Gabriele Torcianti Sport e Salute

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Gabriele Torcianti Sport e Salute

Prevenzione, riabilitazione e allenamento sono i temi che riempiono la mia vita professionale e pers Si fa presto a dire Sport e Salute. Sportivo per passione.

Si fa meno presto a riempire queste due semplici e universali parole di un contenuto in grado di migliorare la propria vita. Ecco, diciamo che quello è il mio compito. Sono allenatore, personal trainer e preparatore atletico per professione. Mi occupo da anni di riabilitazione cardiaca e sperimento sulla mia pelle come allenarsi in sicurezza ma in maniera efficace superata la soglia della gioventù

. Ho aperto questa pagina, dopo tante reticenze, per stare tra la gente e dialogare dei temi che mi stanno più a cuore. Sono certo che sarà un'esperienza costruttiva.

25/08/2026

Cose che succedono in una gara Extreme sulle Dolomiti:

- Partenza dopo intervista
- Paesaggi mozzafiato
- Sorrisi
- Macchine mai abbastanza grande
- Verticale di peperoncini piccanti in pizzeria.

Ps: oggi Renato Ghiraldo riparte di nuovo in sella in Austria!

06/08/2026

Come mai due persone con lo stesso obiettivo non dovrebbero seguire lo stesso programma di allenamento?

Quando si parla di allenamento personalizzato, molti immaginano semplicemente una scheda diversa da quella del compagno di squadra. Per me la personalizzazione è qualcosa di molto più profondo.

Significa conoscere la persona prima di costruire il percorso.

Capire la sua storia, il suo stato di salute, il tempo che ha a disposizione, gli obiettivi che vuole raggiungere e il modo in cui vive lo sport.

Per questo due persone con lo stesso traguardo possono aver bisogno di allenamenti completamente diversi.

Inoltre lo stesso programma, nel tempo, deve evolvere insieme a chi lo segue.

Nell'ultimo articolo del blog racconto cosa significa per me allenamento personalizzato e perché credo che il valore di un percorso non stia nella scheda, ma nella capacità di adattarla continuamente alla persona.

Il link all'articolo è in bio.

11/05/2026

Ho passato 6 giorni in ospedale da vegano un mese fa.

A parte il fatto che non esiste la richiesta vegana, quindi era un mix di “no maiale+no carne+no latticini+no uova” che il primo giorno ha generato il merluzzo a vapore da cui “no maiale+no carne+no latticini+no uova+no pesce”, l’unico secondo possibile era OGNI GIORNO, PRANZO e CENA un mix di legumi tolti dalla scatola e messi nel piatto. Sono stato in ospedale anche il giorno di Pasqua e Pasquetta, così per dire…

Ho sempre mangiato per correttezza ciò che mi veniva dato (tranne una sera che non ho usufruito del pasto perché la mi ha graziato con una pizza) ma trovo che non sia ammissibile che negli ospedali si mangi come 50 anni fa. E che ci sia così poca cura a quella che ormai viene considerata da tutti come la prima base per una vita in salute, l’ALIMENTAZIONE.

Si può mangiare meglio e si può fare senza perdere in gusto, mangiando anche piatti tradizionali e divertendosi nel prepararli. Anzi SI DEVE MANGIARE MEGLIO, come ormai la scienza dice a gran voce.

I nostri piatti sono i piatti quotidiani, si può fare anche molto meglio! 😂 Non solo molto peggio.

07/05/2026

Scegli una gara EXTREME, non solo per il traguardo, ma per il viaggio che ti porterà a diventare una versione migliore di te stesso.

Ho raccolto 10 regole fondamentali per affrontare una gara estrema in modo sano e soddisfacente.

Non si tratta solo di accumulare chilometri, ma di arrivare al traguardo con energia, motivazione e una salute preservata.

1. Parti dal perché: la tua motivazione è la chiave.
2. Valuta la tua salute: la prevenzione è essenziale.
3. Costruisci una base aerobica: il motore giusto è fondamentale.
4. Allenati meglio, non di più: la qualità conta.
5. Il recupero è parte dell’allenamento: disciplina ed equilibrio.
6. Cura la forza: proteggi il tuo corpo.
7. Simula la fatica mentale: preparati a superare i momenti difficili.
8. Non trascurare la nutrizione: il carburante è cruciale.
9. Rispetta i segnali del corpo: ascoltalo sempre.
10. Cresci, non distruggerti: la vera vittoria è migliorarsi.

Rendi ogni gara un’opportunità di crescita personale, non una prova di autodistruzione!

Nella foto recentissima il mitico al traguardo della con la sua crew: e Francesca

12/03/2026

Nutrizione e allenamento nel triathlon di lunga distanza: allenamento, gara e recupero!

Ne parlo nel mio ultimo articolo sul blog.

Link in bio! 🔗

Grazie a e per le foto!

09/02/2026

Nuoto e triathlon: un rapporto non scontato.

Il triathlon non è l’unione di tre sport, l’allenamento e la preparazione richiedono uno sviluppo specifico.

Resistenza, tecnica, acque libere. Qualcuno poi si dà al triathlon senza saper nuotare…

E qui che entra in gioco l’allenatore, nel gestire le esigenze specifiche dello sport e di ciascun atleta.

Istantanee di allenamento al . Gruppo Ironaman, allenamenti individuali e molto altro.

02/02/2026

La mentalità gioca un ruolo cruciale nel superare le sfide fisiche. Se fai sport sono certo che lo avrai sperimentato almeno una volta.

Scopri come il modo in cui interpretiamo la realtà può trasformare le nostre esperienze sportive e di vita!

Nell’ultimo articolo del blog, ho cercato di esplorare il potere della mentalità: un mix di processi cognitivi, emotivi e comportamentali che ci aiutano a reagire agli imprevisti, affrontare infortuni e ripristinare la motivazione nei momenti difficili.

Perché è fondamentale?

- Affrontare gli imprevisti: la mente ci aiuta a vedere una sfida come un’opportunità, non una minaccia.

- Gestire gli infortuni: una mentalità positiva trasforma una battuta d’arresto in una fase temporanea del nostro percorso.

- Ritrovare la motivazione: impostare obiettivi realistici può rinnovare l’entusiasmo e aiutarci a perseverare.

Lo sport è una vera e propria palestra per la vita! Ci insegna a:

- Affrontare i limiti
- Sviluppare pazienza
- Rafforzare l’autoefficacia

Non trascurare la tua mente: allenala per correre più forte e vivere meglio!

Leggi l’articolo completo. Link in bio!

(Grazie a che mi ha permesso di usare il suo bellissimo traguardo raggiunto grazie alla sua capacità di ritornare all’allenamento dopo uno stop forzato)

22/01/2026

“Se fossimo in grado di fornire a
ciascuno la giusta dose di
nutrimento ed esercizio fisico, né in
eccesso né in difetto, avremmo
trovato la strada per la salute”

Ippocrate, vissuto 83 anni, dal 460 al 377 a. C.

Indirizzo

Viale G. Marconi 1076
Cesena
47522

Sito Web

http://www.gabrieletorcianti.it/

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