26/09/2026
"PILATES Philosophy STUDIO" : le potenti funzioni del NERVO VAGO 👋👍👋
Il Nervo Vago è fondamentale e strategico per la salute e la longevità dell'intero Organismo, ed è il principale regolatore delle "funzioni automatiche" e di "rilassamento" del corpo.
- Controllo del cuore: Rallenta la frequenza cardiaca e abbassa la pressione sanguigna nei momenti di riposo.
- Digestione: Stimola la produzione di acido gastrico e attiva i movimenti intestinali (peristalsi) per digerire il cibo.
- Azione antinfiammatoria: Funziona come il più potente sistema antinfiammatorio naturale dell'organismo, aiutando a riparare i tessuti durante il sonno.
- Respirazione e voce: Controlla i muscoli di laringe, faringe e bronchi.
- Gestione dello stress: Aiuta il corpo a passare da uno stato di allerta a uno di calma e recupero.
Una delle sue importanti funzioni è quella di abbassare il livello di infiammazione di TUTTO il corpo, cioè l'infiammazione cronica di "basso grado", che contribuisce alla sensazione di corpo "arrugginito" e lento a recuperare.
IL PONTE TRA CORPO e MENTE (e COSA LO DISTURBA)
Il nervo vago è un ponte a doppio senso:
porta al cervello lo stato degli organi e agli organi le decisioni del cervello.
Una delle sue funzioni più note è il freno (rilassamento) sul Cuore, e questa funzione è strettamente collegata all'atto respiratorio, cioè alla "Respirazione profonda".
Cosa lo disturba? Soprattutto due cose, che spesso viaggiano insieme.
La prima è lo "stress". Lo stress che non molla mai la presa, quello che mantiene il cervello in allerta per settimane.
La seconda è il RESPIRO "alto e corto", quello focalizzato nel collo che non scende.
Cosa AIUTA davvero il NERVO VAGO a lavorare bene?
Una grande revisione di Laborde e colleghi (2022), su 223 studi, ha dimostrato che il Respiro "lento e profondo" aumenta l'attività del nervo vago sul Cuore mentre lo si fa, subito dopo e dopo settimane di pratica. Ed è proprio "nell'allungare l'Espirazione" che si ottengono i migliori risultati.
E più ci si Allena con regolarità e si Respira profondamente, più i Risultati diventano potenti e duraturi, su cuore, mobilità di costole e diaframma, rilassamento del collo, digestione, infiammazione e stress.
Fate il "vero" PILATES, vi cambierà la vita! 👍🥰👋
Max
