B-Yourself

01/09/2026

‼️ Sta per iniziare il percorso che ha cambiato la vita a centinaia di persone ‼️

Ti capita di sentirti sopraffatto dallo stress, anche quando apparentemente va tutto bene?

La mente continua a pensare, anticipare, analizzare.
I pensieri si ripetono, il corpo rimane in tensione e diventa difficile fermarsi davvero, riposare o ritrovare uno spazio di calma.

Il percorso MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction è un programma scientifico, strutturato per imparare a:

•⁠ ⁠riconoscere e gestire meglio lo stress;
•⁠ ⁠ridurre il rimuginio e l’overthinking;
•⁠ ⁠sviluppare una relazione più consapevole con pensieri ed emozioni;
•⁠ ⁠ascoltare i segnali del corpo;
•⁠ ⁠coltivare maggiore presenza, equilibrio e cura di sé.

📅 Il 15 settembre ti aspettiamo a Bologna presso il Centro Natura per l’incontro di presentazione del nuovo percorso MBSR.

Durante l’incontro potrai conoscere il programma, capire come si svolge e fare tutte le domande necessarie per valutare se è il percorso adatto a te.

Il corso potrà essere seguito sia in presenza a Bologna sia online, per permettere a ciascuno di scegliere la modalità più adatta alle proprie esigenze.

Se senti il bisogno di rallentare, uscire dal pilota automatico e imparare strumenti concreti per affrontare con maggiore consapevolezza lo stress della vita quotidiana, questo può essere un primo passo.

👉 Per partecipare alla presentazione del 15 settembre o ricevere maggiori informazioni, scrivici in privato oppure contattaci attraverso i riferimenti della pagina.

Centro Mindfulness B-Yourself

Protocollo MBSR - Ai partecipanti viene insegnato come diventare più coscienti delle risorse già disponibili in loro, ma non sempre riconosciute, per mobilitarle in sostegno alla propria salute e benessere e per affrontare in modo diverso le condizioni di fatica, stress e sofferenza (psichica e fi...

20/08/2026

Ricominciamo il 29 settembre
PRENOTA LA TUA SEDIA

20/08/2026

Ripartiamo il 29 settembre
PRENOTA LA TUA SEDIA😊

YOGA SULLA SEDIA OVER 60: un modo nuovo, dolce e accessibile di prendersi cura di sé

Muoversi, respirare, ritrovare energia e sentirsi parte di un gruppo: lo Yoga sulla Sedia è una pratica pensata per accompagnare le persone over 60 verso un maggiore benessere, rispettando il corpo e le possibilità di ciascuno.

Non serve avere esperienza, essere particolarmente flessibili o allenati. Gli esercizi vengono proposti in modo graduale e sicuro, prevalentemente da seduti, integrando movimento, respirazione consapevole e momenti di rilassamento.

Il progetto nasce per offrire uno spazio accogliente in cui:

🌿 migliorare mobilità e flessibilità;
🌿 ridurre tensioni e stress;
🌿 coltivare presenza, equilibrio e serenità;
🌿 incontrare altre persone e condividere un’esperienza piacevole.

La prima lezione è gratuita.

Scopri il progetto, chiedi informazioni e valuta se questo percorso può essere adatto a te o a una persona a cui vuoi bene.

📍 BYOURSELF Mindfulness – Via Risorgimento 40, Cento (FE)
📞 388 588 1664
📧 [email protected]
🌐 www.b-yourself.it

Prendersi cura di sé non ha età.

30/07/2026

YOGA SULLA SEDIA OVER 60: un modo nuovo, dolce e accessibile di prendersi cura di sé

Muoversi, respirare, ritrovare energia e sentirsi parte di un gruppo: lo Yoga sulla Sedia è una pratica pensata per accompagnare le persone over 60 verso un maggiore benessere, rispettando il corpo e le possibilità di ciascuno.

Non serve avere esperienza, essere particolarmente flessibili o allenati. Gli esercizi vengono proposti in modo graduale e sicuro, prevalentemente da seduti, integrando movimento, respirazione consapevole e momenti di rilassamento.

