Gabriele Torcianti Sport e Salute

Gabriele Torcianti Sport e Salute Prevenzione, riabilitazione e allenamento sono i temi che riempiono la mia vita professionale e pers Si fa presto a dire Sport e Salute. Sportivo per passione.

Si fa meno presto a riempire queste due semplici e universali parole di un contenuto in grado di migliorare la propria vita. Ecco, diciamo che quello è il mio compito. Sono allenatore, personal trainer e preparatore atletico per professione. Mi occupo da anni di riabilitazione cardiaca e sperimento sulla mia pelle come allenarsi in sicurezza ma in maniera efficace superata la soglia della gioventù

. Ho aperto questa pagina, dopo tante reticenze, per stare tra la gente e dialogare dei temi che mi stanno più a cuore. Sono certo che sarà un'esperienza costruttiva.

Ho passato 6 giorni in ospedale da vegano un mese fa.A parte il fatto che non esiste la richiesta vegana, quindi era un ...
11/05/2026

Ho passato 6 giorni in ospedale da vegano un mese fa.

A parte il fatto che non esiste la richiesta vegana, quindi era un mix di “no maiale+no carne+no latticini+no uova” che il primo giorno ha generato il merluzzo a vapore da cui “no maiale+no carne+no latticini+no uova+no pesce”, l’unico secondo possibile era OGNI GIORNO, PRANZO e CENA un mix di legumi tolti dalla scatola e messi nel piatto. Sono stato in ospedale anche il giorno di Pasqua e Pasquetta, così per dire…

Ho sempre mangiato per correttezza ciò che mi veniva dato (tranne una sera che non ho usufruito del pasto perché la mi ha graziato con una pizza) ma trovo che non sia ammissibile che negli ospedali si mangi come 50 anni fa. E che ci sia così poca cura a quella che ormai viene considerata da tutti come la prima base per una vita in salute, l’ALIMENTAZIONE.

Si può mangiare meglio e si può fare senza perdere in gusto, mangiando anche piatti tradizionali e divertendosi nel prepararli. Anzi SI DEVE MANGIARE MEGLIO, come ormai la scienza dice a gran voce.

I nostri piatti sono i piatti quotidiani, si può fare anche molto meglio! 😂 Non solo molto peggio.

Scegli una gara EXTREME, non solo per il traguardo, ma per il viaggio che ti porterà a diventare una versione migliore d...
07/05/2026

Scegli una gara EXTREME, non solo per il traguardo, ma per il viaggio che ti porterà a diventare una versione migliore di te stesso.

Ho raccolto 10 regole fondamentali per affrontare una gara estrema in modo sano e soddisfacente.

Non si tratta solo di accumulare chilometri, ma di arrivare al traguardo con energia, motivazione e una salute preservata.

1. Parti dal perché: la tua motivazione è la chiave.
2. Valuta la tua salute: la prevenzione è essenziale.
3. Costruisci una base aerobica: il motore giusto è fondamentale.
4. Allenati meglio, non di più: la qualità conta.
5. Il recupero è parte dell’allenamento: disciplina ed equilibrio.
6. Cura la forza: proteggi il tuo corpo.
7. Simula la fatica mentale: preparati a superare i momenti difficili.
8. Non trascurare la nutrizione: il carburante è cruciale.
9. Rispetta i segnali del corpo: ascoltalo sempre.
10. Cresci, non distruggerti: la vera vittoria è migliorarsi.

Rendi ogni gara un’opportunità di crescita personale, non una prova di autodistruzione!

Nella foto recentissima il mitico al traguardo della con la sua crew: e Francesca

Nutrizione e allenamento nel triathlon di lunga distanza: allenamento, gara e recupero!Ne parlo nel mio ultimo articolo ...
12/03/2026

Nutrizione e allenamento nel triathlon di lunga distanza: allenamento, gara e recupero!

Ne parlo nel mio ultimo articolo sul blog.

Link in bio! 🔗

Grazie a e per le foto!

09/02/2026

Nuoto e triathlon: un rapporto non scontato.

Il triathlon non è l’unione di tre sport, l’allenamento e la preparazione richiedono uno sviluppo specifico.

Resistenza, tecnica, acque libere. Qualcuno poi si dà al triathlon senza saper nuotare…

E qui che entra in gioco l’allenatore, nel gestire le esigenze specifiche dello sport e di ciascun atleta.

