Aequilibrium Nutrizione

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Ti insegno a mangiare equilibrato senza perdere mai il gusto! Ricorda: il cibo è informazione per il tuo corpo.

31/08/2026

RobyFood, in arrivo i nuovi episodi 🩷

Dopo le ferie è normale sentirsi smarriti, niente panico. Ho creato appositamente la mia rubrica e dalla prossima settimana torno super attiva per insegnarti come trasformare il cibo in benessere.

Se ancora non lo fai, seguimi!

03/08/2026

Mangi leggero ma ti ritrovi ad affrontare disturbi come acidità di stomaco e reflusso? Ascoltami 👇🏻

✔️ Continua a preferire cibi non troppo pesanti soprattutto la sera, ma bada bene alle abitudini durante la consumazione dei pasti

⚠️ non mangiare tardi la sera, non distenderti dopo aver mangiato e non mangiare velocemente!

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27/07/2026

Anemia da carenza di ferro: come contrastarla? 👇🏻

Sarebbe facile dirti di mangiare cibi ricchi in ferro, ma la realtà è che non basta!

Il ferro contenuto negli alimenti viene assorbito meglio se abbinati ad alimenti ricchi in vitamina C.

Esempio?
Continua a mangiare le lenticchie, ma cucinale con il pomodoro!

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20/07/2026

Miopia: se quando togli gli occhiali non vedi nulla, ascolta i miei consigli 👇🏻

⚠️ la nutrizione non cura questa disfunzione oculare, mi sicuramente esistono cibi che posso aiutarla

👍 preferisci cibi ricchi di vitamina A, omega3 e antiossidanti

💡 IDEA PRANZO
🥙 insalatona con cous cous, sgombro, carote e un filo d’olio

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13/07/2026

Fodmap e pancia gonfia: anche se mangi leggero, ci sono cibi che ti fanno diventare la pancia un palloncino! 🎈

Esistono alimenti con alto indice di zuccheri anche se sono tipicamente definiti “sani”: finocchi, legumi e cipolla ne sono esempi!

⚠️ eliminali, ripristina la regolarità intestinale e poi reintroducili gradualmente

ASCOLTA IL TUO CORPO, lui sa meglio di te cosa gli fa bene e cosa gli fa male!

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22/06/2026

Acne tardiva: non posso risolvere il tuo problema totalmente, ma posso sicuramente dirti che 👇🏻

✔️ l’alimentazione e l’acne sono collegate
✔️ mangiare cibi ultra processati, ad alto indice glicemico o pieni di zuccheri peggiora la situazione

✅ Roby Food consiglia una colazione bilanciata

👉🏻 salata: pane e un filo di olio
👉🏻 dolce: pane, marmellata e b***o d’arachidi

Ricorda: il cibo è informazione per il tuo corpo.

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02/04/2026

Se hai diabete o insulina resistenza non devi per forza mangiare meno❗️

👉🏻 hai mai pensato di mangiare meglio❓

Abbina correttamente i cibi per stabilizzare di più la glicemia: per aiutarti ho creato una guida su come combinare correttamente gli alimenti e tornare in forma.

Scrivi GUIDA nei commenti e scopri come riceverla 👇🏻👇🏻👇🏻

19/02/2026

🧁 MUFFIN YOGURT E CACAO (10 pezzi) 🍫

Soffici, veloci e pronti in friggitrice ad aria in 15 minuti!

✨ Ingredienti
• 100 g yogurt bianco
• 60 g b***o chiarificato
• 2 uova
• 100 g zucchero
• 160 g farina
• 30 g cacao amaro
• 30–40 g gocce di cioccolato
• scorza grattugiata di 1 limone
• 10 g lievito per dolci

🥣 Procedimento

1️⃣ M***a uova e zucchero fino a ottenere un composto chiaro e spumoso.
2️⃣ Aggiungi yogurt e b***o fuso (non caldo).
3️⃣ Unisci la scorza di limone.
4️⃣ Incorpora farina, cacao e lievito setacciati.
5️⃣ Aggiungi le gocce di cioccolato.
6️⃣ Riempi i pirottini per 2/3.

🔥 Cottura
Friggitrice ad aria a 170° per 15 minuti.
(Fai sempre la prova stecchino!)

Salva la ricetta e provali 🤎🍫

10/02/2026

La guida CUPIDO di San Valentino, pensata per non far litigare le coppie su spesa, piani alimentari, ricette troppo grasse o senza gusto! 🫣

Nella mia guida troverete:

👉🏻 lista della spesa in cui vi indico gli alimenti sani che non possono mancare nella vostra dispensa e nel vostro frigo

👉🏻 ricette semplici, equilibrate e gustose

👉🏻 piano settimanale per colazione - pranzo - cena equilibrati

Scrivi GUIDA per acquistarla in DM

04/02/2026

Il problema non è tanto COSA mangi ma COME lo mangi ❗️

Nel pdf troverai:
👉🏻 abbinamenti strategici che ti fanno sentire sazia e non ti fanno mangiare squilibrato
👉🏻 esempi di ricette equilibrate facili da creare
👉🏻 un piano settimanale da seguire per essere sempre in

Scrivi GUIDA nei commenti e ti dico come ottenerla 🤩

Indirizzo

Via G. Pascoli, 29
Cellole
81030

Sito Web

http://www.aequilibriumnutrizione.it/

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