Il progetto nasce per offrire uno spazio accogliente in cui:

🌿 migliorare mobilità e flessibilità;
🌿 ridurre tensioni e stress;
🌿 coltivare presenza, equilibrio e serenità;
🌿 incontrare altre persone e condividere un’esperienza piacevole.

La prima lezione è gratuita.

Scopri il progetto, chiedi informazioni e valuta se questo percorso può essere adatto a te o a una persona a cui vuoi bene.

📍 BYOURSELF Mindfulness – Via Risorgimento 40, Cento (FE)
📞 388 588 1664
📧 [email protected]
🌐 www.b-yourself.it

Prendersi cura di sé non ha età.

16/05/2026

Pronti per LINFA? 🌿 Per goderti al meglio le attività immersi nella natura del Bosco, ecco un piccolo promemoria su cosa portare con te! 🧘‍♂️🎒

Per alcune pratiche avrai bisogno del tuo kit personale per stare comodo sul prato:

🧘 PORTA IL TUO TAPPETINO PER:

Hatha Yoga (ore 10:00 con Sara Manderioli)

Mindfulness (ore 11:30 con Benedetta Balboni)

Gioco-Yoga 3-5 anni (ore 11:00 con Sara Piccinini)

Yoga Radicamento (ore 14:30 con Rita Rambaldi)

Yoga Sensoriale 6-10 anni (ore 14:30 con Sara Piccinini)

✨ PER IL BAGNO DI SUONI (ore 15:00):
Essendo un’attività di profondo relax, ti consigliamo di portare tappetino, telo e un cuscino per essere super comodo durante le vibrazioni dei gong. 🛌🎶

✅ NON SERVE IL TAPPETINO INVECE PER:

Meditazione dei Cuori Gemelli con Sabrina Rossi (ore 10:00): l’attività si svolge seduti sulla sedia.

Tai Chi e Qi Gong (ore 11:30 con Andrea Ferioli)

Forest Bathing (Shinrin-yoku) con Marco Bertelli e Chiara Sassi (ore 16:00): si tratta di un’esperienza itinerante nel Bosco. Consigliamo un abbigliamento adatto a un’attività nella natura.

Per chi non riuscisse a stare sul tappetino sono disponibili anche delle sedie!

Per informazioni: [email protected]
Ci vediamo domani tra gli alberi! 🌳✨

06/05/2026

🌿 *Arriva LINFA al Bosco Integrale!* 🌿

Domenica 17 MAGGIO ci ritroviamo tra gli alberi per una giornata dedicata al benessere, alla consapevolezza e alla cura di sé, co-organizzata con Benedetta Balboni, B-Yourself. Un’occasione per staccare la spina e riconnettersi con la natura attraverso lo yoga, il tai chi, la mindfulness e i suoni del bosco 🌳✨

Il BOSCO INTEGRALE sarà aperto dalle 10:00 alle 19:00 con il seguente programma:

🍃 10:00 𝐑𝐈𝐂𝐎𝐌𝐈𝐍𝐂𝐈𝐎 𝐃𝐀 𝐌𝐄: Hatha Yoga con oli essenziali a cura di Sara Manderioli. Una pratica dolce per risvegliare il corpo tra respiro e aromaterapia. (Costo 10€)
🍃 10:00 𝐌𝐄𝐃𝐈𝐓𝐀𝐙𝐈𝐎𝐍𝐄 𝐃𝐄𝐈 𝐂𝐔𝐎𝐑𝐈 𝐆𝐄𝐌𝐄𝐋𝐋𝐈: Pratica guidata a cura di Sabrina Rossi per ritrovare calma, chiarezza e presenza. (Costo 10€)
🍃 11:00 𝐆𝐈𝐎𝐂𝐎-𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐍𝐄𝐋 𝐁𝐎𝐒𝐂𝐎 (𝟑-𝟓 𝐀𝐍𝐍𝐈): Esperienza per i più piccoli (e i loro adulti) tra gioco e musica a cura di Sara Piccinini. (Costo 10€ a bambino, accompagnatore gratis)
🍃 11:30 𝐑𝐀𝐃𝐈𝐂𝐈 𝐄 𝐅𝐈𝐎𝐑𝐈: Tai Chi e Qi Gong con Andrea Ferioli. Per radicare il corpo e liberare la mente nella cornice del bosco. (Costo 10€)
🍃 11:30 𝐌𝐈𝐍𝐃𝐅𝐔𝐋𝐍𝐄𝐒𝐒: A cura di Benedetta Balboni. Un invito a rallentare il dialogo interiore e abitare davvero il presente. (Costo 12€)

