Dott.ssa Alessandra Renzi - Biologa Nutrizionista

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Corridonia
Dott.ssa Alessandra Renzi - Biologa Nutrizionista

Piani nutrizionali personalizzati, valutazione della composizione corporea, impedenziometria, benessere ed educazione alimentare.

Ricevo presso:
Corridonia, Via Pausula

Per appuntamenti e stesure di diete personalizzate è possibile contattarmi telefonicamente al 3271739644.

26/05/2026

A volte la vita ti chiede di rallentare…
e di ascoltare qualcosa di ancora più grande. ✨

Il piccolo Edo si fa attendere ma ci siamo quasi… 🩵

In questo periodo così speciale ho scelto di dedicarmi completamente alla mia maternità, vivendo ogni emozione, ogni attesa e ogni istante con la presenza che merita. 🤍

Per questo motivo sarò un po’ meno presente qui e mi prenderò una pausa dal lavoro e dai social.
Chiaramente non è un addio, ma un tempo prezioso da custodire… motivo per cui potrei essere un pochino meno efficiente nel rispondere a mail o whatsapp.🙏🏻

In tanti mi state chiedendo informazioni per prime visite e percorsi futuri: al momento non riesco a dare date o programmare nuovi ingressi.
Quando riprenderò l’attività, ripartirò prima di tutto dai controlli e dai pazienti già in percorso con me. Per questo motivo le eventuali nuove prime visite non saranno verosimilmente prima del 2027 (mese da definire).

Vi ringrazio davvero per la pazienza, l’affetto e la fiducia che continuate a dimostrarmi. 🤍

Ringrazio tantissimo anche il .simoncinimatteo che con professionalità, presenza e grande affidabilità mi permette di vivere questo momento con serenità, sapendo di lasciare il mio lavoro e le persone che seguo in ottime mani. 🤍

Ci rivedremo presto, con nuove energie, nuovi sorrisi e ancora più cuore.✨

A presto,
Alessandra🩷

12/05/2026

Anche se in questo periodo sono in maternità, ci tenevo a trovare un modo concreto per continuare ad esservi vicina.🥰

Per me era importante non “sparire”, ma trasformare questo momento in qualcosa di utile, reale e di valore per tutte quelle persone che continuano a chiedermi supporto, idee e guida pratica.

Proprio per questo sto lavorando a un progetto speciale, pensato per accompagnarvi anche a distanza in modo professionale, curato e davvero funzionale.✨

Sta nascendo il mio Menù Antinfiammatorio Estivo 2026.☀️👙

Non la solita dieta. Non il classico schema restrittivo.
Ma una guida completa, costruita con attenzione per aiutarti durante l’estate a sentirti:
• più sgonfia
• più leggera
• meno infiammata
• più organizzata
• più consapevole nelle tue scelte

L’idea è quella di offrirvi uno strumento concreto che possa esservi utile ogni giorno, soprattutto in un periodo in cui gonfiore, ritenzione, cellulite, caldo, pasti improvvisati e mancanza di organizzazione spesso prendono il sopravvento.

All’interno troverai:
🔸settimane complete già organizzate
🔸colazioni, pranzi e cene funzionali, gustose
🔸ricette dettagliate e pratiche
🔸strategie anti-gonfiore e anti-ritenzione
🔸focus su drenaggio, microcircolo e biotipo linfatico
🔸 lista della spesa
🔸consigli su sodio, qualità alimentare, meal prep e scelte smart
🔸idee belle da vedere, buone da mangiare e realmente sostenibili

Ho voluto creare qualcosa che vi facesse sentire seguite anche ora, nonostante io sia fisicamente meno presente.
In pratica: un modo per continuare a prendermi cura di voi, anche in questa fase diversa della mia vita.💛

Sarà disponibile da inizio Giugno
Promo lancio: 30 euro

Un piccolo investimento per avere una guida pratica, studiata e riutilizzabile per tutta l’estate, senza dover ogni giorno pensare “e oggi cosa mangio?”.🙄☺️

Se vuoi riceverlo appena sarà pronto, scrivimi in privato.
Sto già raccogliendo le persone interessate alla prima uscita.

