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Fisioterapista dal 2012 e osteopata. Aiuto chi soffre di dolori muscolo-scheletrici a ritrovare benessere e mobilità.

Dopo un'esperienza con l’Udinese Calcio, oggi lavoro in studio privato e continuo a formarmi per offrire terapie efficaci e aggiornate.

30/05/2026

POSTURA SEDUTA E SMARTPHONE
❌ vs ✅: quanto tempo passi così senza accorgertene?

❌ Postura scorretta
Testa inclinata in avanti, spalle chiuse e schiena curva aumentano il carico su cervicale, dorsale e zona lombare. Nel tempo, questa posizione può favorire tensioni, rigidità e fastidi ricorrenti.

✅ Postura corretta
Portare il telefono più vicino all’altezza dello sguardo, mantenere la schiena ben appoggiata e le spalle rilassate aiuta la colonna a lavorare in modo più naturale.

Non serve stare “perfetti” tutto il giorno: il punto è evitare di mantenere a lungo sempre la stessa posizione.

Piccoli accorgimenti quotidiani possono fare una grande differenza.

📍 Se senti dolore al collo, alle spalle o alla schiena quando usi il telefono, è importante capire da dove nasce il problema.

maldischiena

27/05/2026

☝🏻Il ginocchio: un’articolazione da non sottovalutare!

Il ginocchio lavora continuamente durante cammino, sport e movimenti quotidiani. Quando compare dolore, è importante capirne la causa.

Il fastidio può dipendere da:
▶️sovraccarichi
▶️debolezza muscolare
▶️rigidità articolare
▶️ traumi o movimenti ripetuti

Una valutazione fisioterapica e osteopatica aiuta a individuare l’origine del dolore e a impostare un percorso mirato con trattamento manuale ed esercizi specifici.

👉🏻Non aspettare che il dolore limiti le tue attività.

Samuele Tell
Fisioterapista e osteopata
📍 Via Friuli, 5 – Codroipo (UD)
📍 Via Menotti, 30 – Casarsa della Delizia (PN)
📞 Tel. 349 4367797

riabilitazione postura

22/05/2026

BENESSERE IN MOVIMENTO con il Dott. Samuele Tell
EP.10 – Oggi vediamo un esercizio di allungamento della colonna

👉🏻 Senti la schiena rigida, contratta o poco libera nei movimenti?

Questo esercizio è utile per favorire l’allungamento della colonna, migliorare la mobilità della schiena e ridurre la sensazione di tensione, soprattutto dopo molte ore seduti o in posizioni mantenute a lungo.

➡️ Come eseguirlo:
Mettiti in ginocchio, porta lentamente il bacino verso i talloni e allunga le braccia in avanti.

Lascia scendere il busto in modo controllato, mantenendo le mani appoggiate a terra e cercando una sensazione di allungamento lungo tutta la schiena.

Respira lentamente e cerca di non forzare: il movimento deve essere fluido e piacevole.

✔️ A cosa serve:
• Favorisce l’allungamento della colonna
• Aiuta a ridurre la tensione della schiena
• Migliora la mobilità del tratto dorsale e lombare
• Favorisce il rilassamento muscolare

✔️ Quando farlo:
• Dopo molte ore seduti
• Quando senti la schiena rigida o affaticata
• All’interno di un percorso di mobilità e recupero funzionale
• Sempre dopo valutazione, se il dolore è presente o ricorrente

💡 Consiglio del fisioterapista:
Non cercare di arrivare “più lontano possibile” con le mani. Concentrati sull’allungamento graduale, sulla respirazione e sulla sensazione di rilascio della schiena.

📲 Per un programma personalizzato e per migliorare la mobilità della colonna in modo sicuro, ti aspetto per una valutazione individuale!

mobilità stretching colonna benessereinmovimento

20/05/2026

“Dove la fine del dolore è solo l’inizio di un più completo benessere.”

La Tecarterapia è un trattamento utilizzato in fisioterapia per favorire i naturali processi di recupero dei tessuti e accompagnare il paziente in un percorso più completo.

👉🏻 Non si lavora solo sul sintomo, ma sulla qualità del recupero: riduzione del dolore, miglioramento della mobilità, gestione dell’infiammazione e ritorno graduale al movimento.

Nel carosello puoi vedere una seduta di Tecarterapia in esecuzione, guidata dal fisioterapista in base alla zona da trattare, alla fase del problema e agli obiettivi del paziente.

