Dott. Andrea Bellussi - Biologo Nutrizionista

Dott. Andrea Bellussi - Biologo Nutrizionista Aiuto le persone a trovare il LORO rapporto con la nutrizione e l'allenamento.

🔥 𝗣𝗥𝗜𝗠𝗔 𝗘 𝗗𝗢𝗣𝗢 - 𝗟𝗮 𝘀𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮 𝗱𝗶 𝗜𝗹𝗮𝗿𝗶𝗮Oggi vi raccontiamo la storia di Ilaria, cliente FitJourney✅Ilaria ha iniziato il su...
05/06/2026

🔥 𝗣𝗥𝗜𝗠𝗔 𝗘 𝗗𝗢𝗣𝗢 - 𝗟𝗮 𝘀𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮 𝗱𝗶 𝗜𝗹𝗮𝗿𝗶𝗮

Oggi vi raccontiamo la storia di Ilaria, cliente FitJourney✅

Ilaria ha iniziato il suo percorso con solamente la parte di alimentazione, avendo come obiettivo quello di imparare a mangiare meglio e ridurre il gonfiore addominale. Tuttavia, dopo il primo mese ha deciso di fare il salto di livello affiancando alla nutrizione anche il nostro percorso di allenamento🏋🏻

Abbiamo agito quindi in collaborazione tra professionisti in questo modo:

🥗 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘 ( ): siamo partiti con una rimodulazione di fibre, FODMAP e macro rispetto alla sua dieta attuale, andando così a risolvere in poco tempo il gonfiore addominale. Una volta iniziato il percorso di allenamento abbiamo ciclizzato calorie e carboidrati sulla base dell’allenamento andando di volta in volta a modificare macro e calorie sulla base della periodizzazione allenante.

🏋🏻 𝗔𝗟𝗟𝗘𝗡𝗔𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢 ( ): in sole 8 sedute abbiamo insegnato ad allenarsi ad Ilaria. Nel primo blocco abbiamo lavorato sull’apprendimento degli schemi motori a lei consoni e sulla costruzione di una base di forza. Nel secondo blocco siamo passati all’aumento dell’intensità consolidando la tecnica acquisita. Il filo conduttore è stato correggere le impostazioni tecniche e rinforzare i punti carenti, permettendo ad Ilaria di allenarsi in autonomia portando con sé le competenze apprese.

Il percorso di allenamento di Ilaria è durato solo 8 sedute, mentre con l’alimentazione sono bastati 4 mesi. Non tutti i percorsi devono durare anni. Alcuni servono proprio a insegnare a camminare da soli e Ilaria ne è l’esempio perfetto🔥🏋🏻

Siamo fieri di lei🔥

Se vuoi iniziare anche te il tuo percorso di cambiamento contattaci📲

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🔥 𝗣𝗥𝗜𝗠𝗔 𝗘 𝗗𝗢𝗣𝗢 - 𝗟𝗮 𝘀𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮 𝗱𝗶 𝗗𝗲𝗻𝗶𝘀Oggi vi raccontiamo la storia di Denis, cliente FitJourney✅Denis partiva da una situa...
30/04/2026

🔥 𝗣𝗥𝗜𝗠𝗔 𝗘 𝗗𝗢𝗣𝗢 - 𝗟𝗮 𝘀𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮 𝗱𝗶 𝗗𝗲𝗻𝗶𝘀

Oggi vi raccontiamo la storia di Denis, cliente FitJourney✅

Denis partiva da una situazione di riportata difficoltà ad aumentare di massa muscolare a causa di un “metabolismo molto veloce” (il metabolismo veloce o lento non esistono) e un lavoro molto attivo. Di conseguenza l’alimentazione che seguiva non gli permetteva di recuperare adeguatamente dagli allenamenti che svolgeva in autonomia e tendeva spesso ad infortunarsi😖

Abbiamo agito quindi in collaborazione tra professionisti in questo modo:

🥗 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘 ( ): siamo partiti con una fase di valutazione metabolica per capire i reali consumi e introiti di Denis e valutare quindi quanto veloce era questo metabolismo. Da lì abbiamo alzato gradualmente di volta in volta le calorie seguendo il naturale incremento di livello dell’allenamento. Fondamentale, viste le mole caloriche raggiunte (>4000kcal), è stata l’accurata scelta delle fonti alimentari e dei minicut periodici per ristabilire i normali livelli di fame-sazietà.