Essere in maternità non significa non esserci.
Significa trovare un modo nuovo per continuare a farlo, con cura.✨

22/04/2026

Parliamo di quelle cose IMPORTANTI che spesso vengono trascurate…
‼️Il problema non è il Tonno AL NATURALE o ALL’OLIO D’OLIVA…
il vero problema è DA DOVE ARRIVA.

👉 La differenza la fa la zona FAO (la trovi scritta di solito sul coperchio o sull’etichetta 👀)

🌍 DOVE STAI COMPRANDO (DAVVERO)

✅ PIÙ SICURE

* FAO 27 (Atlantico Nord)
* FAO 37 (Mediterraneo)

✔️ acque più controllate
✔️ meno contaminanti
✔️ filiera più trasparente

👉 Qui il tonno è generalmente più sicuro

⸻

⚠️ PIÙ A RISCHIO

* FAO 51 (Oceano Indiano)
* FAO 71 (Pacifico)

❗ più probabilità di:

* mercurio
* metalli pesanti
* contaminanti ambientali

☣️ IL VERO RISCHIO: I CONTAMINANTI

Il tonno è un grande predatore 🐟
➡️ accumula sostanze nel tempo:

* Mercurio (neurotossico)
* Metalli pesanti
* Diossine e PCB

Più il tonno è grande o vecchio ➡️ più è contaminato

QUINDI…

✔️ Alterna le fonti di pesce
✔️ Preferisci:

* tonno piccolo
* zone FAO più controllate

✔️ Limita:

* tonno grande (pinna gialla, bigeye)
* consumo quotidiano

👉 “Non è solo il tonno: è da dove arriva. La scienza dimostra che il mercurio può variare fino a 8x in base alla zona FAO.”

Meglio spendere qualche euro in più per un tonno di qualità e mangiarlo meno spesso, alternandolo ad altre proteine, piuttosto che risparmiare oggi… e pagarlo domani in salute.🙄🙄🙄

05/03/2026

In questi giorni non sto benissimo: influenza, tosse, poca energia… e in gravidanza le possibilità di “aiutarsi” sono decisamente più limitate. 🤧

Così mi ritrovo a fare una cosa semplice: aiutarmi con tanto miele buono per la gola ed un po di zenzero.

E comunque mentre lo prendo penso spesso a quanto non tutto il miele sia davvero miele… ovvero….
Molti prodotti molto economici sugli scaffali possono essere diluiti con sciroppi di zucchero, ultrafiltrati o surriscaldati… perdendo quasi completamente le loro proprietà.

Il risultato?
Quello che dovrebbe essere un alimento funzionale ricco di antiossidanti ed enzimi diventa semplicemente uno zucchero liquido.(❗️)

Il miele vero invece è una piccola meraviglia della natura: ricco di enzimi, polifenoli e sostanze lenitive che, soprattutto quando non stai bene, fanno davvero la differenza.

Per fortuna ho già fatto la curva glicemica 😬🍀 e me lo posso concedere senza troppe remore ma proprio per questo é sempre bene scegliere miele di qualità da piccoli apicoltori.

🍯 Come scegliere un buon miele

✔ preferisci apicoltori locali
✔ evita le etichette con “miscela di mieli UE e non UE”
✔ non temere la cristallizzazione: è un segno naturale di qualità
✔ diffida dei mieli troppo economici.

A volte basta davvero poco:
un rimedio semplice, naturale, e il lavoro straordinario delle api. 🍯🐝

28/02/2026

Abbiamo medicalizzato l’umore.
Psicologizzato l’ansia.
Normalizzato la stanchezza.

Ma c’è una domanda più scomoda:

🙋🏻‍♀️ Quante adolescenti vivono in carenza cronica di vitamina D?

E no, non è “la vitamina delle ossa”.

È un ormone steroideo che dialoga con cervello, ovaie, sistema immunitario e metabolismo.

