Dott.ssa Fenu Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Fenu Biologa Nutrizionista

Valutazione della composizione corporea e dello stato nutrizionale. Piani alimentari personalizzati. Antropometria e Plicometria. Piani dietetici personalizzati

Valutazione della composizione corporea e dello stato nutrizionale tramite bioimpedenziometria.

27/01/2026

🌾 COME AUMENTARE LE FIBRE, UN PASSO ALLA VOLTA

Non serve cambiare tutto.

Serve iniziare da qualcosa ✨

🥖 Scegli pane e pasta integrali, quando puoi
🥗 Aggiungi una verdura in più al piatto
🍎 Mangia la frutta con la buccia
🥜 Inserisci legumi e frutta secca nelle tue giornate

Sono piccole scelte, ma ripetute ogni giorno fanno la differenza 🌱

⚠️ Ricorda:
aumenta le fibre gradualmente e accompagna il tutto con acqua 💧
✨ La salute non nasce dalla perfezione, ma dalla costanza.

👩‍⚕️ Dott.ssa Fenu

🏫 Studio di Alimentazione e Nutrizione Umana.

📍 Corso Umberto l, 201 Cuglieri (OR)

📞 3486507543

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24/01/2026

🌾 FIBRE SOLUBILI E INSOLUBILI: CONOSCERLE PER STARE MEGLIO

Non tutte le fibre sono uguali, ma tutte sono importanti 🧩

🔹 FIBRE SOLUBILI
Si sciolgono in acqua e formano un gel nell’intestino.
✔️ Aiutano a controllare la glicemia
✔️ Contribuiscono a ridurre il colesterolo
✔️ Favoriscono il senso di sazietà
📍 Dove trovarle?
Avena, legumi, mele, agrumi 🍎🌾

🔹 FIBRE INSOLUBILI
Non si sciolgono in acqua e aumentano il volume delle feci.
✔️ Favoriscono la regolarità intestinale
✔️ Accelerano il transito intestinale
📍 Dove trovarle?
Cereali integrali, verdure, crusca 🥦🌾

📌 Il segreto del benessere intestinale? Assumerle entrambe ogni giorno.
✨ La varietà a tavola fa la differenza.

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22/01/2026

Le fibre sono spesso sottovalutate, ma svolgono un ruolo chiave per la nostra salute 🧠💚

✔️ Favoriscono la regolarità intestinale
✔️ Aiutano a controllare glicemia e colesterolo
✔️ Aumentano il senso di sazietà
✔️ Nutrono il microbiota intestinale

👉 Dove trovarle?

🥦 Verdura
🍎 Frutta
🌾 Cereali integrali
🥜 Legumi e frutta secca

📌 Un’alimentazione ricca di fibre è un alleato quotidiano di benessere.

✨ Prendersi cura dell’intestino significa prendersi cura di sé.

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16/01/2026

🌱 BUONI PROPOSITI A TAVOLA: PIÙ FIBRE OGNI GIORNO!

Tra i buoni propositi più comuni c’è “mangiare meglio”.
Un ottimo punto di partenza? Aumentare l’apporto di fibre.

🔹 Perché sono importanti?
✔ favoriscono la regolarità intestinale
✔ aiutano il senso di sazietà
✔ supportano il controllo di glicemia e colesterolo

🔹 Dove trovarle?
🥦 verdure di stagione (crude e cotte)
🍎 frutta con la buccia
🌾 cereali integrali
🥜 legumi e frutta secca

🔹 Un piccolo obiettivo concreto
👉 Inserire almeno una fonte di fibre in ogni pasto, senza stravolgere le abitudini.

💡 I buoni propositi funzionano quando sono semplici, realistici e quotidiani.

🍏Non serve una dieta perfetta, ma scelte migliori ogni giorno🍏

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14/01/2026

🥗 Il vero buon proposito: la regolarità dei pasti.

Tra i buoni propositi a tavola, uno dei più sottovalutati è anche uno dei più importanti:

👉 mangiare con regolarità.

Saltare i pasti, rimandare troppo il pranzo o arrivare a cena affamati non aiuta a mangiare meglio.

Anzi, spesso porta a:
✔️ scelte impulsive
✔️ porzioni eccessive
✔️ fame nervosa
✔️ senso di colpa

Una sana alimentazione non inizia da cosa mangiamo, ma da quando e come mangiamo.

Dare al corpo orari regolari aiuta a:
🍏stabilizzare l’energia
🍏migliorare la digestione
🍏gestire meglio fame e sazietà

Il buon proposito più efficace non è “mangiare meno”, ma mangiare meglio e con continuità.
Piccoli gesti quotidiani, ripetuti nel tempo, fanno più di qualsiasi dieta drastica.

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12/01/2026

🥗 Buoni propositi a tavola: versione REALISTICA 😄
“Da lunedì mangio sano!”
“Stop dolci!”
“Solo insalata per un mese!”
👉 Spoiler: durano quanto un pacco di biscotti aperto 🍪
I veri buoni propositi non sono rinunce impossibili, ma scelte sostenibili, piatti che ti piacciono e un equilibrio che puoi mantenere nel tempo.
Mangiare bene non significa soffrire, ma imparare a volerti bene… anche a tavola 💚
Se vuoi smettere di iniziare diete ogni lunedì e iniziare un percorso che funziona davvero, è il momento giusto.
📅 Prenota la tua consulenza
Costruiamo insieme un piano su misura per te, i tuoi gusti e la tua vita (sì, anche con la pizza 🍕).

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Indirizzo

Corso Umberto I, N°201/Piano Sottostrada
Cuglieri
09073

Sito Web

https://gfenunutrizionista.my.canva.site/scegli-per-te-il-miglioramento-ogni-giorno

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