🏋🏻 𝗔𝗟𝗟𝗘𝗡𝗔𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢 ( ): inizialmente è stata fatta una fase di apprendimento graduale degli schemi motori dei principali esercizi scelti sulla base della sua struttura, profilo psicologico e tempistiche. Poi abbiamo migliorato di volta in volta il setup e la tolleranza all’effort, inserendo anche dei blocchi di specializzazione dei punti carenti. Nel frattempo si è lavorato anche sull’insegnamento a un approccio di autoregolazione in allenamento per una sua migliore gestione quotidiana.

Il percorso di Denis è durato due anni e mezzo e lo ha completamente stravolto sia dal punto di vista fisico che mentale🏋🏻🧠

Siamo fieri di lui🔥

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🔥 𝗣𝗥𝗜𝗠𝗔 𝗘 𝗗𝗢𝗣𝗢 - 𝗟𝗮 𝘀𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮 𝗱𝗶 𝗔𝗹𝗲𝘀𝘀𝗮𝗻𝗱𝗿𝗼Oggi vi raccontiamo la storia di Alessandro, cliente FitJourney✅Alessandro parti...
01/04/2026

🔥 𝗣𝗥𝗜𝗠𝗔 𝗘 𝗗𝗢𝗣𝗢 - 𝗟𝗮 𝘀𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮 𝗱𝗶 𝗔𝗹𝗲𝘀𝘀𝗮𝗻𝗱𝗿𝗼

Oggi vi raccontiamo la storia di Alessandro, cliente FitJourney✅

Alessandro partiva da una situazione molto comune caratterizzata da eccesso di massa grassa e carenza di massa magra associate a uno stile di vita sedentario.
Inoltre l’idratazione era scarsa e soffriva periodicamente di reflusso gastrico.

Abbiamo agito quindi in collaborazione tra professionisti in questo modo:

🥗 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘 ( ): siamo partiti con l’insegnamento di una corretta educazione alimentare, migliorando la sintomatologia gastrica. Successivamente siamo passati a una prima fase di deficit calorico progressivo per erodere l’eccesso di massa grassa e abbiamo proseguito con fasi di reverse diet e di ipercalorica per migliorare l’efficienza metabolica e permettere l’aumento di massa muscolare

🏋🏻 𝗔𝗟𝗟𝗘𝗡𝗔𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢 ( ): inizialmente è stato fatto un reset motorio degli esercizi già svolti e selezionati altri più funzionali alla sua antropometria. Successivamente ci siamo concentrati su una migliore gestione dell’effort con progressioni più efficaci soprattutto sui muscoli più carenti per garantire uno sviluppo armonioso e duraturo

🩻 𝗥𝗜𝗘𝗗𝗨𝗖𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗠𝗢𝗧𝗢𝗥𝗜𝗔 ( ): al primo insorgere di fastidi/dolori abbiamo fatto un’analisi posturale e dei principali movimenti che generavano dolore. Siamo così andati a trattare i punti trigger anche tramite esercizi specifici monitorando l’andamento del dolore nel tempo.

Il percorso di Alessandro è durato due anni e lo ha completamente stravolto sia dal punto di vista fisico che mentale🏋🏻🧠

Siamo fieri di lui🔥

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🔥 PRIMA E DOPO - DAVIDEAnche in questo caso, come il prima e dopo precedente, il percorso di Davide rappresenta un esemp...
12/03/2026

🔥 PRIMA E DOPO - DAVIDE

Anche in questo caso, come il prima e dopo precedente, il percorso di Davide rappresenta un esempio di situazione molto frequente:

Lavoro molto stressante, ritmi frenetici, straordinari a non finire e di conseguenza:
-calo dell’appetito (o aumento della fame in alcuni casi)
-pochi allenamenti e poco qualitativi
-sonno irregolare
-alterazione della qualità del sonno

Ti chiedi se sto parlando di te per caso?🧐
Lo so, è uno scenario che purtroppo rappresenta molti (me compreso).

In un ambiente del genere bisogna intanto capire:
-se la situazione cambierà o meno
-cosa si può fare per migliorare la gestione di questo periodo
-a che compromessi siamo intenzionati a scendere

La dieta ideale e l’allenamento ideale non esistono: esiste ciò che più si adatta alla situazione del soggetto✅

Nel caso di Davide abbiamo cercato di migliorare (nel limite del possibile) la qualità del sonno e i livelli energetici durante il giorno; modificato alimenti, timing e combinazioni al fine di garantire la massima aderenza possibile al piano; allenamenti gestiti in autonomia quelli che riusciva.

