Shala Ma Nell Ananda Studio Olistico e Formazione

06/09/2026

🌿 LE RADICI DEL DHARMA
✨ Un viaggio per conoscere da dove veniamo e scegliere, con maggiore consapevolezza, dove andare.

Mercoledì 9 settembre 2026 prende avvio un nuovo percorso di esplorazione e consapevolezza dedicato alle nostre radici, alla storia familiare e al modo in cui ciò che abbiamo ricevuto può continuare a vivere nel presente.

🌱 1° incontro — DA DOVE VENGO?

Conoscere le proprie radici non significa rimanere ancorati al passato.
Significa imparare a guardarlo con occhi nuovi, riconoscere ciò che ci ha formato e creare uno spazio più libero per ciò che scegliamo di diventare.

Un percorso tra Yoga, Svādhyāya, consapevolezza, esperienza e ricerca interiore, per chi sente il desiderio di conoscersi più profondamente.

🌿 Le radici ci ricordano da dove veniamo.
Il Dharma ci accompagnerà verso ciò che scegliamo di essere.

📅 Mercoledì 9 settembre 2026
⏱️ Durata: 75 minuti
🧘 Percorso esperienziale in gruppo

POSTI LIMITATI
Il percorso richiede una presenza costante e Formativa.

📍 Per informazioni e iscrizioni:
Chandra Santoro
📞 393 815 9910

⚠️ Nota importante: il percorso ha finalità esclusivamente formative, esperienziali e di crescita personale. Non costituisce un trattamento medico, sanitario o psicoterapeutico e non sostituisce diagnosi o cure mediche.

Attività svolta ai sensi della Legge 4/2013 sulle professioni non organizzate in ordini o collegi.

🌱 Se senti che è il momento di guardare le tue radici con occhi nuovi, questo viaggio può iniziare da qui.

03/09/2026

🍂 AUTUNNO, TEMPO DI RIEQUILIBRIO 🍂

Yoga & Ayurveda

L’autunno porta con sé un cambiamento: le giornate si accorciano, la natura rallenta e il nostro corpo ci invita naturalmente a fare lo stesso.

Secondo l’Ayurveda, ogni cambio di stagione è un momento importante per osservare il nostro equilibrio e adattare alimentazione, movimento, riposo e pratiche quotidiane alla nostra costituzione e alle nostre necessità.

✨ Per l’arrivo dell’autunno ti propongo una VISITA OLISTICA AYURVEDICA PERSONALIZZATA, per comprendere il tuo momento attuale e ricevere indicazioni mirate.

Durante la consulenza potrai ricevere un percorso che comprende:

🌿 indicazioni sull’alimentazione
🌿 consigli di integrazione naturale
🧘‍♀️ Āsana personalizzati
🌬️ Prāṇāyāma
🤲 Mudrā
🕉️ Mantra e pratiche di consapevolezza
🌙 indicazioni sui ritmi quotidiani, movimento e riposo

L’obiettivo è accompagnarti a conoscere meglio la tua costituzione, riconoscere i segnali di squilibrio e ritrovare maggiore armonia tra corpo, mente e ambiente.

🍁 Non aspettare che il disequilibrio diventi un problema.
L’autunno può essere il momento giusto per ricominciare da te.

📍 Studio Discipline Bionaturali
Piazza Garibaldi 12 – Cilavegna (PV)

📞 Prenotazioni: 393 815 9910
📧 [email protected]

Shala Ma Nell Ananda
Yoga • Ayurveda • Discipline Bionaturali

✨ Ogni stagione è un invito a cambiare dentro.
Questo autunno, scegli te. ✨

02/09/2026

PSOAS, DIAFRAMMA E BACINO

Quando il respiro incontra il centro del corpo.

Il corpo non è composto da parti isolate.

La respirazione, il diaframma, la muscolatura profonda del tronco, il bacino e la colonna partecipano a una complessa organizzazione funzionale.

Nella pratica yoga lavoriamo sulla relazione tra:

• diaframma
• muscolatura profonda
• colonna lombare
• bacino
• psoas e strutture circostanti.

Lo psoas non deve essere considerato semplicemente un muscolo da "sciogliere".

È una struttura importante nella relazione tra colonna, bacino e movimento dell'anca.

