Psicologia & Psicoterapia

28/08/2026

18/04/2026

Hai presente quel momento in cui i pensieri corrono così veloci da non riuscire a stargli dietro?

L'ansia sale. Il respiro si fa corto. Sembra di galleggiare nel vuoto.
​Ecco, lì serve il Grounding.

Non è magia, è pura fisiologia: richiamare il sistema nervoso nel "qui e ora". Quando la mente scappa, il corpo è la tua ancora. È il modo più rapido per dire al tuo cervello: ehi, sono al sicuro, sono qui.

​Prova la tecnica 5-4-3-2-1 la prossima volta che senti di perdere il controllo:

​👁️ 5 cose che riesci a vedere intorno a te (soffermati sui dettagli, non solo sulla forma).

✋ 4 cose che puoi toccare (senti la consistenza, il calore, la superficie).

👂 3 suoni che arrivano alle tue orecchie (anche quelli più lontani).

👃 2 odori che percepisci nell'aria.

👅 1 sapore che senti in bocca (o ricorda un gusto che ti piace).

​Sembra banale? Forse. Ma funziona.

Ti obbliga a spostare il focus dal caos mentale alla realtà tangibile. Ti riporta a casa.

06/12/2024

26/09/2024

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17/09/2024

Foto scattata con Isabel Fernandez Presidente EMDR.

l’EMDR è una tecnica usata per trattare gli eventi traumatici e stressanti. Si focalizza sulla rievocazione di uno o più eventi che hanno lasciato un trauma nella persona, nell'ambiente sicuro e controllato della seduta.

10/09/2024