NutrizionistaVona

NutrizionistaVona Professionista nella creazione di piani alimentari personalizzati. Completa il mio profilo la Laurea Magistrale in Scienze e Management dello Sport.

Dopo aver conseguito la Laurea Magistrale in Scienze della Nutrizione Umana presso l'Università San Raffaele di Roma e l'iscrizione all'Albo Biologi Senior del Piemonte, Liguria e Valla d'Aosta sono stato abilitato allo svolgimento della professione di Biologo Nutrizionista.

08/09/2026

Un piano alimentare è sostenibile quando tiene conto della persona nella sua quotidianità: lavoro, famiglia, orari, gusti e vita sociale.

Non deve essere soltanto corretto sulla carta. Deve poter funzionare nella vita reale.

NASCE “30 MINUTI PER TE”Ogni lunedì troverai due allenamenti da svolgere durante la settimana, entrambi a corpo libero, ...
07/09/2026

NASCE “30 MINUTI PER TE”

Ogni lunedì troverai due allenamenti da svolgere durante la settimana, entrambi a corpo libero, senza attrezzi e adattabili a tre livelli di difficoltà.

Questa settimana:

ALLENAMENTO 1
Forza e controllo, con esercizi dedicati a gambe, parte superiore e core.

ALLENAMENTO 2
Total body dinamico, per lavorare anche sulla componente cardiovascolare.

COME ESEGUIRLI

• Scegli un solo livello: Base, Medio o Avanzato.
• Completa 3 giri del circuito.
• Recupera 60–90 secondi tra i giri.
• Dedica 5 minuti iniziali al riscaldamento e 5 minuti finali al defaticamento.
• Mantieni il blocco centrale entro 20 minuti: se termini prima, completa il tempo con camminata leggera e mobilità.
• Svolgi i due allenamenti in giorni non consecutivi, lasciando almeno 48 ore di recupero.

Il livello corretto non è quello che ti affatica di più, ma quello che ti permette di mantenere una buona tecnica dall’inizio alla fine.

Salva il post, scegli il tuo livello e programma i due allenamenti della settimana.

In presenza di dolore, infortuni, patologie o limitazioni funzionali, interrompi l’esercizio e confrontati con un professionista.

04/09/2026

Non esiste uno sport migliore in assoluto.

Esiste quello che ti diverte, si adatta alla tua vita e riesci a praticare con regolarità. La continuità conta più della disciplina scelta.

Qual è lo sport che riesci a portare avanti con piacere?

02/09/2026

Settembre porta con sé la voglia di ricominciare, ma ripartire non significa cambiare tutto da un giorno all’altro.

Scegli poche abitudini realistiche e costruisci da lì il tuo percorso.

Da quale abitudine vuoi ripartire?

01/06/2026

WELLNESS 2026: una grande conferma per il nostro territorio

Essere stato alla fiera del wellness è stata un’esperienza davvero bella, ma ciò che mi ha colpito più di tutto non sono state le attrezzature, le novità o gli eventi.

È stato vedere così tanti atleti del Canavese, provenienti da discipline diverse, condividere la stessa passione: quella per lo sport.

Runner, praticanti di Hyrox, crossfitter, ciclisti, appassionati di fitness, sport di squadra e discipline individuali. Tante realtà diverse, ma unite dagli stessi valori: impegno, sacrificio, divertimento e voglia di migliorarsi.

Questo dimostra ancora una volta quanto il nostro territorio sia ricco di opportunità, professionisti qualificati, istruttori preparati e associazioni sportive che ogni giorno contribuiscono a diffondere la cultura del movimento.

E proprio osservando tutta questa varietà, mi è tornata in mente una domanda che mi viene posta molto spesso:

“Qual è lo sport migliore?”

La mia risposta è sempre la stessa.

Non esiste uno sport migliore. Esiste lo sport.

Esiste quell’attività che ti fa alzare dal divano con entusiasmo.
Quella che ti fa stare bene fisicamente e mentalmente.
Quella che riesci a praticare con costanza perché ti piace davvero.

Per qualcuno sarà la corsa.
Per altri la palestra, il nuoto, il ciclismo, il calcio o l’Hyrox.

La disciplina perfetta non è quella che consuma più calorie o che va di moda in questo momento.

La disciplina perfetta è quella che riesci a praticare nel tempo, con piacere e continuità.

Perché i migliori risultati arrivano sempre dalla costanza, non dalla ricerca dello sport “migliore”.

Il movimento è salute.
Il movimento è benessere.
Il movimento è per tutti.

E il miglior sport sarà sempre quello che ti fa ve**re voglia di tornare ad allenarti anche domani.

28/05/2026

HYROX Rimini è qui.

Grazie a tutti gli atleti che hanno scelto di affidarsi a me per preparare al meglio la propria nutrizione verso questa sfida.
Ora però il lavoro è finito: conta solo quello che farete in gara.

Spingete forte.
Soffrite.
Restate lucidi.
Non mollate un metro.

Portate in pista tutto quello che avete costruito in questi mesi.

Adesso è il momento di dare davvero tutto.
Ci vediamo a Rimini.

14/05/2026

Ok, ci siamo, arriva il tuo piano personalizzato.

29/04/2026

Fase 4: Strategia
La dieta non è un foglio. È una strategia.
Ti spiego tutto:
come mangiare
come gestire la settimana


pasti liberi
fame nervosa
allenamento

Devi capire cosa stai facendo.
Non seguire a caso.

MOUNJARO NON È UNA MAGIA.Funziona, sì.Ma da solo NON basta.Se lo usi senza una strategia, il rischio è quello che nessun...
19/04/2026

MOUNJARO NON È UNA MAGIA.

Funziona, sì.
Ma da solo NON basta.

Se lo usi senza una strategia, il rischio è quello che nessuno ti dice:
perdi peso… ma perdi anche massa muscolare, energia e risultati nel lungo periodo.

La vera differenza la fa questo:

Programma alimentare strutturato
Allenamento adeguato
Cambio reale delle abitudini

Solo così trasformi un farmaco in un RISULTATO.

L’obiettivo non è solo dimagrire.
È migliorare la composizione corporea, mantenere i risultati e stare bene davvero.

Se stai utilizzando Mounjaro (o stai pensando di farlo), non improvvisare.





14/04/2026

Con la bioimpedenziometria analizzo:
massa magra
massa grassa
idratazione
stato cellulare

Non mi interessa solo “quanto pesi”.
Mi interessa cosa c’è dentro.

Indirizzo

Corso Dante 1
Cuorgnè
10082

Orario di apertura

Lunedì 17:00 - 20:00
Martedì 08:30 - 10:30
18:00 - 20:00
Mercoledì 18:00 - 20:00
Giovedì 08:00 - 12:30
17:00 - 20:00
Venerdì 17:00 - 20:00
Sabato 08:30 - 13:30

Telefono

+393493073830

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