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01/06/2026

Interviste a margine del XII Congresso Internazionale ARTOI 8-10 ma...

01/06/2026

Salute e benessere psicofisico:
articolo tratto da PubMed 🌸

Il ruolo della meditazione sull'essenza del sé nel profilo psicologico, nella qualità della vita e nello stile di vita: uno studio comparativo.
Paula Ricci Arantes et al. Cliniche (San Paolo) 2025.

Obiettivi
È stato dimostrato che la meditazione influenza la salute e il benessere fisico e psicologico, modulando la risposta allo stress, la resilienza, la regolazione emotiva, l'umore, l'empatia, la compassione e migliorando la qualità della vita.

Gli autori si propongono di caratterizzare il profilo psicosociale dei praticanti esperti di Meditazione sull'Essenza del Sé, il Gurusakásha, la cui tecnica si basa sulla visualizzazione e sui mantra della tradizione tantrica indiana.

Metodi:
Esperti di meditazione (n = 23) sono stati abbinati a un gruppo di controllo (n = 29) abbinato per età, sesso e livello di istruzione.
Sono stati confrontati tra i gruppi i dati clinici (presenza di patologie preesistenti, uso di farmaci, abitudini), il livello di stress (PSS), la resilienza (CD-RISC), gli stati d'animo soggettivi (VAMS), l'empatia (IRI), la qualità della vita (WHOQOL-BREF) e il profilo generale dello stile di vita (PEVI).

Risultati: I meditatori esperti hanno mostrato livelli più bassi di stress percepito e punteggi migliori in termini di resilienza, preoccupazione empatica, qualità della vita e profilo di stile di vita, suggerendo che la Meditazione sull'Essenza del Sé migliora la salute e il benessere.

Conclusioni: Questi risultati suggeriscono che i meditatori esperti sull'Essenza del Sé presentano livelli più elevati di benessere psicologico e qualità della vita rispetto ai non meditatori.



Copyright © 2025. Pubblicato da Elsevier España, SLU

01/06/2026

Pazienti oncologici e Caregiver:
quali strategie aiutano a ritrovare calma e riposo nei momenti di maggiore stress?

Qigong, sonno e qualità della vita: un'opportunità.

Dormire bene non significa solo riposare: significa offrire al corpo e alla mente uno spazio per recuperare energie, regolare le emozioni e affrontare le sfide quotidiane con maggior equilibrio.

Una recente revisione sistematica e meta-analisi, che ha coinvolto 13 studi clinici randomizzati controllati e 1.147 partecipanti (articolo PubMed) ha evidenziato che il Qigong per la salute può contribuire a migliorare significativamente la qualità del sonno negli adulti.

Questo dato è particolarmente interessante in ambito oncologico, dove disturbi del sonno, stanchezza persistente (fatigue), ansia e stress rappresentano esperienze molto frequenti sia per i pazienti sia per i caregiver.

Il Qigong è una pratica mente-corpo che integra:
🫁 respirazione consapevole
🧘 movimento lento e armonioso
🎯 attenzione focalizzata
🌱 ascolto del corpo

Attraverso questi elementi può favorire:
✔ una riduzione dello stress psicofisico;
✔ una migliore regolazione del sistema nervoso autonomo;
✔ maggiore consapevolezza corporea;
✔ rilassamento e benessere emotivo;
✔ una migliore qualità del sonno.

Naturalmente il Qigong non sostituisce le cure mediche né gli interventi psicologici specialistici, ma può rappresentare una preziosa risorsa integrativa all'interno di un approccio globale alla salute, in linea con la prospettiva della Psico-Neuro-Endocrino-Immunologia (PNEI) e della medicina mente-corpo.

Per chi affronta una malattia oncologica, o accompagna una persona cara durante il percorso di cura, ritrovare momenti di calma, presenza e connessione con il proprio corpo può diventare un importante fattore di sostegno e qualità della vita.

🌙 Prendersi cura del sonno significa, in fondo, prendersi cura di sé.

27/01/2023

LA VERA VITTORIA

«La vera vittoria è la vittoria che si ottiene su stessi!
Mettiti in armonia con il cuore e trova il diritto alla salvezza dentro il tuo corpo e la tua stessa anima!»
(Morihei Ueshiba)

27/01/2023

Un grande...

L’ESSENZA DELLE ARTI MARZIALI

«Per cogliere l'essenza delle arti marziali occorrono intelligenza, lavoro assiduo e perfetta padronanza delle tecniche.
Per dominare un'arte marziale non sono sufficienti un allenamento intensivo e l'uso della forza. È necessario "capire", e presupposto della comprensione è lo studio dello sviluppo del movimento naturale in tutti gli esseri viventi.
Ma è utile anche osservare gli altri, i modi e la rapidità con cui agiscono e i loro lati deboli. Anzi, proprio la conoscenza di questi elementi ci consente di ba***re i nostri avversari».
(Bruce Lee)

20/01/2023

L’ENERGIA O SI ACCUMULA O SI DISPERDE

«L’energia si dissipa a causa di desideri eccessivi, sogni ad occhi aperti semicoscienti e flussi di pensiero incessanti.
L'energia si accumula quando la mente profonda si concentra sulle sensazioni, sentimenti e pensieri che si verificano nel nostro campo energetico personale.
La pratica del Taiji è concepita specialmente per lavorare proprio su questo tipo di conservazione, generazione e raffinamento dell'energia».

(Patrick Kelly)

17/12/2022

INCITARE IL QI, RACCOGLIERE L’ENERGIA

«Incitare il Qi nell’intero corpo significa:
muovere l’energia, simile ad acciaio ben temprato, a cui nessuna durezza può resistere.
Nella forma come un falco che artiglia un coniglio.
Nello spirito come un gatto che cattura il topo.
Nella quiete, come una montagna.
Nel moto fluente come un fiume.

Raccogliere l’energia è come tendere un arco.
Emetterla è come scoccare una freccia.
Nel curvo cerca il diritto.
Raccogliere poi emettere.
La forza scaricata dalla spina dorsale.

Dall’estrema morbidezza e cedevolezza si arriva all’estrema durezza e tenacia.

(Wu Yu Hsiang)