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Fisioterapista dal 2012 e osteopata. Aiuto chi soffre di dolori muscolo-scheletrici a ritrovare benessere e mobilità.

Dopo un'esperienza con l’Udinese Calcio, oggi lavoro in studio privato e continuo a formarmi per offrire terapie efficaci e aggiornate.

19/06/2026

DISTURBI COMUNI: CAPSULITE ADESIVA DELLA SPALLA
La capsulite adesiva, conosciuta anche come “spalla congelata”, è una condizione che causa dolore e una progressiva riduzione della mobilità della spalla.

La limitazione del movimento non è dovuta soltanto al dolore: spesso la capsula articolare, che avvolge l’articolazione della spalla, diventa più rigida e ostacola i movimenti in modo significativo.

Un elemento da considerare è il possibile legame con la menopausa. Le variazioni ormonali possono influenzare la salute dei tessuti, delle articolazioni e la percezione del dolore, aumentando in alcune donne il rischio di sviluppare rigidità e disturbi muscolo-scheletrici.

L’obiettivo del trattamento fisioterapico è ridurre il dolore, recuperare gradualmente la mobilità e migliorare la funzionalità della spalla.

Tra le tecniche utilizzate, la trazione articolare può essere particolarmente utile perché favorisce il recupero della mobilità della capsula articolare e rende il movimento più fluido e controllato.

La capsulite adesiva richiede pazienza, costanza e un programma personalizzato. Cercare di forzare i movimenti o rimandare il trattamento può rendere il recupero più lungo e complesso.

📍 Se avverti una spalla dolorosa, rigida o sempre più limitata nei movimenti, una valutazione fisioterapica e osteopatica può aiutarti a individuare il percorso più adatto alle tue esigenze.

Samuele Tell Fisioterapista e osteopata 📍 Via Friuli, 5 – Codroipo (UD) 📍 Via Menotti, 30 – Casarsa della Delizia (PN) 📞 Tel. 349 4367797

16/06/2026

Il piede piatto non riguarda solo la forma del piede, ma anche il modo in cui il corpo distribuisce il peso durante cammino, corsa e movimenti quotidiani.

Quando l’arco plantare tende a cedere, possono aumentare i compensi su caviglie, ginocchia, anche e schiena.

Per questo, in molti casi, non basta “sostenere” il piede: è importante anche lavorare sul rinforzo e sul controllo dell’appoggio.

🤸🏻Esercizio utile sullo step
Salire sulle punte e poi portare il peso sui talloni aiuta ad attivare la muscolatura del piede, della caviglia e del polpaccio.

È un esercizio utile per lavorare su:
➡️ controllo dell’appoggio
➡️ rinforzo della muscolatura del piede
➡️ stabilità della caviglia
➡️ equilibrio e propriocezione
➡️ miglior gestione del carico durante il movimento

Il movimento deve essere lento e controllato, mantenendo il piede stabile e la caviglia ben allineata.

📍 Ogni piede piatto è diverso: prima di scegliere esercizi o plantari, è importante valutare appoggio, postura, mobilità e controllo del movimento.

Una valutazione fisioterapica e osteopatica può aiutarti a capire da dove partire e quale percorso è più adatto alle tue esigenze.

Samuele Tell
Fisioterapista e osteopata
📍 Via Friuli, 5 – Codroipo (UD)
📍 Via Menotti, 30 – Casarsa della Delizia (PN)
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12/06/2026

BENESSERE IN MOVIMENTO con il Dott. Samuele Tell
EP.11 – Oggi vediamo un esercizio per rinforzo e mobilità degli arti inferiori

Vuoi migliorare forza, stabilità e controllo nei movimenti delle gambe?

Questo esercizio è utile per lavorare sugli arti inferiori, in particolare su quadricipiti, glutei, anche e ginocchia, migliorando la capacità di muoversi in modo più stabile e controllato.

👉 Come eseguirlo:
Parti in piedi, con il corpo ben allineato e il peso distribuito sui piedi.

Porta una gamba indietro e piegati lentamente sulla gamba anteriore, mantenendo il controllo del movimento.

Il ginocchio davanti deve restare stabile e ben orientato, senza cadere verso l’interno.
Poi torna alla posizione di partenza in modo lento e controllato.