Attraverso asana, movimento consapevole e respirazione possiamo sviluppare una migliore percezione della regione addomino-pelvica e della relazione tra stabilità e movimento.

Il lavoro sul diaframma, inoltre, integra respirazione e movimento e può favorire una maggiore consapevolezza corporea e capacità di rilassamento.

📍 Studio Discipline Bionaturali & Scuola Yoga e Ayurveda
Shala Ma Nell Ananda

Con Chandra Santoro

📞 393 815 9910

01/09/2026

31/08/2026

🌿 UN CICLO CHE SI CONCLUDE. UN NUOVO CAMMINO CHE INIZIA.

Questa mattina ho iniziato a leggere le tesi preparate dalle allieve che quest’anno concludono la Formazione Olistica per Insegnanti di Yoga Ayurvedico.

È l’ultima revisione prima dell’esame finale, il momento che segnerà la conclusione di un percorso di tre anni di studio, pratica, ricerca e trasformazione.

Tre anni dedicati allo studio dello Yoga Tradizionale Indiano e all’approfondimento dell’Āyurveda applicata alla pratica e all’insegnamento dello Yoga.

Quando, tre anni fa, insieme al Centro Studi La Ruota, abbiamo dato vita a questo progetto, lo abbiamo fatto con passione, visione e desiderio di creare qualcosa di autentico.
Non sapevamo ancora dove ci avrebbe condotto.

Oggi, guardando il lavoro delle nostre allieve, possiamo dire che le aspettative — se mai ce ne fossero state — sono state ampiamente superate.

Dietro ogni tesi, ogni esame, ogni pratica c’è un percorso fatto di impegno, domande, approfondimenti e crescita personale.

E per me è una grande soddisfazione accompagnarle fino a questo importante passaggio: non semplicemente verso un diploma, ma verso la responsabilità di trasmettere una disciplina antica con consapevolezza, competenza e rispetto della sua tradizione. 🕉️

🌱 E mentre il terzo anno si prepara alla conclusione…

Le allieve del secondo anno sono già impegnate nella preparazione dell’esame di ammissione al terzo anno.

Un ciclo si chiude, un altro continua a crescere.

E nel frattempo, un nuovo progetto prende forma:
📖 la preparazione del Manuale per la Formazione in Yoga Trauma Informed, che accompagnerà un ulteriore percorso di studio dedicato a un insegnamento dello Yoga sempre più consapevole, inclusivo e attento alla persona.

È questo che significa, per me, fare formazione: continuare a studiare, approfondire, ricercare e mettere in discussione ciò che sappiamo, per poterlo trasmettere con sempre maggiore responsabilità.

🌿 La conoscenza non è un punto di arrivo.
È un percorso che continua.

E sono felice di percorrerlo insieme alle mie allieve.

🕉️ Yoga è pratica, studio, esperienza e trasformazione.

Chandra Santoro

31/08/2026

🦴 YOGA, OSSA E MENOPAUSA

Prendersi cura dello scheletro significa anche prendersi cura del movimento.

Con l'avanzare dell'età, e in particolare dopo la menopausa, la perdita di massa ossea può diventare un importante tema di prevenzione.

Lo yoga può offrire un contributo attraverso:

⚖️ equilibrio e propriocezione
💪 forza muscolare
🦵 controllo degli arti inferiori
🧍‍♀️ postura e consapevolezza corporea
🧘‍♀️ movimento sotto carico in posture selezionate.

Le ricerche mostrano risultati promettenti soprattutto per l'equilibrio e alcuni fattori collegati al rischio di caduta; sulla densità minerale ossea, invece, le evidenze sono ancora non definitive.

Per questo, in presenza di osteopenia o osteoporosi, non tutte le posizioni sono automaticamente appropriate.

La pratica deve essere personalizzata, evitando movimenti o carichi potenzialmente rischiosi per una colonna fragile.

Per la donna, soprattutto nel periodo della menopausa, lo yoga può quindi diventare parte di un più ampio percorso di prevenzione, movimento e consapevolezza corporea.

📍 Studio Discipline Bionaturali & Scuola Yoga e Ayurveda
Shala Ma Nell'Ananda

Con Chandra Santoro

📞 393 815 9910

Lo yoga non sostituisce diagnosi, terapia farmacologica, valutazione densitometrica o indicazioni del medico.

