Rational Nutrition

Casa
Italia
Catania
Rational Nutrition

Stanco delle solite pagine in cui la disinformazione fa da sovrana, ho deciso di mettere a vostra disposizione la mia conoscenza.

Davide Lizzio, Dietista e Personal Trainer

07/09/2026

Allenarsi di più non significa necessariamente ottenere di più.

A volte il problema non è quanto ti alleni, ma come ti alleni, come mangi e soprattutto quanto è organizzato il percorso.

Questo prima e dopo ne è un esempio 💪🏻

21/08/2026

Sole, cibo e mare ☀️

Anche fermarsi fa parte del percorso,

Non cambia nulla se per qualche giorno ci godiamo la vita senza pensare a dieta, allenamento e routine!

Anzi, forse ogni tanto è proprio quello di cui abbiamo bisogno

Adesso si torna piano piano alla normalità, con più energie e con la voglia di ripartire ❤️🌊

01/08/2026

Come allenarsi in estate senza compromettere i risultati? ☀️💪

Il caldo non è una scusa, ma va gestito nel modo giusto. Allenarsi come se fosse novembre può significare rendere meno, recuperare peggio e aumentare il rischio di infortuni.

In questo reel ti spiego gli accorgimenti più importanti per continuare a migliorare anche durante l’estate. 🌡️🏋️

Tu stai continuando ad allenarti o hai rallentato? Scrivimelo nei commenti. 👇

Workout Recupero Salute PersonalTrainer Dietista

29/07/2026

🔥Allenarsi in estate non significa fermarsi, significa farlo con un pizzico di intelligenza in più.

Negli orari più freschi il corpo lavora meglio, l’acqua va bevuta prima ancora di sentirne il bisogno e le proteine restano un pilastro non negoziabile anche sotto ombrellone.

Il volume può scendere un filino nei giorni più caldi. L’intensità no.

22/07/2026

Prendere peso e massa muscolare non è “mangiare di più e basta”.

Serve surplus calorico controllato, proteine adeguate (non esagerate), progressione nel carico in palestra e recupero reale. Il resto sono scorciatoie che ti fanno solo ingrassare senza costruire nulla.

Niente bulk sporco, niente 5000 kcal a caso. Solo metodo.

📌 Salva questo reel se vuoi impostarlo bene fin da subito.

08/07/2026

🌊 Cosa mangiare al mare — senza ansia, senza sensi di colpa.

In vacanza non devi diventare rigido. Devi solo non deragliare del tutto.

Un gelato o un aperitivo ogni tanto non ti rovinano nulla. Le abitudini ripetute per settimane, sì.

La struttura resta semplice:
🐟 Proteine ad ogni pasto
🍚 Carboidrati normali, anche a pranzo e cena
🥗 Verdura e frutta per fibra e idratazione
💧 Più acqua del solito

Per il resto: regola 80/20, muoviti (anche solo camminare o nuotare conta), e non pesarti ogni giorno — il peso oscilla per acqua e sale, non per grasso.

Vuoi un piano su misura per l’estate? Scrivimi in DM 📩

29/03/2021

Da HERO PROJECT-CAPTAIN AMERICA tri-set in rest pause.

19/10/2020

"Il dottore del futuro non darà medicine, ma invece motiverà i suoi pazienti ad avere cura del proprio corpo, alla dieta, ed alla causa e prevenzione della malattia.”

Con la prevenzione decidiamo oggi che salute vogliamo avere domani.

Se ancora sei indeciso, ti invito a consultare il mio sito:
www.davidelizzio.com

Il miglior investimento che tu possa fare è per la tua salute.

14/10/2020

Quando si esegue uno stacco, il sollevatore si posiziona in una posizione che carica maggiormente il gluteo, il bicipite femorale, il semitendinoso e il semimembranoso mentre i muscoli del contratto lombare lavorano per tenere stabile la colonna vertebrale:

•Ci si posiziona dietro il bilanciere toccandolo o quasi con le gambe.

•Posiziona il peso corporeo sui talloni tenendo i piedi a terra.

•La colonna vertebrale deve rimanere stabile e dritta.

A mio avviso uno degli esercizi più difficili ma allo stesso tempo completo.

In foto ci stavamo appena approcciando alla fase preparatoria!

Se ancora sei indeciso, ti invito a consultare il mio sito:
www.davidelizzio.com

Il miglior investimento che tu possa fare è per la tua salute.

12/10/2020

Ogni mese il programma va sempre cambiato. Questo lo si fa per mantenere alta la motivazione o perché dopo 4/5 settimane la vostra composizione corporea può essere totalmente diversa rispetto alla prima visita oppure per cercare di prevenire qualsiasi adattamento possibile.

Io metto sempre a disposizione la mia competenza e la mia passione ma è importante dall’altra parte cercare di essere più costanti e precisi possibili per portare i risultati a casa.
Non esistono scorciatoie o altre vie ma solo determinazione e dedizione.

E io vi accompagnerò in questo lungo viaggio verso la consapevolezza di voi stessi e del vivere meglio.

Se ancora sei indeciso, ti invito a consultare il mio sito:
www.davidelizzio.com

Il miglior investimento che tu possa fare è per la tua salute.

Indirizzo

Via San Pietro, 54C
Catania

Sito Web

https://www.davidelizzio.com/

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Rational Nutrition pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.