Dott.ssa Serena Scisci

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Dott.ssa Serena Scisci

Nutrizione Clinica e Fitness

31/05/2026

IL PERCORSO DI FELICIANA

A volte il problema non è la mancanza di volontà.
È che hai passato anni a fare la guerra contro il tuo corpo senza mai capire davvero di cosa avesse bisogno.

Ci sono donne che arrivano da me stanche, sfiduciate e convinte di avere “il metabolismo bloccato”.

Donne che hanno provato mille diete, mangiato sempre meno e messo sé stesse per ultime per troppo tempo.

E no, la soluzione non è togliere ancora cibo.
Il vero cambiamento arriva quando inizi a lavorare sul corpo in modo completo:
alimentazione equilibrata, intestino, gestione dello stress, energia, abitudini e sostenibilità ✨

Perché dimagrire non significa soffrire.
Significa imparare a stare bene nel proprio corpo senza vivere costantemente a dieta.

Quando il percorso è costruito davvero sulla persona, cambiano non solo il peso e le misure… ma anche il rapporto con il cibo e con sé stesse 🤍

➡️Se anche tu ti senti bloccata e vuoi finalmente ripartire nel modo giusto, scrivimi INIZIO in DM

28/05/2026

Colon irritabile: 3 alimenti che possono peggiorare gonfiore e fastidi intestinali!

Se soffri di colon irritabile, gonfiore addominale, gas o difficoltà digestive, alcuni alimenti potrebbero aumentare i sintomi senza che tu lo sappia.

L’alimentazione può fare davvero la differenza nella gestione del colon irritabile, ma attenzione: non significa eliminare tutto per sempre.

Ogni intestino è diverso e capire quali cibi ti creano fastidio è il primo passo per stare meglio!

➡️Se hai spesso pancia gonfia, intestino irritabile o problemi digestivi e non sai cosa mangiare, scrivimi INTESTINO in DM.

26/05/2026

IL PERCORSO DI CHIARA

Chiara è arrivata da me convinta di averle provate tutte.

Diete restrittive, fame continua, sensi di colpa dopo ogni sgarro e quella stanchezza costante che le spegneva anche la voglia di prendersi cura di sé.

Pensava che dimagrire dovesse per forza significare soffrire.

Invece abbiamo iniziato a lavorare davvero sul suo corpo.
Non contro di lui, ma insieme a lui ✨

Quando il metabolismo ha iniziato a funzionare meglio, è cambiato tutto:
meno gonfiore, più energia, meno attacchi di fame, sonno migliore… e un dimagrimento finalmente sostenibile.

La cosa più bella?

Non si sente più “a dieta”.

Si sente bene.

Più leggera, più forte e finalmente di nuovo se stessa 🤍

Ogni percorso è personalizzato sulle abitudini, sulla routine e sugli obiettivi della persona, perché il vero cambiamento arriva quando quello che fai riesci a mantenerlo nel tempo.

➡️ Se ti senti bloccata e vuoi ripartire nel modo giusto, scrivimi RESET in DM

24/05/2026

Ti senti sempre stanca, gonfia o sotto stress?

Potrebbe avere il cortisolo alto.

Il cortisolo è l’ormone dello stress e, quando rimane alto troppo a lungo, può influenzare energia, sonno, fame e benessere generale!

Nel video ti mostro 5 segnali da non ignorare.

➡️Ascoltare il proprio corpo è il primo passo per stare meglio.

21/05/2026

Punture per dimagrire: se ne parla tantissimo… ma funzionano davvero?

Farmaci come Ozempic e Mounjaro possono aiutare nella perdita di peso perché riducono la fame e aumentano il senso di sazietà.

Ma attenzione: non sono una scorciatoia e non sono adatti a tutti.

Perché la verità è questa:

➡️senza lavorare sulle abitudini e sull’alimentazione, i risultati non durano nel tempo.

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19/05/2026

Il cioccolato si può mangiare a dieta?
La risposta è: assolutamente sì.

Il punto non è eliminare il cioccolato, ma imparare a inserirlo nel modo giusto!

Anche il cioccolato può far parte di un’alimentazione equilibrata, senza compromettere i risultati.

Conta il contesto, la quantità e l’equilibrio generale della giornata!

Tu quando preferisci mangiarlo? Scrivimelo nei commenti ⬇️

17/05/2026

Gonfiore, stanchezza e difficoltà a dimagrire?

Potrebbe non essere solo “un periodo”

➡️Potrebbe trattarsi di disbiosi intestinale, uno squilibrio del microbiota che influisce su digestione, metabolismo ed energia!

Spesso si pensa che basti mangiare meno o allenarsi di più, ma quando l’intestino non è in equilibrio, il corpo fa fatica a rispondere.

➡️ Riconoscerli è il primo passo per lavorare davvero sulla causa, non solo sul sintomo.

14/05/2026

Cibi e disbiosi: cosa preferire?

Nel video ti mostro alcuni cibi da limitare più spesso e le alternative da preferire quotidianamente.

Imparare a fare scelte più consapevoli per stare meglio!

➡️Salva questo reel per la prossima spesa

11/05/2026

Allenarsi è importante, ma come inizi la giornata fa la differenza ⬇️

🥞 Pancake proteici + frutta fresca:
Per partire con energia e supportare il recupero muscolare.

🥑 Avocado toast + uova:
Grassi buoni + proteine per una glicemia più stabile e maggiore sazietà.

🥣 Yogurt greco + granola + frutti rossi:
Proteine + carboidrati per avere energia costante durante l’allenamento.

🍞 Porridge freddo:
Carboidrati complessi per avere energia duratura e zero cali.

🍓 Smoothie proteico:
Perfetto pre-workout: leggero, idratante e super digeribile.

Vuoi la ricetta del mio smoothie? Scrivi “SMOOTHIE” nei commenti 👇

Una colazione bilanciata aiuta ad avere performance migliori e recuperare in modo più efficace!

➡️ Salva il post per le prossime mattine!

08/05/2026

MENOPAUSA: Non è solo una fase, è un nuovo equilibrio da costruire!

Non si tratta di “dieta perfetta”, ma di scelte mirate che aiutano a gestire meglio sintomi, metabolismo e cambiamenti ormonali.

La nutrizione può diventare un vero alleato in questa fase.

➡️ Salva il post come promemoria.

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