27/08/2026

🌿 ELASTICITÀ, TENDINI E FASCIA

Il corpo non dovrebbe soltanto essere forte. Deve anche sapersi muovere.

Con l'età e la riduzione del movimento quotidiano possiamo assistere a una progressiva perdita di elasticità muscolare, mobilità articolare e capacità dei tessuti di adattarsi al carico.

La pratica yoga utilizza:

• allungamento attivo
• contrazione e rilascio muscolare
• carico progressivo
• movimento articolare
• controllo eccentrico e isometrico
• respirazione coordinata al movimento.

Questo permette di lavorare non soltanto sul muscolo, ma sull'intero sistema del movimento.

Particolare attenzione può essere dedicata a:

🦵 catene posteriori
🦴 anche e bacino
🧘‍♀️ cingolo scapolare
🦶 piedi e caviglie
🧬 continuità miofasciali.

L'obiettivo non è forzare l'allungamento.

È mantenere nel tempo la capacità del corpo di adattarsi, stabilizzarsi e muoversi.

📍 Studio Discipline Bionaturali & Scuola Yoga e Ayurveda
Shala Ma Nell'Ananda

Con Chandra Santoro

📞 393 815 9910

24/08/2026

🦴 YOGA E APPARATO MUSCOLOSCHELETRICO

Muovere il corpo oggi per conservarne la funzionalità nel tempo.

Con il passare degli anni il corpo tende fisiologicamente a perdere forza, elasticità, mobilità articolare e capacità di adattamento.

Una pratica yoga regolare, progressiva e adeguata alla persona lavora contemporaneamente su:

🧘‍♀️ Muscolatura
Aiuta a mantenere tono, forza e controllo neuromuscolare.

🦵 Articolazioni
Favorisce il mantenimento dell'escursione articolare e della mobilità di anche, ginocchia, caviglie, spalle e bacino.

🧬 Fasce e tessuti molli
Il movimento consapevole stimola la relazione tra muscoli, fasce e articolazioni, contrastando la progressiva rigidità associata alla sedentarietà e all'età.

🦴 Colonna vertebrale
Mobilità, stabilità e consapevolezza posturale aiutano a preservarne la funzionalità.

🦶 Equilibrio e propriocezione
Il controllo delle posture migliora la percezione del corpo nello spazio, una componente importante per mantenere autonomia e sicurezza nei movimenti.

Lo yoga non serve quindi semplicemente a "diventare flessibili".

Serve soprattutto a conservare la capacità di muoversi bene.

📍 Studio Discipline Bionaturali & Scuola Yoga e Ayurveda
Shala Ma Nell'Ananda

Con Chandra Santoro

📞 393 815 9910

La pratica deve essere adattata alle condizioni individuali e non sostituisce valutazione o trattamento medico/fisioterapico.

18/08/2026

Esistono ferite invisibili che continuano a vivere dentro di noi, riemergendo negli stessi schemi, nelle relazioni che si ripetono, nei vuoti che sembrano non colmarsi mai. Il Karma che Trasforma è un viaggio intimo e profondo dentro queste dinamiche, alla scoperta del loro significato più autentico. Attraverso insegnamenti spirituali, riflessioni e soprattutto intensi dialoghi con i suoi allievi, Chandra Enza Santoro guida il lettore a riconoscere il karma non come una condanna, ma come una guida verso la consapevolezza. Domande sincere e risposte illuminate accompagnano un percorso di risveglio concreto e umano. Comprendere il proprio karma non significa condannarsi al passato, ma assumersi la responsabilità del presente. Significa interrompere gli automatismi, smettere di reagire inconsapevolmente e iniziare a vivere con lucidità e presenza. Perché ogni storia ha un’origine invisibile. Ogni ferita custodisce una lezione sacra. E ogni anima, anche la più smarrita, non ha mai smesso di cercare la strada di casa.

Esistono ferite invisibili che continuano a vivere dentro di noi, riemergendo negli stessi schemi, nelle relazioni che si ripetono, nei vuoti che sembrano non colmarsi mai. Il Karma che Trasforma è un viaggio intimo e profondo dentro queste dinamiche, alla scoperta del loro significato più autent....