Nei primi 4-5 mesi la gestione è stata questa e risultati ce ne sono stati. Tuttavia, lo sprint è avvenuto quando la situazione lavorativa di Davide è andata a migliorare. La digestione è migliorata, l’appetito anche e gli allenamenti sono aumentati di intensità e frequenza💪🏻

Davide ha così fatto una splendida ricomposizione corporea, riducendo la massa grassa e aumentando la massa muscolare🔥
Ora che ci siamo portati a un livello di BF più adeguato abbiamo alzato le calorie e impostato una fase di ipertrofia💪🏻

Fiero di te 🔥

🔥 PRIMA E DOPO - STEFANOIl percorso di Stefano racconta di una situazione abbastanza frequente.Stefano è un soggetto con...
26/02/2026

🔥 PRIMA E DOPO - STEFANO

Il percorso di Stefano racconta di una situazione abbastanza frequente.
Stefano è un soggetto con un alto tasso metabolico. Questo per il suo lavoro molto attivo e per (giustamente) il livello elevato di intensità dei suoi allenamenti.

Tradotto: per crescere deve mangiare come un drago🐉

Fortunatamente questo per lui non è mai stato un problema.
I primi mesi sono stati quindi utili a tarare le Kcal più adeguate per una fase di bulk prolungata🔥

Durante il percorso abbiamo deciso inoltre di fare un’unica fase di bulk intervallata da brevi periodi di mini cut anziché la canonica periodizzazione bulk-cut✅

Questa è una strategia molto utile da applicare su soggetti con difficoltà a costruire massa muscolare. I mini cut infatti servono solamente a ripristinare gli adattamenti “negativi” della lunga fase di ipercalorica, quali:
-riduzione della sensibilità insulinica
-superamento setting point della massa grassa
-bloating intestinale

Il tutto senza andare a inficiare sulla performance in palestra e senza apportare riduzioni significative della massa magra guadagnata nella fase di bulk.

Il percorso di Stefano continua verso una versione sempre migliore 💪🏻

Fiero di te 🔥

14/01/2026

È uscita la nuova piramide alimentare americana 🍽️

Ma cosa cambia davvero rispetto al passato?
In questo reel analizziamo la piramide da un punto di vista scientifico e pratico: meno dogmi, più equilibrio, più attenzione alla qualità degli alimenti e al contesto reale delle persone.

Niente allarmismi e niente mode: solo ciò che ha senso applicare nella vita di tutti i giorni.
Perché mangiare bene non significa seguire una piramide alla lettera, ma capire come usarla.

👉 Guarda il reel e facci sapere cosa ne pensi.

❤️ SEGUICI SE VUOI IMPARARE A NAVIGARE NEL MARE DELLA DISINFORMAZIONE SCIENTIFICA

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𝘐 𝘴𝘦𝘳𝘷𝘪𝘻𝘪 𝘴𝘰𝘯𝘰 𝘳𝘪𝘴𝘦𝘳𝘷𝘢𝘵𝘪 𝘢𝘪 𝘴𝘰𝘤𝘪.





03/12/2025

✨ BIA o plicometria?

Parliamo dei due principali strumenti per l’analisi della composizione corporea 📐👤

Sembrano simili, ma misurano aspetti completamente diversi del corpo.

Capire la differenza è fondamentale per leggere davvero i tuoi progressi — e non farti condizionare da numeri che non raccontano la verità.

🔹 BIA (Bioimpedenziometria)
Utilizza un leggero impulso elettrico per STIMARE acqua corporea, massa magra e massa grassa.
È ottima per avere una visione completa e iniziale della composizione corporea e dello stato di idratazione💦

🔹 Plicometria
Misura lo spessore delle pliche cutanee in punti specifici del corpo e grazie ad equazioni predittive è possibile STIMARE la massa grassa.
Tuttavia, è molto più utile per valutare l’ANDAMENTO NEL TEMPO della composizione corporea perchè meno sensibile da fattori esterni.

