Dott.ssa Giulia Elli - Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Giulia Elli - Biologa Nutrizionista ๐™‹๐™š๐™ง๐™˜๐™ค๐™ง๐™จ๐™ž ๐™ฅ๐™š๐™ง๐™จ๐™ค๐™ฃ๐™–๐™ก๐™ž๐™ฏ๐™ฏ๐™–๐™ฉ๐™ž ๐™š ๐™จ๐™ค๐™จ๐™ฉ๐™š๐™ฃ๐™ž๐™—๐™ž๐™ก๐™ž ๐Ÿ’

๐Ÿ’ญHai spesso gonfiore, irregolaritร  intestinale e difficoltร  digestive?Il MICROBIOTA ๐Ÿฆ  potrebbe avere un ruolo in tutto c...
02/08/2026

๐Ÿ’ญHai spesso gonfiore, irregolaritร  intestinale e difficoltร  digestive?

Il MICROBIOTA ๐Ÿฆ  potrebbe avere un ruolo in tutto ciรฒ!

โžก๏ธ Scorri il carosello per scoprirlo come gestirlo al meglio ๐ŸŒธ





๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿณ PANCAKE ๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿณ Soffici e veloci, ideali da farcire come piรน preferisci ๐ŸฅžTu come li accompagneresti? ๐Ÿ˜
28/07/2026

๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿณ PANCAKE ๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿณ

Soffici e veloci, ideali da farcire come piรน preferisci ๐Ÿฅž

Tu come li accompagneresti? ๐Ÿ˜





๐Ÿฅ— Insalate estive: leggere, sรฌโ€ฆ ma anche complete!Quando fa caldo โ˜€๏ธ, un'insalata รจ spesso la scelta piรน semplice e fres...
08/07/2026

๐Ÿฅ— Insalate estive: leggere, sรฌโ€ฆ ma anche complete!

Quando fa caldo โ˜€๏ธ, un'insalata รจ spesso la scelta piรน semplice e fresca. Ma per trasformarla in un pasto davvero nutriente e saziante รจ importante che sia ben bilanciata.

โœจ Non dovrebbero mai mancare:
๐Ÿฅฌ Verdure di stagione
๐Ÿ— Una fonte di proteine (legumi, uova, pesce, carne bianca, tofu o formaggi freschi)
๐ŸŒพ Una quota di carboidrati complessi (pane integrale, farro, orzo, riso, quinoa...)
๐Ÿฅ‘ Grassi buoni come olio extravergine d'oliva, frutta secca o semi.

In questo post trovi alcune idee gustose da provare e personalizzare in base ai tuoi gusti. Ricorda: mangiare sano non significa rinunciare al sapore!

๐Ÿ’ฌ Quale insalata ti ispira di piรน? Scrivimelo nei commenti e salva il post per le prossime giornate estive! ๐Ÿ–

๐ŸŒฟ PESTO DI BASILICO Scorri โžก๏ธ per scoprire come scegliere il miglior pesto al supermercato ๐Ÿ›’ e lasciati ispirare da rice...
23/06/2026

๐ŸŒฟ PESTO DI BASILICO

Scorri โžก๏ธ per scoprire come scegliere il miglior pesto al supermercato ๐Ÿ›’ e lasciati ispirare da ricette semplici, veloci e sfiziose ๐Ÿ˜๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿณ





Non tutte le pance gonfie sono uguali!Dietro al gonfiore addominale possono nascondersi cause molto diverse tra loro. Pe...
03/06/2026

Non tutte le pance gonfie sono uguali!

Dietro al gonfiore addominale possono nascondersi cause molto diverse tra loro. Per questo non esiste una soluzione valida per tutti.

Un'attenta anamnesi, che consideri sintomi, stile di vita e alimentazione, รจ il primo passo per comprendere l'origine del problema e intervenire in modo mirato




๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿณ TORTA SALATA HOME MADE ๐Ÿด Facile, veloce ma soprattutto buonissima! ๐Ÿ˜Ecco un modo per preparare la base per la tua to...
23/03/2026

๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿณ TORTA SALATA HOME MADE ๐Ÿด

Facile, veloce ma soprattutto buonissima! ๐Ÿ˜

Ecco un modo per preparare la base per la tua torta salata da farcire come piรน ti piace!

Io amo la combo ricotta e spinaci ๐Ÿฅณ

Qual รจ la tua preferita?

