Flavia Conocchioli Nutrizione

24/06/2026

Con l’arrivo dell’estate, la natura ci offre un’ampia varietà di frutti freschi, dolci e ricchi di nutrienti. Ogni frutto estivo è, in misura diversa, un concentrato di acqua, vitamine, sali minerali e fibra.

Consuma la frutta di stagione con la buccia (quando possibile e se ben lavata) per non perdere fibre e preziosi nutrienti!

🥣 Inseriscila a colazione, negli spuntini o in un’insalata estiva!

👉 Qual è la tua preferita?

16/06/2026

10/06/2026

QUANDO FA CALDO..

Prepariamo un piatto unico freddo!

🔸Pasta corta: la pasta, come sottolineamo sempre, deve essere cotta 💥AL DENTE💥 per mantenere basso l'indice glicemico, che cala ancora di più quando viene consumata fredda.

🔹Pomodorini 🍅 e peperoni: i primi lasciati crudi, mentre i secondi cotti.

👉🏻Entrambi sono ricchi in VITAMINA C, se consumati 💥crudi💥, mentre da cotti diventano fonti importanti di 👉🏻CAROTENOIDI.

🔸Olive: GRASSI mono-insaturi "BUONI" e antiossidanti.

⚠Accortezze: sono conservate in salamoia 👉🏻 quindi prima di utilizzarle 🚿 sciacquiamole bene per eliminare l'eccesso di sale 🧂.

💡Utilizziamole per arricchire il piatto di 💥gusto💥 e non in quantità industriale come se fosse verdura!

🔸Tonno: PROTEINE che danno sazietà. Utilizziamo quello in 👉🏻vasetto di vetro, di qualità nettamente migliore.

05/06/2026

19/05/2026

RICOTTA A COLAZIONE

Un abbinamento da provare a colazione per avere una sazietà duratura è: PANE INTEGRALE e RICOTTA.

È un' alternativa allo yogurt o al latte.

Non è un vero e proprio formaggio poiché è fatta con il siero del latte.

È una buona fonte di PROTEINE ad alto valore biologico.

17/05/2026

23/04/2026

GLI ASPARAGI

Ortaggio primaverile ottimo per le "pulizie di Primavera", grazie alle sue proprietà diuretiche dovute al suo contenuto di ACQUA e di una molecola chiamata ASPARAGINA.

Altre sostanze degne di nota sono il GLUTATIONE, importante antiossidante e la QUERCETINA, molecola studiata per i suoi effetti protettivi a livello del sistema cardiovascolare.

Il consumo eccessivo di asparagi è controindicato in caso di problemi renali, cistiti e gotta.

03/04/2026

La nascita di un figlio è un momento bellissimo… ma anche pieno di dubbi, cambiamenti e nuove responsabilità.

Per questo nasce “Genitori si diventa”:
un percorso pensato per accompagnarti dalla gravidanza allo svezzamento, con un approccio completo e concreto.

✨ In 4 incontri parleremo di:
• cosa succede davvero durante la gravidanza (anche a livello emotivo)
• i primi giorni di vita del bambino
• come costruire una relazione sana anche attraverso il cibo
• lo svezzamento e i primi cambiamenti importanti

🧠🥗 Un percorso integrato che unisce:
• nutrizione
• supporto psicologico
• prevenzione fisica

👩‍⚕️ Con professioniste che ti accompagnano passo dopo passo:
• nutrizionista
• psicologa
• terapista

💚 A chi è rivolto?
• coppie in gravidanza
• genitori di bambini da 0 a 12 mesi
• coppie che desiderano avere un figlio

📍 Civitanova Marche
📩 Per info e costi: 333 108 5865

Un percorso per sentirti più preparato, più consapevole… e meno solo.