17/08/2026
Il reflusso in estate può peggiorare anche quando pensi di mangiare più leggero. 🥑
Il problema? Alcune abitudini estive sono meno innocue di quanto sembrino.
1️⃣ Pranzare solo con la frutta 🍉
Può sembrare una scelta fresca e leggera, ma spesso sazia poco e porta ad arrivare affamati a cena, concentrando il pasto più abbondante proprio nelle ore serali.
2️⃣ Considerare “leggero” tutto ciò che è freddo 🥗
Caprese, formaggi, salumi, pesto, insalatone molto condite e gelato non sono necessariamente facili da digerire. La temperatura del piatto conta meno della quantità e del contenuto di grassi, che può rallentare lo svuotamento gastrico.
3️⃣ Bere poco durante il giorno e recuperare tutto a tavola 💧
Con il caldo può capitare di arrivare ai pasti molto assetati e bere grandi quantità tutte insieme. Bere durante i pasti non è vietato, ma distribuire meglio i liquidi nella giornata può limitare un’eccessiva distensione dello stomaco nelle persone più sensibili.
Gestire il reflusso non significa vivere di riso in bianco: spesso serve osservare meglio orari, quantità e combinazioni. 🔎
Quale di queste abitudini ti capita più spesso in estate? ☀️