✔️ A cosa serve:
– Rinforza gli arti inferiori
– Migliora la mobilità di anche, ginocchia e caviglie
– Lavora su equilibrio e stabilità
– Aiuta il controllo del ginocchio durante il movimento
– È utile nei percorsi di recupero funzionale e prevenzione

✔️ Quando farlo:
• In un percorso di rinforzo degli arti inferiori
• Dopo valutazione della mobilità e del controllo motorio
• Per migliorare stabilità, appoggio e sicurezza nei movimenti quotidiani
• Con difficoltà adattata alla persona

✔️ Ripetizioni:
• Indicativamente una decina di ripetizioni per lato
• Il numero può variare in base all’obiettivo e alla condizione fisica
• Intensità, ampiezza del movimento e progressione vanno sempre personalizzate

💡 Consiglio del fisioterapista
Concentrati sulla qualità del movimento: busto stabile, ginocchio controllato, piede ben appoggiato e ritorno lento alla posizione iniziale.

📲 Per un programma personalizzato e per migliorare forza e mobilità degli arti inferiori in modo sicuro, ti aspetto per una valutazione individuale!

rinforzo mobilità ginocchio

09/06/2026

COLLO, SPALLE E TRAPEZIO: QUANDO LA TENSIONE SI ACCUMULA

Molte tensioni quotidiane si concentrano nella zona tra collo, spalle e trapezio.

👉🏻 Ore al computer, uso prolungato del telefono, stress, postura mantenuta a lungo o respirazione poco libera possono portare questa muscolatura a irrigidirsi, creando fastidio, pesantezza e ridotta mobilità cervicale.

In questi casi, uno stretching guidato e controllato può essere utile per:

➡️ alleggerire la tensione nella zona collo-spalle
➡️ migliorare la mobilità cervicale
➡️ favorire il rilassamento muscolare
➡️ ridurre la sensazione di rigidità
➡️ migliorare la consapevolezza della postura

L’importante è non forzare.

Il lavoro del fisioterapista e dell’osteopata aiuta a valutare postura, mobilità, carichi quotidiani e possibili compensi, impostando un percorso personalizzato.

📍 Se senti spesso collo rigido, spalle pesanti o tensione nella parte alta della schiena, una valutazione può aiutarti a intervenire in modo mirato.

Samuele Tell
Fisioterapista e osteopata
📍 Via Friuli, 5 – Codroipo (UD)
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05/06/2026

“La forza è una parte fondamentale della terapia.”

La fisioterapia non è solo massaggio o terapia manuale.

Il trattamento può essere importante per ridurre dolore, tensioni e rigidità, ma per recuperare davvero spesso è necessario rendere il corpo più forte, stabile e capace di gestire i carichi quotidiani.

La forza non significa sollevare carichi eccessivi o allenarsi senza criterio, significa scegliere esercizi adatti alla persona, al dolore, alla fase di recupero e all’obiettivo da raggiungere.

Un corpo più forte è un corpo che tollera meglio il movimento, la fatica e le richieste della vita quotidiana. Per questo, in un percorso fisioterapico, il rinforzo non è un dettaglio: è parte della cura.

Prenota una valutazione per costruire un percorso adatto alle tue esigenze.

Samuele Tell
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03/06/2026

DISTURBI COMUNI: CEFALEA MUSCOLO-TENSIVA

Il mal di testa non dipende sempre solo dalla testa.
Spesso può essere legato a tensioni muscolari, rigidità cervicale, stress, posture prolungate o sovraccarico della zona collo-spalle.

La cefalea muscolo-tensiva si manifesta spesso come una sensazione di pressione o peso alla testa, associata a rigidità del collo e tensione alle spalle.

Il lavoro del fisioterapista e dell’osteopata può aiutare a individuare i fattori coinvolti, migliorare la mobilità e ridurre le tensioni con un approccio personalizzato.

➡️ Se il mal di testa è frequente o condiziona le tue giornate, non ignorarlo: prenota una valutazione per capire da dove partire.

Samuele Tell
Fisioterapista e osteopata
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30/05/2026

POSTURA SEDUTA E SMARTPHONE
❌ vs ✅: quanto tempo passi così senza accorgertene?

