Dieta Zona low carb

20/06/2026

Gli esercizi di flessione del soleo possono aiutare a migliorare livelli di glicemia e di conseguenza insulina postprandiali.

L'esecuzione della flessione del solco (polpaccio) in posizione seduta durante il test di tolleranza al glucosio orale ha comportato una riduzione di circa il 32% dell'escursione glicemica postprandiale rispetto ai risultati basali in posizione sedentaria.
I risultati suggeriscono che questa attività muscolare contrattile ripetitiva e prolungata può migliorare la regolazione metabolica. Potrebbe essere un esercizio valido ed efficace per supportare la salute metabolica in ambienti domestici o lavorativi.

Background/Objectives: Hamilton and colleagues invented the soleus push-up exercise and showed that this exercise method was successful in reducing postprandial blood glucose levels in sedentary individuals. The objective of the current pilot study ...

19/06/2026

Glicemia Vs Insulinemia
Il tuo livello di zucchero nel sangue può sembrare perfettamente normale per dieci anni mentre il tuo corpo si sta silenziosamente deteriorando. Perché il numero che in realtà si muove per primo non è il glucosio — è l'ormone che il tuo medico quasi mai misura: l'insulina a digiuno.

Dottori in Dietistica, Specializzati in Dieta Zona Low Carb e Chetogenica. Nutrizione Clinica e Sportiva. Salute, Dimagrimento e Performance Sportive.

19/06/2026

Siamo lieti di comunicare di essere diventati Associati di
Public Health Collaboration
un ente di beneficenza registrato nel Regno Unito con la missione di ampliare l'accesso a cibi sani e interventi sullo stile di vita basati su prove scientifiche per prevenire e invertire le malattie croniche.
Insieme per divulgare uno Stile di Vita Salutare.

A UK charity challenging outdated dietary guidance. Meet our team, trustees, and Scientific Advisory Committee.

19/06/2026

Perché è consigliato non mangiare troppo tardi?
Di notte, il corpo è programmato per entrare nell'autofagia, un profondo processo di "pulizia" cellulare in cui le cellule danneggiate e i mitocondri vengono riparati e riciclati.
L'autofagia si verifica solo quando i livelli di insulina sono bassi. Ogni volta che si mangia, l'insulina aumenta, il che può interrompere questo ciclo di riparazione notturno fondamentale.
Ecco perché il digiuno dopo le 20:00 è fondamentale per una salute metabolica e cellulare ottimale.

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12/06/2026

Non serve un'ora di cardio per abbassare la glicemia.

Una meta-analisi del 2022 pubblicata su Sports Medicine (7 studi controllati) ha rilevato che 2-5 minuti di camminata leggera dopo i pasti riducono la glicemia e l'insulinemia postprandiale più di quanto non facciano le pause seduti e persino le pause in piedi. Uno studio crossover RCT del 2025 pubblicato su Sci Rep ha dimostrato che una camminata di 10 minuti dopo i pasti riduce il picco glicemico da 182 a 164 mg/dL.
Si tratta di studi brevi con endpoint surrogati, non di studi a lungo termine. Ma il meccanismo è solido: la contrazione muscolare preleva il glucosio dal sangue senza bisogno di ulteriore insulina.
Il consiglio per oggi: dopo il prossimo pasto, camminate per 2-15 minuti. Non sedetevi. Tutto qui.
I picchi glicemici postprandiali causano insulino-resistenza, che è alla base di quasi tutte le malattie croniche: diabete di tipo 2, malattie cardiovascolari, Alzheimer, molti tumori. Piccole abitudini, leva sulle cause profonde.

