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Dottoressa Marica Febbraio

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Dottoressa Marica Febbraio

Studio di Dietetica e Nutrizione

13/06/2026

💛 La bilancia racconta un numero. La bioimpedenziometria racconta una storia.

Due persone possono pesare esattamente allo stesso modo e avere una composizione corporea completamente diversa. Per questo, durante un percorso nutrizionale, non conta solo quanto peso perdi, ma soprattutto cosa stai perdendo.

La bioimpedenziometria ci aiuta a valutare massa muscolare, massa grassa e stato di idratazione, permettendoci di seguire il percorso con maggiore precisione e, se necessario, correggere la rotta.

✨ Il mio obiettivo non è farti diventare la versione più leggera di te, ma la versione più sana.

Se questo obiettivo è anche il tuo, scrivimi in DM o passa in farmacia!

📍 Farmacia Febbraio – Caserta

26/05/2026

🍍 Bromelina: drenante, digestiva o antinfiammatoria?
La risposta è: dipende da quando la assumi 👀

✔️ Lontano dai pasti → maggiore effetto drenante e antinfiammatorio
✔️ Dopo i pasti → supporto digestivo.

💡 Quando scegli un integratore, non fermarti ai milligrammi: controlla sempre anche le GDU, cioè la reale attività enzimatica della bromelina.

⚠️ Attenzione però: non è adatta a tutti.
Se assumi anticoagulanti o soffri di ulcera peptica, è importante confrontarti prima con il medico.

Perché anche un integratore naturale va scelto con consapevolezza 💛

📍 Farmacia Febbraio — Caserta

23/05/2026

🍦 Gelato alla crema o sorbetto?
Spoiler: nell’ottica della sazietà… non sempre vince il sorbetto 👀

Il sorbetto alla frutta contiene soprattutto acqua e zuccheri → energia immediata, ma fame che torna presto.

Il gelato alla crema invece, grazie alla presenza di proteine e grassi, risulta spesso più bilanciato e saziante.

✨ Il trucco è scegliere il momento giusto:
🍓 sorbetto dopo un pasto
🍨 gelato alla crema come spuntino pomeridiano

Perché mangiare bene non significa rinunciare, ma capire cosa fa stare meglio davvero 💛

19/05/2026

🍓🏋️‍♀️ Allenamento fatto… e ora?
Il recupero comincia proprio da quello che mangi dopo.

Dopo l’attività fisica esiste quella che chiamiamo finestra anabolica ⏱️
👉 un momento (circa 30–60 minuti post workout) in cui il corpo è particolarmente predisposto a recuperare energie e nutrire i muscoli.

Per questo uno spuntino post allenamento dovrebbe contenere:
✔️ proteine → per il recupero muscolare
✔️ carboidrati → per reintegrare le energie
✔️ grassi buoni → per aumentare sazietà ed equilibrio

✨ In questo carosello trovi 5 idee semplici, veloci e super pratiche da preparare anche quando hai poco tempo!

💡 Il segreto non è mangiare “meno”, ma dare al corpo ciò di cui ha bisogno nel momento giusto.

📩 Quale proverai per primo?
Scrivimelo nei commenti!

17/05/2026

Le creme di frutta secca sono uno spuntino fantastico: grassi buoni e sazietà. Ma c’è un dettaglio che fa tutta la differenza — e si chiama etichetta.

La regola è semplice: più è corta, meglio è. 👇

✅ Quella giusta ha un solo ingrediente: la frutta secca al 100%. Nient’altro.

❌ Quella da evitare ha una lista infinita: zuccheri aggiunti, olio di palma, addensanti, aromi, sciroppi...
Quando una crema contiene solo frutta secca tostata, stai assumendo un alimento vero, non trasformato.

Quando invece l’etichetta si allunga, spesso stai mangiando più zucchero e grassi di scarsa qualità.