🍓 ORE 13:00 – Pausa pranzo e relax

🍃 14:30 𝐘𝐎𝐆𝐀 – 𝐑𝐀𝐃𝐈𝐂𝐀𝐌𝐄𝐍𝐓𝐎 𝐄 𝐀𝐒𝐂𝐎𝐋𝐓𝐎: Pratica immersiva a cura di Rita Rambaldi per connettersi agli elementi naturali. (Costo 15€)
🍃 14:30 𝐋𝐄 𝐕𝐎𝐂𝐈 𝐃𝐄𝐋 𝐁𝐎𝐒𝐂𝐎 (𝟔-𝟏𝟎 𝐀𝐍𝐍𝐈): Yoga sensoriale per bambini a cura di Sara Piccinini. Esplorazione e posizioni yoga tra le creature del bosco. (Costo 15€ a bambino, accompagnatore gratis)
🍃 15:00 𝐁𝐀𝐆𝐍𝐎 𝐃𝐈 𝐒𝐔𝐎𝐍𝐈: Esperienza profonda con vibrazioni sonore e gong a cura di Elena Bianchini. (Costo 15€)
🍃 16:00 𝐅𝐎𝐑𝐄𝐒𝐓 𝐁𝐀𝐓𝐇𝐈𝐍𝐆 (𝐒𝐇𝐈𝐍𝐑𝐈𝐍-𝐘𝐎𝐊𝐔): Immersione sensoriale per ridurre lo stress a cura di Ass. Movet con Marco Bertelli e Chiara Sassi (Costo 20€)
🍃 17:00 𝐂𝐎𝐍𝐅𝐄𝐑𝐄𝐍𝐙𝐀 – Mindfulness: corpo, mente e cuore a cura di B-Yourself con Benedetta Balboni.
🍃 18:00 𝐌𝐔𝐒𝐈𝐂𝐀 𝐋𝐈𝐕𝐄 – Moho: Voce e percussioni per un viaggio sonoro tra ritmi ancestrali e suoni del bosco 🎶🥁

📍 Tutte le attività sono prenotabili tramite il form online al link qui sotto:
https://forms.gle/sb2X7TDcr3Dx6TTe8

Per scoprire il programma completo potete consultare il nostro sito: www.boscointegrale.org/eventi

Per tutte le informazioni sull'evento potere contattarci a [email protected]

RADICI FORTI, RAMI APERTI: Prepariamoci a diffondere l'energia di Linfa! 🌿💪

20/03/2026

Per info ed iscrizioni:
prenota il tuo posto per la presentazione gratuita del 30 marzo.👇
https://www.b-yourself.it/event/mindfulness-e-alimentazione-il-protocollo-mb-eat/

16/03/2026

Viviamo in un tempo molto veloce.

Le giornate scorrono piene di stimoli, impegni e pensieri,
e spesso il nostro sistema nervoso rimane in uno stato di attivazione continua.

Con il tempo questo porta stanchezza, tensione e difficoltà a fermarsi davvero.

La mindfulness ci aiuta proprio in questo:
imparare a calmare il sistema nervoso e ritrovare uno stato di riposo.

Come ricorda Thich Nhat Hanh:

“Calmarci ci permette di riposare,
e il riposo è una condizione per la guarigione.”

Durante questo incontro praticheremo e useremo il corpo, il respiro ed il mantra per aiutare il corpo e la mente a rallentare, sciogliere lo stress e ritrovare uno stato di calma.

Uno spazio per fermarsi, respirare e sentirsi subito meglio.