La Tecarterapia non sostituisce la valutazione: viene inserita all’interno di un percorso terapeutico mirato, spesso combinata a terapia manuale, esercizio terapeutico e rieducazione al movimento.

Perché il vero obiettivo non è solo spegnere il dolore, ma aiutare il corpo a recuperare funzione, equilibrio e sicurezza.

➡️ Prenota una valutazione per capire se questo trattamento è adatto al tuo percorso.

Samuele Tell
Fisioterapista e osteopata
📍 Via Friuli, 5 – Codroipo (UD)
📍 Via Menotti, 30 – Casarsa della Delizia (PN)
📞 Tel. 349 4367797

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15/05/2026

“Il movimento va osservato, non solo corretto.”

Quando un movimento provoca dolore o rigidità, non basta correggerlo subito: prima bisogna osservarlo e capire cosa sta succedendo.

Ogni gesto può essere influenzato da forza, mobilità, equilibrio, postura, controllo motorio o compensi sviluppati nel tempo.

Durante la valutazione, osservo come si muove il corpo nel suo insieme, non solo il punto in cui si sente dolore.

Un compenso non è sempre un errore: spesso è una strategia che il corpo utilizza per proteggersi. Il punto è capire se sta aiutando o se, nel tempo, sta mantenendo il problema.

Correggere un movimento significa renderlo più efficace, sicuro e sostenibile nella vita quotidiana.

👉🏻 Prenota una valutazione per individuare il percorso più adatto alle tue esigenze!

Samuele Tell
Fisioterapista e osteopata
📍 Via Friuli, 5 – Codroipo (UD)
📍 Via Menotti, 30 – Casarsa della Delizia (PN)
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riabilitazione controllomotorio valutazionefunzionale

12/05/2026

La palla propriocettiva, spesso utilizzata durante i percorsi di fisioterapia e riabilitazione, è uno strumento semplice ma molto efficace per lavorare su controllo, equilibrio, stabilità e coordinazione.

➡️ A cosa serve lavorare con la palla?
Gli esercizi con la palla possono aiutare a:

• migliorare il controllo del corpo
• rinforzare la muscolatura profonda
• stimolare equilibrio e propriocezione
• aumentare la stabilità di bacino, schiena e arti inferiori
• rendere il movimento più fluido e consapevole
• recuperare sicurezza dopo dolore, rigidità o infortunio

➡️ Perché è importante essere seguiti?
La palla crea una superficie instabile: questo rende l’esercizio più stimolante, ma richiede anche attenzione.

Non conta solo “fare il movimento”, ma farlo nel modo corretto: postura, respirazione, controllo del bacino e attivazione muscolare devono essere adattati alla persona e all’obiettivo terapeutico.

Ogni esercizio va scelto in base alla valutazione iniziale, alla condizione fisica e al livello di controllo del paziente.

💡Il consiglio del fisioterapista
Non cercare subito la difficoltà. Prima viene il controllo, poi la progressione.
Un esercizio semplice, eseguito bene, è spesso più efficace di un esercizio complesso fatto senza precisione.

Per un programma personalizzato e sicuro, contattaci per una valutazione individuale.

Samuele Tell
Fisioterapista e osteopata
📍 Via Friuli, 5 – Codroipo (UD)
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📞 Tel. 349 4367797

sanitell riabilitazione

08/05/2026

DISTURBI COMUNI: CERVICALGIA

La cervicalgia è un dolore localizzato nella zona del collo, che può estendersi anche a spalle, testa e parte alta della schiena.

Può presentarsi con rigidità, tensione muscolare, difficoltà nei movimenti, mal di testa, sensazione di pesantezza o fastidio quando si resta a lungo nella stessa posizione.

È un disturbo molto frequente, spesso collegato alle abitudini quotidiane, ma non va sottovalutato: quando il dolore persiste, può influenzare postura, sonno, concentrazione e qualità della vita.

Da cosa può dipendere?

Le cause possono essere diverse e vanno sempre valutate nel singolo caso:

– tensioni muscolari
– posture mantenute a lungo
– stress e sovraccarico
– rigidità articolari
– lavoro prolungato al computer
– traumi, come il colpo di frusta
– alterazioni del movimento di collo, spalle e dorso

Ogni cervicalgia è diversa: per questo è importante non limitarsi a trattare solo il punto in cui si sente dolore.

Il lavoro del fisioterapista e dell’osteopata permette di individuare le possibili cause, migliorare la mobilità, ridurre le tensioni e impostare esercizi mirati per prevenire ricadute.