❌ Postura scorretta
Testa inclinata in avanti, spalle chiuse e schiena curva aumentano il carico su cervicale, dorsale e zona lombare. Nel tempo, questa posizione può favorire tensioni, rigidità e fastidi ricorrenti.

✅ Postura corretta
Portare il telefono più vicino all’altezza dello sguardo, mantenere la schiena ben appoggiata e le spalle rilassate aiuta la colonna a lavorare in modo più naturale.

Non serve stare “perfetti” tutto il giorno: il punto è evitare di mantenere a lungo sempre la stessa posizione.

Piccoli accorgimenti quotidiani possono fare una grande differenza.

📍 Se senti dolore al collo, alle spalle o alla schiena quando usi il telefono, è importante capire da dove nasce il problema.

maldischiena

27/05/2026

☝🏻Il ginocchio: un’articolazione da non sottovalutare!

Il ginocchio lavora continuamente durante cammino, sport e movimenti quotidiani. Quando compare dolore, è importante capirne la causa.

Il fastidio può dipendere da:
▶️sovraccarichi
▶️debolezza muscolare
▶️rigidità articolare
▶️ traumi o movimenti ripetuti

Una valutazione fisioterapica e osteopatica aiuta a individuare l’origine del dolore e a impostare un percorso mirato con trattamento manuale ed esercizi specifici.

👉🏻Non aspettare che il dolore limiti le tue attività.

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riabilitazione postura

22/05/2026

BENESSERE IN MOVIMENTO con il Dott. Samuele Tell
EP.10 – Oggi vediamo un esercizio di allungamento della colonna

👉🏻 Senti la schiena rigida, contratta o poco libera nei movimenti?

Questo esercizio è utile per favorire l’allungamento della colonna, migliorare la mobilità della schiena e ridurre la sensazione di tensione, soprattutto dopo molte ore seduti o in posizioni mantenute a lungo.

➡️ Come eseguirlo:
Mettiti in ginocchio, porta lentamente il bacino verso i talloni e allunga le braccia in avanti.

Lascia scendere il busto in modo controllato, mantenendo le mani appoggiate a terra e cercando una sensazione di allungamento lungo tutta la schiena.

Respira lentamente e cerca di non forzare: il movimento deve essere fluido e piacevole.

✔️ A cosa serve:
• Favorisce l’allungamento della colonna
• Aiuta a ridurre la tensione della schiena
• Migliora la mobilità del tratto dorsale e lombare
• Favorisce il rilassamento muscolare

✔️ Quando farlo:
• Dopo molte ore seduti
• Quando senti la schiena rigida o affaticata
• All’interno di un percorso di mobilità e recupero funzionale
• Sempre dopo valutazione, se il dolore è presente o ricorrente

💡 Consiglio del fisioterapista:
Non cercare di arrivare “più lontano possibile” con le mani. Concentrati sull’allungamento graduale, sulla respirazione e sulla sensazione di rilascio della schiena.

📲 Per un programma personalizzato e per migliorare la mobilità della colonna in modo sicuro, ti aspetto per una valutazione individuale!

mobilità stretching colonna benessereinmovimento

20/05/2026

“Dove la fine del dolore è solo l’inizio di un più completo benessere.”

La Tecarterapia è un trattamento utilizzato in fisioterapia per favorire i naturali processi di recupero dei tessuti e accompagnare il paziente in un percorso più completo.

👉🏻 Non si lavora solo sul sintomo, ma sulla qualità del recupero: riduzione del dolore, miglioramento della mobilità, gestione dell’infiammazione e ritorno graduale al movimento.

Nel carosello puoi vedere una seduta di Tecarterapia in esecuzione, guidata dal fisioterapista in base alla zona da trattare, alla fase del problema e agli obiettivi del paziente.

La Tecarterapia non sostituisce la valutazione: viene inserita all’interno di un percorso terapeutico mirato, spesso combinata a terapia manuale, esercizio terapeutico e rieducazione al movimento.

Perché il vero obiettivo non è solo spegnere il dolore, ma aiutare il corpo a recuperare funzione, equilibrio e sicurezza.

➡️ Prenota una valutazione per capire se questo trattamento è adatto al tuo percorso.

Samuele Tell
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📍 Via Friuli, 5 – Codroipo (UD)
📍 Via Menotti, 30 – Casarsa della Delizia (PN)
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