Mario Sicilia Nutrizionista

08/09/2026

Settembre è il mese della ripartenza! 🍂✨

È il momento ideale per riflettere e stabilire nuovi obiettivi senza pressioni.

Inizia a costruire una routine basata su abitudini sane e azioni concrete, non su punizioni.

Scegli di prenderti cura di te stesso e porta equilibrio nella tua vita quotidiana.

Piccoli passi oggi, grandi risultati domani!

01/09/2026

❤️⚽

Gli associati calabresi desiderano rivolgere un sentito ringraziamento a Mario Sicilia per i 7 anni in cui ha seguito la preparazione atletica degli arbitri regionali.

Una guida di grande valore che si è distinta per garbo, competenza e doti umane.
Il lavoro svolto in questi anni ha prodotto risultati concreti, in termini di cura e attenzione alla preparazione atletica degli arbitri.

Certi che si distinguerà anche nel nuovo incarico professionale, gli associati calabresi gli rivolgono i migliori auguri per questa nuova esperienza.

In bocca al lupo, Mario, e grazie per tutto ciò che hai fatto per il movimento arbitrale calabrese!

🔹 AIA CRA Calabria
📍 Via Contessa Clemenza, 1 - Catanzaro (CZ)
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31/08/2026

Settembre non è il momento di punirti per quello che hai fatto in estate. È il momento di ripartire. 🍂
Niente digiuni, tagli drastici o allenamenti usati per “compensare”: ciò che serve davvero è ritrovare gradualmente una routine fatta di nutrizione, movimento, sonno e abitudini sostenibili.
Non devi recuperare il tempo perso. Devi semplicemente ritrovare una direzione.

24/08/2026

Settembre non deve per forza significare ricominciare da zero. 🍂
Puoi giocare d’anticipo già nelle ultime settimane d’estate, recuperando gradualmente alcune semplici abitudini che fanno la differenza.
Niente detox, restrizioni o rivoluzioni: bastano piccoli gesti quotidiani per arrivare a settembre con più energia, regolarità e consapevolezza.
Nel post ne vediamo 5 👇

18/08/2026

Mangi poco, fai attenzione a tutto… eppure il peso non scende? 🤔
Mangiare meno non significa automaticamente dimagrire meglio. Quantità, qualità, distribuzione dei pasti, attività fisica e caratteristiche individuali possono fare la differenza.
Prima di ridurre ancora quello che mangi, è importante capire cosa sta realmente ostacolando il tuo percorso.

10/08/2026

Godersi l’estate non significa mettere in pausa tutte le abitudini fino a settembre. ☀️

Cene fuori, aperitivi, vacanze e giornate con ritmi diversi fanno parte della stagione. Il problema nasce quando per settimane perdiamo completamente ogni punto di riferimento e ci ritroviamo a settembre stanchi, appesantiti e con la sensazione di dover ricominciare da zero.

Non serve essere perfetti né vivere l’estate con rigidità: basta mantenere alcune piccole abitudini che ci permettano di goderci questo periodo senza perdere completamente la nostra routine.

Nell’articolo vediamo quali sono e come gestirle 👇

03/08/2026

La gestione nutrizionale in preseason per un calciatore è un qualcosa di abbastanza particolare.

Lo analizziamo approfonditamente in questo nuovo video.

27/07/2026

Senti la pancia gonfia? Potrebbero essere queste cattive abitudini.

21/07/2026

Perché la nutrizione è il tuo allenamento invisibile?

14/07/2026

Ogni estate torna puntuale la stessa domanda: **"Sarò pronto per la prova costume?"**

La verità è che la prova costume non dovrebbe essere una prova.

Prendersi cura del proprio corpo è un obiettivo legittimo. Voler dimagrire, aumentare la massa muscolare o sentirsi più in forma non è sbagliato. Ma c'è una grande differenza tra cambiare per stare meglio e cambiare perché ci si sente "sbagliati".

Il tuo valore non dipende dal numero sulla bilancia, dalla definizione dell'addome o da come appari in spiaggia. Il corpo cambia nel tempo, si adatta alle esperienze, allo stress, agli allenamenti, alla salute e ai diversi momenti della vita.

Se decidi di intraprendere un percorso, fallo perché vuoi costruire salute e benessere nel lungo periodo, non perché senti il bisogno di rincorrere una scadenza o il confronto con gli altri.

Il corpo perfetto per l'estate non esiste. Esiste un corpo che merita rispetto, cura e attenzione in ogni stagione. 🌿