Come comporre una cena completa e super saziante? ๐Ÿ˜ƒEcco qualche idea veloce e saporita ๐Ÿ˜‹1. Gnocchi + ricotta + spinaci +...
14/03/2026

Come comporre una cena completa e super saziante? ๐Ÿ˜ƒ

Ecco qualche idea veloce e saporita ๐Ÿ˜‹

1. Gnocchi + ricotta + spinaci + olio EVO

2. Crostini di pane ๐Ÿž + minestra di lenticchie e verdura ๐ŸŒฟ + olio EVO

3. Spaghetti di soia + gamberetti ๐Ÿค + zucchine + mandorle

4. Frisella + hummus di ceci + pomodorini ๐Ÿ… + avocado ๐Ÿฅ‘

Quale di queste proverai? ๐Ÿ˜

๐ŸŠโ€โ™‚๏ธ๐Ÿšดโ€โ™€๏ธ ATTIVITร€ FISICA ed ESERCIZIO FISICO ๐Ÿ‚๐Ÿ‹โ€โ™€๏ธรˆ davvero importante, e fortemente consigliato, avere una routine che ...
30/01/2026

๐ŸŠโ€โ™‚๏ธ๐Ÿšดโ€โ™€๏ธ ATTIVITร€ FISICA ed ESERCIZIO FISICO ๐Ÿ‚๐Ÿ‹โ€โ™€๏ธ

รˆ davvero importante, e fortemente consigliato, avere una routine che coinvolga il movimento ๐Ÿ’ช

Non solo per facilitare il raggiungimento dei nostri obiettivi, ma anche โ€“ e soprattutto โ€“ per mantenere o ritrovare benessere fisico e mentale ๐Ÿง˜โ€โ™‚๏ธ

Per migliorare le nostre abitudini e inserire unโ€™attivitร  regolare nella quotidianitร  รจ fondamentale essere clementi con sรฉ stessi e partire piano piano, procedendo per step: questa รจ la vera chiave ๐Ÿ”‘ del cambiamento โœจ๏ธ

๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿณ PIADINA HOME MADE ๐ŸดPer un pranzo o cena veloce e sfizioso, ecco una ricetta facile da farcire come preferisci! ๐Ÿ˜Qual...
09/09/2025

๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿณ PIADINA HOME MADE ๐Ÿด

Per un pranzo o cena veloce e sfizioso, ecco una ricetta facile da farcire come preferisci! ๐Ÿ˜

Quali sono i tuoi abbinamenti preferiti?

๐Ÿฆ  Il Microbiota - la colonizzazione ๐Ÿฆ ๐Ÿ‘ถ Studi recenti ipotizzano che siano presenti dei microbi giร  nella placenta, nel l...
26/08/2025

๐Ÿฆ  Il Microbiota - la colonizzazione ๐Ÿฆ 

๐Ÿ‘ถ Studi recenti ipotizzano che siano presenti dei microbi giร  nella placenta, nel liquido amniotico e nel meconio.
Forse allora l'ambiente in cui cresce il feto non รจ completamente sterile?๐Ÿค”

Il microbiota e la sua composizione sono in continua evoluzione.
Sono tanti i fattori che, dalla nascita fino all'etร  adulta, ne modificano la biodiversitร โ˜๏ธ

โžก๏ธ PARTO NATURALE e CESAREO
Il parto cesareo determina il contatto del neonato con il microbiota cutaneo della mamma, determinando una maggioranza di Staphylococcus, Corynebacterium, Proprionibacterium ๐Ÿค—
Il parto naturale, invece, permette al neonato di essere colonizzato principalmente da Lactobacillus, Prevotella e Bacteroides, derivati dal microbiota vaginale e da quello intestinale materni ๐Ÿค—

โžก๏ธ LATTE MATERNO e ARTIFICIALE
Il latte della mamma รจ ricchissimo di prebiotici e probiotici, oltre che essere un nutrimento fatto su misura per il piccolo. In questo caso, il suo intestino viene maggiormente colonizzato da Bifidobatteri ๐Ÿ™ƒ
Il latte artificiale, invece, comporta minore biodiversitร , con una maggioranza di Bacteroides e Clostridium ๐Ÿ™ƒ

โžก๏ธ SVEZZAMENTO
Altra tappa fondamentale di sviluppo, crescita ed evoluzione del microbiota. L'arrivo dei cibi solidi determina un aumento di Firmicutes, Bacteroides e Clostridia ๐Ÿ˜Š

โžก๏ธ Durante l'infanzia e l'adolescenza il microbiota continua ad evolvere, sotto l'influenza di dieta, stile di vita, ambiente, infezioni, antibiotici e stress ๐ŸŒฑ
Tende a stabilizzarsi in etร  adulta MA resta comunque plastico, cioรจ capace di subire continuamente cambiamenti dall'esterno che ne modificano la biodiversitร  ๐Ÿ˜€


Indirizzo

Via Leonardo Da Vinci, 2/C , Cucciago
Como
22060

Orario di apertura

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Martedรฌ 07:00 - 13:00
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Mercoledรฌ 07:00 - 14:00
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Sabato 07:00 - 13:00
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Telefono

+393517440602

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