Federica Pullano Psicologa

03/09/2026

“La mente assume la forma di ciò su cui si posa.” — Rick Hanson

A cosa stai dando attenzione, oggi?

Ai problemi o alle possibilità?
A ciò che manca o a ciò che c’è?
A un errore o a tutto ciò che hai imparato?
A ciò che pensano gli altri o a ciò che senti davvero tu?

La nostra attenzione non è neutra: ciò su cui torniamo continuamente tende a diventare sempre più familiare alla nostra mente.

Questo non significa ignorare le difficoltà o costringersi a pensare positivo.
Significa imparare, quando possibile, a scegliere dove posare lo sguardo.

Perché ciò che coltiviamo nella nostra mente, nel tempo, può influenzare il modo in cui interpretiamo noi stessi, gli altri e ciò che ci accade.

21/08/2026

Non tutte le persone meritano lo stesso posto nella nostra vita.

Accettare qualcuno per ciò che è non significa necessariamente tenerlo vicino.
Possiamo comprendere, rispettare, voler bene… e allo stesso tempo scegliere di mettere dei confini.

Ci sono persone da avere accanto, altre da incontrare solo lungo il cammino, altre ancora da lasciare fuori dalla nostra vita.

La vera consapevolezza sta anche nel riconoscere che non dobbiamo trovare un posto per tutti.
Dobbiamo trovare il posto giusto per noi. 🤍

E tu, hai imparato a scegliere chi lasciare vicino?

15/08/2026

A volte pensiamo che per stare bene dobbiamo essere esattamente nel posto giusto, con le persone giuste, avere obiettivi chiari e sapere dove stiamo andando.

Ma la verità è che non tutto deve essere già al suo posto.

Puoi essere in vacanza e sentirti perso.
Puoi essere circondato dalle persone giuste e sentirti solo.
Puoi essere ancora in viaggio verso ciò che desideri, senza sapere esattamente quale sia la tua meta.

E va bene così. 🌱

Non devi avere tutte le risposte oggi.
Puoi iniziare da un piccolo passo, da una scelta, da un ascolto più sincero di te stesso.

Perché tutto può cambiare, un piccolo passo alla volta. 🤍

10/08/2026

19/07/2026

Quante volte hai rimandato il riposo perché c'era sempre "qualcosa di più importante" da fare?

Il nostro corpo ha una straordinaria capacità di adattarsi, ma non è inesauribile.

Quando ignoriamo per troppo tempo i segnali di stanchezza, stress e sovraccarico, sarà il corpo a imporci una pausa: attraverso affaticamento, difficoltà di concentrazione, insonnia o altri campanelli d'allarme.

🌿 Riposare non è un lusso. È un bisogno fondamentale e un gesto di cura verso sé stessi.

Scegliere di rallentare oggi significa prendersi cura del proprio benessere fisico ed emotivo, prima che sia il corpo a decidere per noi.

12/07/2026

Essere in contatto con la realtà non significa solo percepire ciò che accade intorno a noi, ma anche riconoscere e comprendere il mondo emotivo di chi ci circonda.

Avere aderenza alle emozioni degli altri non vuol dire farsene carico o viverle come proprie, ma saperle riconoscere, accoglierle e rispettarle. È ciò che rende possibili relazioni autentiche, una comunicazione più profonda e una maggiore empatia.

Quando perdiamo questo contatto, rischiamo di vedere solo il nostro punto di vista, trascurando i vissuti e i bisogni di chi abbiamo accanto.

La salute emotiva passa anche da qui: dalla capacità di rimanere connessi a noi stessi senza perdere la sensibilità verso l'altro.

19/06/2026

💭 E se i tuoi sogni stessero cercando di dirti qualcosa?

I sogni non sono semplici immagini casuali. Possono riflettere emozioni, conflitti, paure, desideri e aspetti di noi stessi che spesso non riusciamo a riconoscere nella vita di tutti i giorni.

Interpretarli non significa trovare un significato universale, ma esplorare il loro valore all'interno della tua storia personale.

Come psicologa, posso accompagnarti in questo percorso di scoperta, aiutandoti a comprendere i messaggi che il tuo inconscio potrebbe comunicarti attraverso i sogni.

✨ Raccontami nei commenti: c'è un sogno che non sei mai riuscito a dimenticare?

📩 Se desideri approfondire il significato dei tuoi sogni in uno spazio di ascolto e confronto, contattami in privato per maggiori informazioni.

08/06/2026

✨ Prendersi cura di sé è un atto di coraggio e consapevolezza.

A volte affrontiamo momenti di difficoltà, cambiamenti, ansia, stress o semplicemente il bisogno di ritrovare equilibrio e serenità. Chiedere aiuto può essere il primo passo verso una maggiore conoscenza di sé e del proprio benessere.

Nel mio studio a Montano Lucino accompagno adolescenti, adulti e coppie in percorsi di sostegno psicologico personalizzati, in un ambiente accogliente e riservato.

📍 Montano Lucino (CO) 📞 375 861 4785

Ricevo su appuntamento, in presenza e online.

29/04/2026

🌸 Emozioni & ciclo mestruale 🌸

Il ciclo mestruale non è solo un processo biologico, ma un’esperienza profondamente emotiva e psicologica. Ogni fase porta con sé cambiamenti che influenzano energia, umore e percezione di sé.

🔴 Fase mestruale
Tempo di rallentare. Il corpo chiede riposo, introspezione e cura. È normale sentirsi più sensibili o avere bisogno di maggiore tranquillità.

🌱 Fase follicolare
L’energia torna a salire. Crescono motivazione, lucidità mentale e apertura verso l’esterno. È un buon momento per iniziare nuovi progetti.

✨ Ovulazione
Picco di vitalità e socialità. Ci si può sentire più sicure, comunicative e in connessione con gli altri.

🌙 Fase luteale
Graduale ritorno verso l’interiorità. Possono emergere stanchezza, irritabilità o vulnerabilità emotiva. Ascoltarsi diventa fondamentale.

💡 Riconoscere questi cambiamenti non significa “subirli”, ma imparare a leggerli come segnali del corpo. Integrare consapevolezza emotiva e ciclo significa sviluppare una relazione più autentica con se stesse.

25/04/2026

✨ Quanto spazio dai al modo in cui ti parli?
L’autostima non è qualcosa che “si ha o non si ha”.

È una relazione. E come tutte le relazioni, può cambiare, crescere, trasformarsi.

Ti propongo uno spazio di gruppo in cui fermarti, ascoltarti e riconoscerti, senza giudizio.
Un tempo per esplorare pensieri, emozioni e il modo in cui ti guardi ogni giorno.

🌿 Autostima: consapevolezza e relazione con sé
Un percorso di auto mutuo aiuto per iniziare a costruire uno sguardo più gentile e stabile su di sé.

📅 27 maggio – 3 giugno – 17 giugno – 24 giugno
🕒 dalle 20:00 alle 21:30
📍 Montano Lucino

👥 Un piccolo gruppo, uno spazio protetto, un’occasione concreta per lavorare su di te insieme agli altri.

📞 Per informazioni: 3758614785

Perché forse il punto non è diventare “migliori”.
Ma iniziare a sentirsi, davvero, più che abbastanza.