Dott.ssa M.Letizia Campanella Biologa Nutrizionista

19/06/2026

FRANUI FATTI IN CASA (La mia versione!) 🍫🍒
Se anche tu hai un'ossessione per i franui ricoperti di cioccolato più famosi del web, ecco come prepararli a casa in pochi minuti e con un tocco speciale
Una ricetta rivisitata ma golosa, estiva e velocissima.

​🛒 Cosa ti serve:
​Ciliegie fresche
yogurt bianco
​Cioccolato fondente
​
​Lascia un ❤️ se ti è piaciuta l'idea!
​

18/06/2026

N come... NUTRIMENTO. 🌱
​Troppo spesso riduciamo il cibo a semplici calorie o a un "dovere" quotidiano. Ma c'è una differenza enorme tra il solo mangiare e il nutrirsi davvero.
​Alimentazione consapevole significa proprio questo: fare pace con il piatto, ascoltare il corpo e riscoprire il piacere del cibo attraverso la presenza e l'ascolto.
​Oggi nel video ti spiego perché cambiare questa prospettiva può sbloccare il tuo rapporto con il cibo.
​💬 E tu? Oggi ti stai solo alimentando o ti stai nutrendo? Fammelo sapere nei commenti!
​ Tavola

17/06/2026

15/06/2026

miei pazienti di cioccolato ne mangiano tanto ma 3 stecche direi di no...😅
siamo onesti, il cioccolato superiore all'85% lo mangiamo in pochi...e molti non sanno che a certe percentuali, in certi dosaggi aiuta anche nel processo del dimagrimento 😜 ma no, non parlo della nutella(nemmeno quella vegana!!!) e nè della cioccolata della kinder.... 😅

13/06/2026

Vuoi sapere perché le diete rigide falliscono sempre? ❌
Il segreto non è eliminare la pizza o il gelato, ma trovare un equilibrio sostenibile. Quando ti privi di tutto, crei solo un desiderio incontrollabile che prima o poi ti porterà a mollare.

​Nessun alimento fa ingrassare da solo: è sempre una questione di quantità e frequenza. Impara a mangiare di tutto con la giusta misura e trasformerai la tua alimentazione in uno stile di vita che puoi mantenere per sempre, non solo per due settimane!

​Tu ci riesci a trovare questo equilibrio o vivi di continui "divieti"? Fammelo sapere nei commenti! 👇

​

12/06/2026

Se pensi che andare dal nutrizionista significhi solo privazioni, grammi su un foglio e sensi di colpa, questo video è per te.

​Dietro ogni caloria c'è una storia, un'emozione, una rinascita. Il mio lavoro non è insegnarti a dimagrire, ma aiutarti a fare pace con il cibo e con lo specchio, per tornare a sorridere davanti a un piatto di pasta. Senza paura.

​E tu, che rapporto hai con la bilancia? Raccontamelo nei commenti. 👇

​

11/06/2026

M come... Movimento! 🏃‍♀️✨

​Nuovo appuntamento con l’Alfabeto della Nutrizione! Oggi sfatiamo un mito: il movimento non è una punizione per quello che mangiamo, ma un atto di amore verso il corpo.

​Nella nutrizione consapevole, muoversi serve a:

​Sfogare lo stress e migliorare l'umore.

​Ascoltare il corpo, scegliendo ciò che ci fa stare bene.

​Accendere il metabolismo in modo sano.

​Muoviti per celebrare il tuo corpo, non per punirlo. E tu che rapporto hai con lo sport? Scrivilo qui sotto! 👇

​

10/06/2026

Olive schiacciate fatte in casa: solo un peccato di gola? 🫒

​Ti svelo perché dovresti inserirle nella tua dieta! Spesso demonizzate per i grassi, le olive sono in realtà una miniera di alleati per la salute:

🫒​Acido oleico: un grasso monoinsaturo che protegge il cuore e contrasta il colesterolo cattivo.

🍋​Antiossidanti d'élite: polifenoli e vitamina E che combattono l'invecchiamento cellulare e l'infiammazione.

🥗​Sazietà e gusto: perfette come rompidigiuno o per arricchire i piatti senza sensi di colpa.

​E tu, le prepari ancora in casa? Dimmelo nei commenti! 👇

​

09/06/2026

La liquirizia di Calabria DOP non è solo una prelibatezza, ma un vero e proprio concentrato di virtù per la nostra salute! 🪵✨

​Oggi voglio svelarti perché questa radice speciale (considerata la migliore al mondo) merita un posto nella nostra alimentazione consapevole, ben oltre il semplice dolcetto.

​Nel video scopriamo insieme:
​🔬 I suoi principi attivi
​🌸Benessere digestivo
​🩺 Pressione e dintorni: Il motivo per cui è l'alleata perfetta per chi soffre di pressione bassa (e perché, invece, chi ha l'ipertensione deve fare attenzione).

​La natura ci offre rimedi straordinari, l'importante è saperli dosare con equilibrio! Tu la consumi in tronchetti puri o come tisana? Fammelo sapere nei commenti! 👇

​

07/06/2026

semplicemente grazie a voi che avete scelto me per il cambiamento 🦋