Ricorda: le creme di frutta secca apportano grassi buoni, da abbinare a una fonte proteica e a carboidrati a lento rilascio — il trio perfetto per una colazione davvero equilibrata! 💡

→ cerca “100%” tra gli ingredienti
→ controlla che l’olio di palma non sia presente
→ diffida dalle versioni “light” o aromatizzate — spesso sono più processate, non migliori

📩 Hai dubbi su come inserirle nella tua alimentazione? Scrivimi o passa in Farmacia Febbraio! 💛

La tua salute ci sta a cuore 💚

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📞💬0823 455219
📅 Lun-Ven 🕣 8:00-20:30
📅Sabato 🕣 8:30-13:00/16:00-20:00
📍 Viale Abramo Lincoln nº 293, Caserta

13/05/2026

Russi troppo? Magari lo sai già. Ma sai perché? 😴

Il russamento non è solo un fastidio per chi ti dorme accanto...
può essere il segnale che qualcosa nel tuo organismo non va come dovrebbe.

Sfoglia il carosello e scopri:
→ cos’è davvero il russamento e perché si verifica
→ le cause più comuni (alcune ti sorprenderanno!)
→ i rimedi pratici che puoi mettere in atto da subito

Piccolo spoiler: in molti casi, intervenire sullo stile di vita fa già una grande differenza. 💡

⚠️ Ma attenzione: se russare si accompagna a risvegli frequenti, sensazione di soffocamento o stanchezza cronica durante il giorno, potrebbe trattarsi di apnee notturne — un disturbo da non sottovalutare mai.
In quel caso, il consiglio è rivolgersi al proprio medico curante.

📩 Per qualsiasi dubbio o per un primo orientamento, puoi sempre passare da noi in Farmacia Febbraio! 💛

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11/05/2026

🍌 La banana fa ingrassare? Dipende.
(Questo vale per moltissimi cibi sani, sia chiaro!)

Quello che dovremmo imparare a fare è distinguere i nutrienti che assimiliamo mediante un determinato alimento, così da sapere quano ha più senso assumerlo.

Nel caso della banana, il grado di maturazione fa una bella differenza!

👉 Banana poco matura:
• ricca di amido resistente (fibra)
• maggiore sazietà
• glicemia più stabile
• supporto per l’intestino
👉 Banana molto matura:
• zuccheri più disponibili
• energia immediata
• digestione più rapida
• glicemia più veloce

💡 Le calorie? Praticamente le stesse.

✨ Quindi quale scegliere?
• verde → se vuoi controllo glicemico e sazietà
• matura → se hai bisogno di energia rapida (es. post allenamento)

📩 Se vuoi capire come inserire la frutta nel tuo piano alimentare, scrivimi o vieni in Farmacia Febbraio.

29/04/2026

Esistono numerose forme di magnesio, principalmente suddivise in organiche (più assorbibili) e inorganiche, ognuna specifica per esigenze diverse: bisglicinato (calma, sonno, stress), citrato (intestino pigro, crampi), malato (energia, fibromialgia), treonato (memoria, cervello) e ossido (stitichezza, economico). La scelta dipende dal sintomo da trattare!

Vuoi saperne di più? Sfoglia il carosello! 🔎

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27/04/2026

Se ne sta parlando tantissimo...

Farmaci come questi nascono per il diabete di tipo 2, ma oggi vengono utilizzati anche per la perdita di peso.

Come funzionano?
✔️ aumentano il senso di sazietà
✔️ rallentano la digestione
✔️ aiutano a controllare la glicemia

👉 Il risultato è mangiare meno.

Ma attenzione:
Se l’alimentazione non è bilanciata, il rischio è perdere massa muscolare, non solo grasso.

✨ Quindi sì, possono essere uno strumento utile se prescritti e seguiti, ma non sono la soluzione da soli.

Il vero lavoro è questo:
imparare a mangiare meno, ma meglio, così da mantenere i risultati anche dopo.

📩 Se hai bisogno di supporto nel tuo percorso, ti aspetto in Farmacia Febbraio.
⚠️ Contenuto informativo, rivolgersi sempre al medico.

22/04/2026

Una ricetta leggera e sfiziosa, perfetta per una colazione golosa e rapida da preparare! 🥞

Se la provi fammi sapere cosa ne pensi! 💬

📩 Se vuoi costruire un’alimentazione equilibrata senza rinunce estreme, scrivimi o passa in Farmacia Febbraio.

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