Fonte:
https://www.news-medical.net/health/Walking-After-Meals-Small-Habit-Big-Metabolic-Gains.aspx?fbclid=IwY2xjawSYz1NleHRuA2FlbQIxMABicmlkETF0bWhlM2dlVzQ3eUtLWUxEc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHlWqma_pLtRSqQ3BLzjraLmINbpL1otH7j4OpePm7bYBa2JQS1viUZKsJ1jw_aem_MFc3dk9OXeSTkDgJU7Wmyg

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10/06/2026

Il talento senza duro lavoro è NIENTE!
Ci hanno abituati a pensare che il successo – nello sport come nella forma fisica – dipenda solo dal "talento" o dalla fortuna genetica. Ma la verità è un'altra: la predisposizione naturale ti dà solo una riga di partenza vantaggiosa.
Tutto il resto si costruisce con la **costanza**, la **disciplina** e le **scelte quotidiane**.
Questo vale in palestra, ma vale ancora di più a tavola.
🧬 Genetica vs Disciplina: Chi vince?
* **Il "talento" genetico** può darti un metabolismo reattivo o una buona struttura muscolare di partenza.
* **Il duro lavoro e la strategia** sono ciò che trasformano quel potenziale in salute, energia straordinaria e performance d'élite.
* **La costanza** è ciò che ti fa mantenere i risultati a lungo termine, trasformando un semplice tentativo in un vero successo.
> Non esistono scorciatoie, pillole magiche o soluzioni miracolose. Il corpo che desideri e l'energia che meriti si guadagnano giorno dopo giorno, pasto dopo pasto.
🎯 Nutrizione, Performance e Salute
Adottare un approccio **Low Carb & Keto ben formulato** non significa seguire una moda passeggera, ma investire concretamente su sé stessi. Significa educare il proprio corpo a funzionare al massimo delle sue potenzialità, ottimizzando:
* **Salute & Benessere generale**
* **Energia costante durante il giorno**
* **Dimagrimento effettivo e personalizzato**
* **Performance Sportive superiori**
Il talento ti fa iniziare, ma sono la tua determinazione e la tua nutrizione a portarti al traguardo. Lascia stare i compromessi: impara a nutrire il tuo corpo per vincere.
🌐 **Vuoi scoprire come massimizzare i tuoi risultati contattaci
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01/06/2026

Per ottenere risultati sono necessari:
corrette informazioni, disciplina e perseveranza.

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28/05/2026

L'industrializzazione ha trasformato le diete umane, introducendo alimenti ultra-processati ampiamente disponibili, a lunga conservazione e altamente appetibili. Questi prodotti sono progettati per adattarsi agli stili di vita moderni, ma sono ora riconosciuti anche come perturbatori metabolici. Il consumo di alimenti ultra-processati è fortemente collegato all'aumento globale delle malattie non trasmissibili, tra cui malattie cardiovascolari e metaboliche, infiammazione cronica, cancro e disturbi neurologici. Un tempo considerate condizioni legate all'età, molte di queste malattie sono ora riconosciute come presenti precocemente nella vita e collegate a perturbazioni metaboliche precoci che possono persistere per tutta la vita.
Fonte:
- Benefits and challenges of food processing in the context of food systems, value chains and sustainable development goals
Trends Food Sci. Technol. 2024; 153, 104703
- The Metabolic Matrix: re-engineering ultraprocessed foods to feed the gut, protect the liver, and support the brain
Front. Nutr. 2023; 10, 1098453

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27/05/2026

Il diabete aumenta il rischio di malattie Cardiovascolari più del colesterolo LDL e del fumo di si*****te.
Ecco i risultati del Global Cardiovascular Risk Consortium, uno studio condotto su oltre 1,5 milioni di persone e pubblicato sul New England Journal of Medicine.
C'è una chiara correlazione tra diabete e rischio Cardiovascolare. Il Diabete impatto negativamente sulla salute metabolica, molto di pù è più del colesterolo LDL.
I dati suggeriscono che la salute metabolica, il diabete di tipo 2, il punteggio di resistenza all'insulina delle lipoproteine ​​e la sindrome metabolica siano tutti fattori che contribuiscono maggiormente al rischio di malattie cardiovascolari.
Tutti fattori dipendenti dalla Dieta.
www.dietalowcarb.it
Mangiare meglio per vivere in Salute.

25/05/2026

Siamo "progettati" per mangiare cibo NATURALE.
La difficoltà sta nel vivere in un mondo che continua a metterci di fronte a qualcos'altro, un qualcos'altro che nutre molte delle malattie moderne.

Mangiare Bene, per vivere meglio.

www.dietalowcarb.it