👉🏻Attenzione ai tempi!

Se trascurata, la cervicalgia può diventare ricorrente e condizionare anche movimenti semplici, come guidare, lavorare al computer o dormire bene.

Non aspettare che il dolore diventi parte della tua routine.

Contattaci per iniziare un percorso personalizzato e tornare a muoverti con più libertà e meno dolore.

Nei prossimi episodi parleremo di altri disturbi comuni e di come prendersi cura del proprio corpo in modo consapevole.

Samuele Tell
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06/05/2026

☝🏻Perché il ginocchio fa male?
Spesso il dolore non nasce a caso: può dipendere dall’articolazione, dai muscoli, dai tendini, dai legamenti o dal modo in cui ci muoviamo ogni giorno.

Il ginocchio è una struttura complessa: lavora quando camminiamo, saliamo le scale, ci alziamo da una sedia, facciamo sport o restiamo a lungo in piedi.

📍 Nella foto ti mostro l’articolazione del ginocchio su una tavola anatomica, per spiegare quanto sia importante capire da dove parte il problema prima di intervenire.

🎯Un dolore al ginocchio può essere collegato a:
• sovraccarico
• postura e appoggio del piede
• rigidità muscolare
• debolezza di glutei e quadricipite
• traumi o movimenti ripetuti
• recupero incompleto dopo un infortunio

💡 Il punto non è solo “dove fa male”, ma perché fa male.
👉🏻Un’attenta valutazione fisioterapica e osteopatica aiuta a individuare la causa, impostare il trattamento corretto e scegliere gli esercizi più adatti.

➡️Hai mai avuto dolore al ginocchio salendo le scale, correndo o alzandoti da una sedia?

Scrivimi per una valutazione personalizzata!

04/05/2026

BENESSERE IN MOVIMENTO con il Dott. Samuele Tell
EP.9 – Oggi vediamo un esercizio per rinforzare la schiena

Vuoi migliorare la forza della schiena, la postura e la stabilità nei movimenti quotidiani?

Questo esercizio è utile per lavorare sul controllo del tronco, sull’attivazione dei glutei e sulla capacità di alzarsi e sedersi mantenendo una postura corretta.

👉 Come eseguirlo:
Seduto sul lettino o su una sedia stabile, tieni un carico tra le mani.
Posiziona un elastico tra le ginocchia, mantenendo una leggera spinta verso l’esterno per attivare bene i glutei.

Da questa posizione, alzati lentamente in piedi mantenendo la schiena controllata, il busto stabile e il peso ben distribuito sui piedi.
Poi torna seduto con lo stesso controllo, senza “lasciarti cadere”.

✔️ A cosa serve:
– Rinforza la muscolatura della schiena
– Migliora il controllo posturale
– Attiva glutei e muscoli stabilizzatori
– Aiuta nei movimenti quotidiani come alzarsi, sedersi e sollevare piccoli carichi

✔️ Quando farlo:
• In un percorso di rinforzo e recupero funzionale
• Dopo valutazione della postura e del movimento
• Con carico e difficoltà adattati alla persona

✔️ Ripetizioni e carico:
• Indicativamente una decina di ripetizioni
• Carico da definire insieme al fisioterapista
• Intensità e progressione vanno sempre personalizzate

💡 Consiglio del fisioterapista:
Non pensare solo ad “alzarti”. Concentrati sul controllo del movimento: ginocchia stabili, schiena ben allineata e glutei attivi durante tutta l’esecuzione.

📲 Per un programma personalizzato e per rinforzare la schiena in modo sicuro, ti aspetto per una valutazione individuale!

28/04/2026

Dopo un trauma o un periodo di inattività, il corpo ha bisogno di recuperare stabilità, equilibrio e sicurezza nel movimento.

Gli esercizi sulla semisfera propriocettiva vengono utilizzati in fisioterapia e osteopatia per favorire il recupero funzionale, migliorando il controllo motorio e la capacità del corpo di rispondere correttamente agli stimoli e ai cambi di appoggio.

Questo tipo di lavoro aiuta a:
• recuperare coordinazione ed equilibrio
• rinforzare la stabilità articolare
• migliorare il controllo posturale
• ridurre il rischio di ricadute
• tornare gradualmente alle attività quotidiane e sportive

👉🏻 Nel video mostriamo un esercizio eseguito in studio, sempre adattato alle necessità e alle condizioni del paziente.

📍Ogni percorso viene personalizzato in base agli obiettivi e alla fase di recupero del paziente.

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