📅 29 marzo
🕘 9.00 – 10.30
💻 in diretta Zoom

👉 Iscriviti qui:
https://www.b-yourself.it/event/mindfulness-e-regolazione-del-sistema-nervoso-levento/

12/03/2026

🍽️ Quante volte mangiamo senza essere davvero presenti?

Magari davanti al telefono.
O mentre la mente è ancora piena di pensieri della giornata.

E spesso ci accorgiamo di aver mangiato…
solo quando il piatto è già vuoto.

Non perché manchi la forza di volontà.
Ma perché il nostro rapporto con il cibo è diventato automatico.

Mangiamo per stanchezza.
Per noia.
Per stress.
Per riempire un vuoto che non sempre ha a che fare con la fame.

La Mindful Eating nasce proprio per questo:
per aiutarci a tornare ad ascoltare il corpo,
riconoscere i segnali di fame e sazietà
e costruire una relazione più serena e consapevole con il cibo.

Per chi è curioso di capire meglio di cosa si tratta,
📅 il 30 marzo terrò una presentazione online gratuita del percorso di Mindfulness e Alimentazione (protocollo MB-EAT).

Durante l'incontro parleremo di:
✨ come nasce la fame emotiva
✨ perché spesso mangiamo senza accorgercene
✨ come la mindfulness può aiutarci a interrompere questi automatismi
✨ e come funziona il percorso che inizierà dopo la presentazione.

Ci sarà anche una breve esperienza pratica, per assaggiare – in tutti i sensi – cosa significa mangiare con consapevolezza.

Se senti che il tuo rapporto con il cibo potrebbe diventare più sereno, più libero e meno automatico,
questo incontro potrebbe essere un buon punto di partenza.

👉 Puoi prenotare gratuitamente la presentazione qui:
https://www.b-yourself.it/event/mindfulness-e-alimentazione-il-protocollo-mb-eat/

02/03/2026

🌿 Yoga sulla sedia Over 60 – Muoversi con fiducia, sentirsi meglio ogni giorno 🌿

C’è sempre un buon momento per iniziare a prendersi cura di sé.
Non importa l’età, importa come vuoi sentirti nel tuo corpo: più stabile, più sciolta, più serena.

Dal 14 aprile al 5 giugno
📅 Ogni martedì e venerdì
⏰ 9:00 – 10:15

Ti aspetto per il percorso di Yoga sulla sedia Over 60 presso
il Centro Mindfulness B-Yourself
📍 Via Risorgimento 40 – Cento

🌿Perché Yoga sulla sedia?

La sedia non è un limite.
È un sostegno. È sicurezza. È stabilità.

🌿Permette di praticare yoga in modo dolce e accessibile, anche se:
-non ti senti flessibile
-hai rigidità articolari
-vuoi muoverti senza paura di perdere l’equilibrio

🌿 E' uno yoga inclusivo, adatto a tutti.
Ognuno lavora nel rispetto del proprio ritmo e delle proprie possibilità.

Benefici per il corpo

✔ Migliora mobilità e flessibilità
✔ Rafforza gambe, schiena e addome in modo sicuro
✔ Riduce dolori e tensioni
✔ Migliora equilibrio e coordinazione
✔ Favorisce una respirazione più ampia e profonda

Il movimento torna a essere alleato, non fatica.

Benefici per la mente

✔ Riduce stress e pensieri ripetitivi
✔ Migliora concentrazione e memoria
✔ Aumenta il senso di calma e stabilità
✔ Favorisce un umore più positivo

Muoversi insieme crea anche connessione, leggerezza, energia condivisa.

🌿Benefici per il sistema nervoso

Attraverso il respiro consapevole e movimenti lenti:
-stimoliamo il sistema parasimpatico, quello che favorisce calma e recupero
-riduciamo l’attivazione da stress
-miglioriamo la qualità del sonno
-sosteniamo una regolazione emotiva più stabile

Quando il sistema nervoso si riequilibra, tutto il corpo ne beneficia.

🌼 È possibile fare una prova gratuita.

Per informazioni e iscrizioni:
🌐 www.b-yourself.it
oppure scrivi a:
📱 388 588 1664

Prendersi cura di sé non ha età.
Ha intenzione.
E può iniziare da qui. 🌿