Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 17:00 - 20:00 Mercoledì 17:00 - 20:00 Sabato 10:00 - 13:00

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Dott.ssa Giulia Pera Biologo nutrizionista

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Dott.ssa Giulia Pera Biologo nutrizionista

Sono una Biologa Nutrizionista, svolgo questa missione da più di 10 anni, il mio obiettivo è
quello di divulgare informazioni corrette sulla nutrizione.

Il cibo è un nostro amico basta averne cura.

09/09/2026

Si avvicina il rientro a scuola.

E' tutto pronto zaini, libri vestiti...ma avete pensato a cosa mettere nel porta merenda dei vostri piccoli? Vi lascio delle idee sane e gustose.

Vi suggerisco di variare nella scelta .

08/09/2026

🍰 Dieta chetogenica e dolci? Sì, con le giuste scelte!

Seguire una dieta chetogenica non significa necessariamente rinunciare al piacere di un dolce. Esistono preparazioni a basso contenuto di carboidrati, che possono essere inserite nel percorso alimentare quando compatibili con gli obiettivi e con il piano personalizzato. Sto naturalmente parlando di prodotti che trovi naturalmente al supermercato e NON DI MERENDINE CONFEZIONATE.

✨ Perché una dieta efficace non deve significare rinunciare al gusto, ma imparare a fare scelte consapevoli.

Vuoi scoprire come inserire anche qualche dolce nel tuo percorso?
📍 Ti aspetto in studio!

Se vuoi maggiori info contattami al 392 57 81 545

07/09/2026

🥗 Prendersi cura di sé inizia da ciò che mettiamo nel piatto.

Se senti il bisogno di ritrovare equilibrio nella tua alimentazione, migliorare il tuo rapporto con il cibo o semplicemente capire come nutrirti in modo più consapevole, possiamo iniziare insieme. 💚

Come Biologa Nutrizionista, ti accompagnerò con un percorso personalizzato, costruito sulle tue esigenze, sulle tue abitudini e sui tuoi obiettivi.

✨ Niente soluzioni miracolose.
✨ Niente schemi impossibili da seguire.
✨ Un percorso concreto e sostenibile, pensato per te.

📩 Prenota il tuo appuntamento e facciamo insieme il primo passo verso un'alimentazione più equilibrata e un maggiore benessere.

Il momento giusto per iniziare a prenderti cura di te è adesso. 🌱

Contattami al 392 578 1545

07/09/2026

🥑 Colazione low carb: iniziare la giornata con consapevolezza

Una colazione a ridotto contenuto di carboidrati può essere una scelta interessante all’interno di un’alimentazione personalizzata, soprattutto quando l’obiettivo è migliorare la qualità complessiva della dieta e favorire una maggiore sazietà.

🥚 yogurt greco, frutta secca, semi e frutta fresca possono essere combinati per creare una colazione ricca di proteine, grassi di buona qualità e fibre.

✨ Ma attenzione: non esiste una colazione ideale uguale per tutti. La scelta deve tenere conto degli obiettivi, delle esigenze e dello stile di vita della persona.

Vuoi capire quale colazione è più adatta a te?
📍 Ti aspetto in studio per un percorso nutrizionale personalizzato.
Per iniziare il tuo percorso personalizzato contattami per avere gratuitamente tutte le informazioni al 392 57 81 545

.ssagiuliaperabiologo

05/09/2026

Buongiorno a tutti

Lunedì 7 riapre lo studio

Vi ricordo che al momento ricevo con orario ridotto ogni lunedì e mercoledì pomeriggio ore 17/20.

Novità: Riceverò di mattina due sabati al mese

Per info e prenotazioni contattami al 392 57 81 545

Vi aspetto

04/09/2026

🥑 Dieta chetogenica: quando può essere utile?

La dieta chetogenica è un approccio nutrizionale specifico che può essere indicato in alcune situazioni, ma non è adatta a tutti e va impostata con attenzione e personalizzata.

Nel mio studio valuto insieme a te obiettivi, esigenze e stato nutrizionale, per costruire un percorso sicuro, professionale e realmente sostenibile.

✨ Vuoi capire se la dieta chetogenica è adatta a te?

📍 Ti aspetto in studio per una consulenza personalizzata.

Contattami al 392 57 81 545

03/09/2026

🥣 Porridge: semplice, nutriente e versatile

Il porridge è una colazione pratica e completa, soprattutto quando viene preparato con fiocchi d’avena, una fonte proteica, frutta e frutta secca o semi.

✨ Quali sono i principali benefici?

🌾 Ricco di fibre
L’avena contiene fibre, tra cui i beta-glucani, che contribuiscono al normale mantenimento dei livelli di colesterolo nel sangue e favoriscono la sazietà.
⚡ Energia a rilascio graduale
La presenza di carboidrati complessi e fibre può aiutare a ottenere un pasto più saziante e a mantenere l’energia più a lungo.

💚 Supporta la salute intestinale
Le fibre alimentari favoriscono il normale funzionamento dell’intestino e possono contribuire al benessere del microbiota.
🍓 Ricco di nutrienti
Frutta, semi e frutta secca permettono di aumentare l’apporto di vitamine, minerali, grassi insaturi e composti bioattivi.

🌿 Versatile e personalizzabile
Può essere preparato in tantissime varianti, adattandosi ai gusti e alle diverse esigenze alimentari.

👉 Il segreto? Non è il porridge in sé a rendere sana una colazione, ma l'insieme degli ingredienti e l’equilibrio dell’alimentazione quotidiana.

E tu come lo prepari il porridge??

.ssagiuliaperabiologo

02/09/2026

🌿 Dieta antinfiammatoria: nutrire il corpo per stare meglio

L’infiammazione è un normale meccanismo di difesa dell’organismo. Quando però diventa persistente, può contribuire allo sviluppo e alla progressione di diverse condizioni croniche.

Una dieta antinfiammatoria non è una dieta “miracolosa” né un protocollo rigido: è soprattutto un modello alimentare basato sulla qualità degli alimenti e sulla loro varietà.

🥦 Quali sono i possibili benefici?

Un’alimentazione ricca di verdura, frutta, legumi, cereali integrali, frutta secca, pesce e olio extravergine d’oliva può contribuire a:

• favorire un migliore equilibrio dei processi infiammatori
• sostenere la salute cardiovascolare
• migliorare la qualità complessiva della dieta
• favorire un microbiota intestinale più diversificato
• contribuire al mantenimento di un peso corporeo sano
• aumentare l’apporto di fibre, vitamine, minerali e sostanze antiossidanti.

Per info contattami al 392 57 81 545

01/09/2026

Buongiorno a tutti.

I buoni propositi di SETTEMBRE.

Contattami per riprendere le SANE ABITUDINI ALIMENTARI.

Indirizzo

Via San Filippo Neri 16
Catania
95128

Orario di apertura

Lunedì	17:00 - 20:00
Mercoledì	17:00 - 20:00
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