallentando i tuoi risultati.

E tu, lo sapevi?

08/05/2026

Sai di quali nutrienti ha bisogno il nostro corpo?
Abbiamo creato questo video veloce per te.

Ma se vuoi sapere come assumere tutto nelle quantitΓ  giuste, πŸ“² 𝗣π—₯π—˜π—‘π—’π—§π—” π—Ÿπ—” 𝗧𝗨𝗔 π—–π—’π—‘π—¦π—¨π—Ÿπ—˜π—‘π—­π—”

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Se ti senti in una fase di "blocco",forse dovresti cambiare la tua routine.❌ Poco sonno❌ Pranzo veloce❌ Fame seraleInizi...
05/05/2026

Se ti senti in una fase di "blocco",
forse dovresti cambiare la tua routine.

❌ Poco sonno
❌ Pranzo veloce
❌ Fame serale

Inizia a cambiare le tue abitudini "vitali".
E solo dopo potrai dire di non riuscire a dimagrire.

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30/04/2026

La solita scusa:
"Fuori casa non riesco a mangiare bene."

Ecco a te delle idee pratiche e veloci.

Se vuoi una guida precisa,
πŸ“² 𝗣π—₯π—˜π—‘π—’π—§π—” π—Ÿπ—” 𝗧𝗨𝗔 π—–π—’π—‘π—¦π—¨π—Ÿπ—˜π—‘π—­π—”

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