💡 Quale scegliere?
La verità è che nessuno dei due strumenti è perfetto da solo.
Per questo in FitJourney utilizziamo entrambi, integrandoli con foto, misure e sensazioni: un approccio scientifico ma umano, che ti permette di capire cosa sta realmente cambiando✅

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🔥 PRIMA E DOPO - DAVIDEDavide, cliente di , si è rivolto a me per migliorare la sua forma fisica riportando una forte di...
10/11/2025

🔥 PRIMA E DOPO - DAVIDE

Davide, cliente di , si è rivolto a me per migliorare la sua forma fisica riportando una forte difficoltà a dimagrire nonostante mangiasse molto poco e bilanciato🥲

Davide fa anche palestra 3-4 volte a settimana con un allenamento misto tra pesi e attività cardio🏋🏻

Dalla sua anamnesi si scopre che Davide ha effettivamente una buona alimentazione ma molto restrittiva a livello calorico📉

Questo fatto, come molte volte accade, ha portato ad ADATTAMENTO METABOLICO impedendo quindi a Davide di raggiungere i suoi obiettivi🥲

Abbiamo quindi impostato subito una REVERSE DIET, aumentando gradualmente le kcal in base a feedback su:
-Peso
-Sensazioni di fame/sazietà
-Energie in allenamento

Così facendo, Davide, ha cominciato già nella prima fase di aumento calorico a PERDERE PESO: segnale che il corpo stava cominciando finalmente a ingranare correttamente💪🏻

Una volta raggiunto un buon apporto calorico, il percorso di Davide è evoluto con fasi di taglio calorico alternate a strategie di diet break e refeed fino a portarlo alla condizione attuale✅

Ora, dopo una lunga fase incentrata sul dimagrimento, iniziamo una lieve ipercalorica per permettergli di costruire maggiormente massa muscolare💪🏻

🩻 Durante il percorso Davide ha fatto anche delle sedute di osteopatia con , per risolvere delle tensioni muscolari accumulate a causa del suo lavoro e dell’allenamento, che gli hanno permesso di proseguire senza infortuni🔥

Come sempre è la costanza e la determinazione che fanno la differenza e Davide ne è la perfetta dimostrazione.
Tuttavia, l’approccio minuzioso, basato su continui feedback e integrato con altri professionisti di FitJourney ha permesso di ottenere grandi risultati😍

Fiero di te 🔥

𝐅𝐢𝐭𝐉𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞𝐲 - 𝐢𝐥 𝐭𝐮𝐨 𝐯𝐢𝐚𝐠𝐠𝐢𝐨 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐨 𝐢𝐥 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞🔥
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📍Piove di Sacco, Via Breo 39
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19/09/2025

👨🏻‍⚕️ LO VEDO SEMPRE NEL MIO LAVORO

Ti alleni, stai attento a ciò che mangi… ma la bilancia non si muove…eppure MANGI POCHISSIMO⚖️
Ti è mai capitato?

Potresti commettere uno (o più) di questi 3 errori molto comuni:
❌ Dispendio energetico troppo basso: magari ti muovi meno di quanto pensi
❌ Sottostima delle calorie: anche i “morsi” contano
❌ Stile di vita sbilanciato: stress, sonno e routine fanno la differenza

Nel mio lavoro li vedo spesso… e correggerli può davvero sbloccare i risultati.

❓Hai mai pensato potesse essere uno di questi il problema?
SCRIVIMELO NEI COMMENTI✍🏻

👨🏻‍⚕️Vieni a trovarmi e rimoduliamo insieme il tuo approccio all’alimentazione e all’allenamento

📍FitJourney Studio, via Venezia 52, Vigonza
📍Shotdown, via Breo 39, Piove di Sacco

12/09/2025

OLIO E DIETA🫒

Un errore che vedo spesso fare è quello di non considerare l’olio che consumiamo o che ci viene indicato❌

Spesso viene fatto per dimenticanza o perché non lo si ritiene importante andando quindi a metterne a sensazione o a non metterlo proprio 🤷🏻‍♂️

Tuttavia, al di là degli importantissimi effetti salutistici che l’olio extravergine d’oliva ha sul nostro organismo, dobbiamo capire che è anche una fonte di MOLTE CALORIE essendo una fonte di grassi📈

1g di olio contiene 9kcal. Un cucchiaio d’olio (10g) ne contiene 90. Se sia a pranzo che a cena ce lo dimentichiamo o non lo pesiamo sono quasi 200kcal in più o in meno.
Se consideriamo un piano da 1400kcal è circa il 15% del totale, percentuale che se ripetuta ogni giorno o quasi fa decisamente la differenza tra la riuscita o meno dell’obiettivo del piano👨🏻‍⚕️

Capite quindi perché chi mangia “solo un’insalata condita con un po’ d’olio” ingrassa comunque?😅

Indirizzo

Via Arino 2
Dolo
30031

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 19:00
Martedì 09:00 - 19:00
Mercoledì 09:00 - 19:00
Giovedì 09:00 - 19:00
Venerdì 09:00 - 19:00

Sito Web

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