Durante l’adolescenza — la fase più delicata di rimodellamento neuroendocrino — una vitamina D bassa può significare:

🧠 Maggiore vulnerabilità ad ansia e alterazioni dell’umore
🩸 Cicli irregolari e dismenorrea
🍭 Peggiore sensibilità insulinica
🦴 Minore costruzione del picco di massa ossea
🔥 Maggiore tono infiammatorio

E ricordiamolo:
Il 40–60% della massa ossea si costruisce ORA.❗️
Il cervello si sta riorganizzando ORA.❗️
L’asse riproduttivo si sta calibrando ORA.❗️

Viviamo al chiuso.
Studiamo al chiuso.
Ci alleniamo al chiuso.
Siamo cronicamente lontani dal sole.

Non è solo una questione di integrazione.
È una questione evolutiva.

Se la vitamina D è un segnale biologico di “ambiente favorevole”, cosa comunica al corpo un valore di 11 ng/mL?!
(Valore minimo sufficiente 30 ng/mL)

Forse non stiamo osservando solo un numero.
Stiamo osservando un terreno biologico vulnerabile.

Prima di normalizzare tutto, misuriamo.
Contestualizziamo.
Interveniamo.

La prevenzione inizia molto prima della diagnosi.☝🏻

12/02/2026

Il corpo riconosce la qualità, non solo le calorie✨

Quando scegliamo un alimento, spesso ci fermiamo a:
➡️ calorie
➡️ grassi
➡️ proteine

Ma la qualità nutrizionale non dipende solo da cosa mangiamo,
dipende anche da cosa ha mangiato ciò che mangiamo.

🐄 L’alimentazione delle mucche fa la differenza
In questo caso il latte (e quindi la mozzarella) riflette direttamente la dieta dell’animale.

Mucche alimentate prevalentemente con:
🌱 erba fresca e foraggi naturali
producono latte con:
• più omega 3
• miglior rapporto omega 6 : omega 3
• più CLA (acido linoleico coniugato)
• maggiore contenuto di vitamine liposolubili (A, E, K)

Mucche alimentate con:
🌽 mangimi industriali
producono invece un latte:
• più povero di omega 3
• con profilo lipidico meno favorevole
• nutrizionalmente “piatto”

🧠 Perché conta davvero?
Gli acidi grassi e le vitamine del latte:
• modulano infiammazione
• influenzano metabolismo e salute cardiovascolare
• hanno un ruolo nello sviluppo neurologico
• incidono sulla qualità biologica, non solo calorica, dell’alimento

👉 Due mozzarelle con le stesse calorie possono avere un impatto completamente diverso sull’organismo.

📌 Il punto chiave
La qualità di ciò che mangiamo non è solo un’etichetta nutrizionale,
ma una filiera:

terreno → pianta → animale → alimento → corpo

E questo vale per:
• latte e formaggi
• uova
• carne
• b***o

🔍Quindi….La prossima volta che scegli un alimento

Non chiederti solo “quante calorie ha?”
ma anche:
👉 “da dove arriva?”
👉 “come è stato prodotto?”

Perché nutrirsi non è solo riempirsi,
è trasmettere informazioni biologiche al corpo.☺️✨

31/01/2026

Il limone 🍋 non ti fa diventare Bradley Cooper in Limitless. Ma può aiutare il cervello a svegliarsi sul serio. 😎

Ricerche scientifiche recenti dimostrano che inalare l’aroma di limone (da frutto fresco o oli essenziali di alta qualità) può migliorare in modo significativo le funzioni cognitive 🧠

✨ Benefici principali:
✔️ +26% di concentrazione
✔️ Migliore attenzione e precisione mentale
✔️ Codifica delle informazioni fino al +44% (impariamo meglio!)
✔️ Aumento dello stato di allerta e attivazione cerebrale
✔️ Miglior mantenimento della memoria, soprattutto negli adulti più anziani

🔬 Perché funziona?
Il limone è ricco di limonene, una molecola che stimola direttamente il bulbo olfattivo, collegato alle aree cerebrali di memoria ed emozioni (sistema limbico).