Istantanee di allenamento al . Gruppo Ironaman, allenamenti individuali e molto altro.

La mentalità gioca un ruolo cruciale nel superare le sfide fisiche. Se fai sport sono certo che lo avrai sperimentato al...
02/02/2026

La mentalità gioca un ruolo cruciale nel superare le sfide fisiche. Se fai sport sono certo che lo avrai sperimentato almeno una volta.

Scopri come il modo in cui interpretiamo la realtà può trasformare le nostre esperienze sportive e di vita!

Nell’ultimo articolo del blog, ho cercato di esplorare il potere della mentalità: un mix di processi cognitivi, emotivi e comportamentali che ci aiutano a reagire agli imprevisti, affrontare infortuni e ripristinare la motivazione nei momenti difficili.

Perché è fondamentale?

- Affrontare gli imprevisti: la mente ci aiuta a vedere una sfida come un’opportunità, non una minaccia.

- Gestire gli infortuni: una mentalità positiva trasforma una battuta d’arresto in una fase temporanea del nostro percorso.

- Ritrovare la motivazione: impostare obiettivi realistici può rinnovare l’entusiasmo e aiutarci a perseverare.

Lo sport è una vera e propria palestra per la vita! Ci insegna a:

- Affrontare i limiti
- Sviluppare pazienza
- Rafforzare l’autoefficacia

Non trascurare la tua mente: allenala per correre più forte e vivere meglio!

Leggi l’articolo completo. Link in bio!

(Grazie a che mi ha permesso di usare il suo bellissimo traguardo raggiunto grazie alla sua capacità di ritornare all’allenamento dopo uno stop forzato)

“Se fossimo in grado di fornire aciascuno la giusta dose dinutrimento ed esercizio fisico, né ineccesso né in difetto, a...
22/01/2026

“Se fossimo in grado di fornire a
ciascuno la giusta dose di
nutrimento ed esercizio fisico, né in
eccesso né in difetto, avremmo
trovato la strada per la salute”

Ippocrate, vissuto 83 anni, dal 460 al 377 a. C.

Strenna di Natale originale?Regala una consulenza con un esperto dell’allenamento e del benessere!Ogni anno qualcuno reg...
02/12/2025

Strenna di Natale originale?

Regala una consulenza con un esperto dell’allenamento e del benessere!

Ogni anno qualcuno regala la mia consulenza a chi ama. Quest’anno ho pensato di condividere l’idea con tutti voi.

Una singola sessione o un pacchetto per imparare ad allenarti e/o a vivere meglio. Gli argomenti e il tipo di attività si possono personalizzare al massimo.

Non ci sono limiti di performance né di età. Tutto è completamente personalizzato. E anche se sarà breve, sarà intenso e soprattutto utile!

Sono qua per maggiori informazioni.

Piccolo promemoria: lo sport non è tutto nella vita, vietato prendersi troppo sul serio!
18/11/2025

Piccolo promemoria: lo sport non è tutto nella vita, vietato prendersi troppo sul serio!

Io sto coi carboidrati! 😃Nei confronti dei carboidrati ultimamente sembra esserci una certa paura mista ad avversione… m...
10/11/2025

Io sto coi carboidrati! 😃

Nei confronti dei carboidrati ultimamente sembra esserci una certa paura mista ad avversione… ma i carboidrati sono il carburante del nostro corpo, soprattutto se facciamo sport.

Discutiamo piuttosto su quale tipo e di quando assumerli, ma non temiamoli.
Non è un caso che alla nostra mente e al nostro corpo piacciano così tanto!

🍕In foto una carrellata delle nostre pizze home made settimanali.

Cos’hanno in comune un imprenditore, un operaio specializzato, un commerciale, un agente immobiliare, un’avocata, una ma...
05/11/2025

Cos’hanno in comune un imprenditore, un operaio specializzato, un commerciale, un agente immobiliare, un’avocata, una manager, un casaro e potrei continuare… un’impiegata, un medico…

aver pensato che lo sport e il benessere si possono mettere in agenda!

“Non ho tempo” è uno degli alibi più grandi e subdoli delle nostre vite. Occhio…

Carrellata di alcuni dei “miei” atleti che nell loro già pienissima vita incastrano allenamenti e traguardi.

Indirizzo

Viale G. Marconi 1076
Cesena
47522

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