Dott.ssa Enrica Bottino psicologa psicoterapeuta

29/11/2022

😐 Con questa frase di psicologia siamo stimolati a pensare al ruolo che svolgiamo nella nostra vita. Il creatore della Terapia Razionale Emotiva ci incoraggia a non cercare scuse esterne o colpevoli.

🙆 Assumere la responsabilità per le nostre decisioni ci dà un enorme potere, perché passiamo dall’essere uno spettatore passivo della nostra vita ad esserne i veri protagonisti.

21/11/2022

👨‍✈️ Parliamo di pilota automatico!
Hai presente quella cosa che ti permette di essere multitasking? Il pilota automatico è quella parte di noi che, immagazzinate le opportune informazioni, ci permette di agire impiegando schemi di comportamento preimpostati, risparmiando tempo ed energie.

👩‍✈️ A volte il pilota automatico si occupa anche del lato emotivo, innescando emozioni che a volte non sono direttamente legate al contesto nel quale siamo, provocando emozioni sgradevoli.

✈️ Quali sono i nostri schemi abituali? Che cosa innescano?

19/11/2022

🌞 Tenacia e determinazione sono ottimi strumenti per il raggiungimento dei nostri obiettivi.

👍 Faccio un esempio: a volte non abbiamo gli strumenti che vorremmo per raggiungere il nostro scopo: in questa foto si vede poco, ma per questa scalata avevo solo dei ramponcini, mentre avrei preferito avere degli strumenti più performanti!

🧰 A volte dobbiamo usare quello che abbiamo al massimo, con un pizzico di pazienza e creatività. E godere del panorama una volta arrivati alla meta.

18/11/2022

🏢 Nuovo studio a Ciriè, mi trovate in Via Vittorio Emanuele 139.

🚩 Vi aspetto!

10/11/2022

🧘 ATTENZIONE EVENTO IN ARRIVO

📅 Sabato 12/11/2022 alle h. 10,30

📍 Presso Le Lune di Avalon, Località Ghé, 1 Cirié

🧘‍♀️ Sara D'Auria ci guiderà in una full immersion sui fondamentali dello yoga. Io saró presente per guidare con la Mindfullness la meditazione finale.

Vi aspetto!

08/11/2022

🤯Lo psicologo non è per i deboli! E non è necessario dover fare da soli per stare bene!

😎 Un aiuto professionale è in ogni caso fondamentale in un percorso di terapia!

Ti aspetto nei commenti!

07/11/2022

04/11/2022

🏔️ “I Monti sono maestri muti e fanno discepoli silenziosi.”
-Johann Wolfgang von Goethe

04/11/2022

🛑 Il fondatore della Logoterapia ci offre un grande insegnamento, soprattutto considerando la sua storia di vita, dato che fu imprigionato nei campi di concentramento nazisti, dove si dedicò ad aiutare altri prigionieri come lui.

✋ Frankl ci dice che, anche se non possiamo cambiare certe situazioni, perché non abbiamo alcun controllo sugli elementi che le costituiscono, possiamo sempre decidere come affrontarle, perché abbiamo il controllo sui nostri pensieri, atteggiamenti e sentimenti.

02/11/2022

💁🏼‍♀️ Il modo in cui l’adulto fronteggia una propria emozione e quella del bambino, incide sull’idea che il bambino stesso formulerà su di essa.

✌️ È stato verificato che i bambini con genitori che hanno assunto uno stile educativo orientato all’accettazione delle emozioni positive e negative dei propri figli, sono bambini che possiedono una maggiore capacità di mettersi nella prospettiva dell’altro e soprattutto di comprendere il pensiero e le emozioni altrui. Questi bambini affrontano dunque le problematiche e cercano aiuto nei momenti di difficoltà e, infine, risultano avere maggiore capacità di regolazione delle emozioni.

👪 Il rispetto dello sviluppo del bambino e lo stile genitoriale da assumere con i figli deve essere contrassegnato dalla consapevolezza degli adulti. Anche i genitori hanno bisogno di supporto da parte di figure esperte nel campo affinché possano mettere in atto un lavoro introspettivo e di conseguenza individuare e riflettere sulle strategie da loro utilizzate, soprattutto inconsapevolmente.

🔚 Solo così si può rompere la catena del passaggio intergenerazionale di stili genitoriali che spingono i bambini e quindi i futuri adulti ad evitare e gestire in modo non appropriato il mondo delle emozioni con conseguenze a livello sociale.

31/10/2022

🧐 Il padre della psicoanalisi si riferiva al fatto che molti eventi traumatici rimangono latenti portandoci a rimettere modalità schematiche in modo inconsapevole fino a quando non li processiamo dal punto di vista emotivo così da incorporarli nella nostra storia biografica.

🔄 Così a volte, per andare avanti, dobbiamo guardare indietro.

27/10/2022

🤳 Dismorfofobia e social media.
I social media influenzano la percezione che abbiamo di noi stessi? Presentando una immagine filtrata, perfezionata, direzionata alla approvazione sociale, rispecchiano la nostra vera natura?

🐛 Il continuo confronto con le immagini del feed crea in alcuni casi uno stato patologico che provoca ansia, depressione, disturbi ossessivo compulsivi legati alla cura del corpo. In alcuni casi la chirurgia estetica diventa la soluzione ad un problema psicologico.

🦋 Usiamo le immagini che vediamo online per farci ispirare dal bello, ricordando che ogni nostro segno particolare ci rende unici!