Inoltre favorisce il rilascio di neurotrasmettitori come dopamina e noradrenalina, fondamentali per energia mentale, motivazione e lucidità.

🍃 Gli odori agrumati aiutano anche a modulare lo stress, rendendo il cervello più resiliente sotto carichi cognitivi intensi.

📚 Fonti scientifiche in allegato al post.

👉 Un semplice profumo può diventare un potente alleato per mente e performance!

06/01/2026

Dopo le feste non serve punirsi. Serve riequilibrarsi.✨

Dopo Natale succede quasi sempre la stessa cosa.
Non solo qualche chilo in più.
Ma:
– fame meno controllabile
– più voglia di zuccheri
– meno energia
– routine saltata

Non è mancanza di disciplina.
È un sistema che ha perso il ritmo.

Durante le feste cambiano:
• orari
• sonno
• stimoli alimentari
• carico emotivo

Il sistema nervoso si adatta.
E quando il sistema è fuori assetto,
anche la fame lo diventa.

Cosa fare?

AROMATRIX LIPO nasce per questo momento.⬇️

Una sinergia di oli essenziali progettata solo per via inalatoria,
per supportare la regolazione neuro-comportamentale legata a:
✔ fame nervosa
✔ craving post-abbuffata
✔ difficoltà a rientrare nella routine

Non “brucia” ciò che hai mangiato a Natale.
👉 Aiuta il corpo a smettere di chiedere compensazioni.

Usalo:
✅prima dei pasti nei primi giorni post-feste
✅quando senti fame senza reale bisogno
✅mentre ricostruisci la tua routine

Rimettersi in forma non è fare di più.
È rimettere ordine.🌿

AROMATRIX LIPO
Il reset che parte dal respiro.

03/01/2026

Iniziamo quest'anno parlando di una tematica cara a molti e fondamentale per preservare il nostro benessere PSICO-FISICO: il sonno.

Molte persone dormono,
ma restano in una modalità di allerta notturna:
mente attiva, corpo rigido, risvegli frequenti.

Non è insonnia “grave”.
È iperattivazione del sistema nervoso.
Il vostro smart watch o anello smart vi può evidenziare questa problematica...

La via inalatoria lavora a monte,
dando al cervello un’informazione diversa,
più compatibile con il riposo profondo.

AROMATRIX NEURO non è un sonnifero.
È uno strumento di regolazione.
Leggi la testimonianza di chi lo sta usando...
NON SOLO PAROLE.... DATI MISURABILI!
E' così che con Aromatrix entriamo nell'aromaterapia scientifica.

Se ti riconosci, salva il post.
Se vuoi approfondire, scrivimi.

Scopri di più su:
https://madya.it/prodotto/aromatrix-neuro/

26/11/2025

Gli enzimi digestivi non sono un “aiutino”:
sono un acceleratore metabolico, immunologico e nutrizionale, se usati con criterio.

Chi li liquida come “integratore per chi mangia pesante” sta guardando il problema solo dalla superficie dello stomaco, non dalla profondità del metabolismo.

In studio li trovo particolarmente efficaci in presenza di:

👉gonfiore post-prandiale resistente

👉disbiosi con eccessiva fermentazione

👉reflusso funzionale non strutturale

👉SIBO / IBS post-diet

👉protocolli dimagranti con stallo

👉integratori “che non funzionano” per malassorbimento

La digestione non è un dettaglio: è il primo snodo del metabolismo, dell’immunità e dell’equilibrio infiammatorio.
Gli enzimi digestivi, se usati con criterio clinico, non “aiutano a digerire” → cambiano la risposta biologica al pasto.
E quando cambia la risposta biologica, cambia anche il risultato del protocollo.

🧬 Precisione prima che quantità.
🚀 Funzione prima che integrazione.

Indirizzo

Via Pausula 17
Corridonia
62014

Sito Web

http://www.nutrizionistarenzi.it/

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