Nutrizionista - Dott.ssa Laura Rizzo

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🌱 Nutrizione, fame emotiva, equilibrio
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22/05/2026

β€œSto dimagrendo”…
non solo perchΓ© la bilancia segna un numero diverso.

Stai dimagrendo perchΓ©:
✨ ti senti meglio nel tuo corpo
✨ i vestiti ti stanno meglio
✨ hai più energia durante la giornata
✨ dormi meglio
✨ non ti senti più costantemente gonfia
✨ il tuo umore è migliorato
✨ hai ricominciato a stare bene con te stessa

Il vero cambiamento non Γ¨ solo nel peso.
È nel modo in cui vivi ogni giorno. πŸ’š

Scrivi β€œBENESSERE” nei commenti se anche tu vuoi iniziare un percorso che ti faccia sentire davvero meglio, non solo piΓΉ leggera. πŸ‘‡

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15/05/2026
πŸ₯— Hai mai mangiato un'insalatona convinta di aver fatto la scelta giusta…e poi ti sei sentita in colpa per un cornetto a...
14/05/2026

πŸ₯— Hai mai mangiato un'insalatona convinta di aver fatto la scelta giusta…e poi ti sei sentita in colpa per un cornetto al bar? πŸ₯

Il problema non è il cibo che scegli. È che nessuno ti ha mai insegnato a leggerlo davvero.

PerchΓ© "sano" e "leggero" non sono sinonimi.

Un piatto puΓ² essere nutriente, colorato, pieno di ingredienti di qualitΓ , ma avere il doppio delle calorie di quello che chiami sgarro.

Quello che conta davvero?
βœ”οΈ La composizione del pasto
βœ”οΈ Le quantitΓ  reali
βœ”οΈ L'equilibrio nell'arco della giornata e della settimana

Nessun alimento va demonizzato. Nessuna scelta va vissuta con senso di colpa.

πŸ‘‰πŸ½ Quello che fa la differenza Γ¨ la consapevolezza: sapere cosa stai mangiando, perchΓ© lo stai mangiando e come si inserisce nel tuo equilibrio quotidiano.

Questo Γ¨ esattamente ciΓ² su cui lavoro con chi sceglie di lavorare con me: nessuna lista di cibi vietati, ma una nuova capacitΓ  di leggere il cibo.

Se vuoi capire come funziona questo approccio per la tua situazione, la prima consulenza di 20 minuti Γ¨ gratuita. Prenotala al link in bio πŸ“²

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08/05/2026

Gambe pesanti e doloranti? Potrebbe essere lipedema: una condizione medica ancora troppo spesso confusa con il semplice sovrappeso.

Un’alimentazione a basso indice infiammatorio non lo elimina, ma le evidenze scientifiche dimostrano che puΓ² ridurre dolore e infiammazione in modo reale e sostenibile.

Hai giΓ  una diagnosi o vuoi capire da dove partire?

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29/04/2026

Esiste ancora l’idea che una dieta funzioni solo se ti toglie qualcosa. 🚫 Meno carboidrati. Meno frutta. Meno varietΓ .

Come se la privazione fosse la prova che stai facendo sul serio. Ma non funziona così.

Un piano alimentare costruito bene non si riconosce da quello che elimina, si riconosce da quello che include.

Da quanto riesci a seguirlo senza sentirti a dieta. Da quanto ti lascia vivere, non solo resistere.

La restrizione non è un metodo. È solo stress che prima o poi si accumula, fino a quando molli tutto e ti senti in colpa per questo.

Anche quella colpa non è tua. Ma del metodo. 🧑

La tua dieta attuale ti fa sentire libera o in gabbia? πŸ‘‡πŸ½

Se la risposta non ti convince, forse vale la pena parlarne assieme.

πŸ“© Ho riservato per te una consulenza telefonica gratuita di 20 minuti, senza impegno.

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Quante volte hai controllato cosa hai mangiato cercando il "colpevole" del gonfiore? Probabilmente non era nel piatto. 🍽...
27/04/2026

Quante volte hai controllato cosa hai mangiato cercando il "colpevole" del gonfiore? Probabilmente non era nel piatto. 🍽️

πŸ‘‰πŸ½ Il problema, nella maggior parte dei casi, sta in piccole abitudini quotidiane a cui non diamo peso.

Ma che il nostro sistema digestivo sente moltissimo.

Ho raccolto le 4 abitudini su cui lavorare prima ancora di pensare a qualsiasi cambiamento nella dieta.

Niente di complicato. Solo attenzioni che, una volta che le fai tue, diventano automatiche. βœ…

Quale delle 4 ti sembra piΓΉ lontana dalle tue abitudini di adesso? Fammelo sapere nei commenti.πŸ‘‡πŸ½

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22/04/2026

La ritenzione idrica Γ¨ uno dei problemi piΓΉ comuni nelle donne. πŸ’§ E le tisane drenanti sono sempre in cima alle soluzioni proposte.

Peccato che il meccanismo sia esattamente opposto a quello che ci aspettiamo.

Nel video di oggi smonto una delle convinzioni piΓΉ diffuse su questo tema e spiego qual Γ¨ l’approccio che ha davvero senso, dal punto di vista fisiologico.

πŸ‘©πŸ½β€βš•οΈ Sono Laura Rizzo, biologa nutrizionista e aiuto le donne a ritrovare un rapporto sano con il cibo e raggiungere il loro peso forma in modo duraturo.

Se vuoi un approccio personalizzato per il tuo corpo, la prima consulenza telefonica di 20 minuti Γ¨ gratuita e senza impegno.

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La bilancia Γ¨ lo strumento piΓΉ usato e piΓΉ frainteso di tutto il percorso di dimagrimento.Non perchΓ© sia inutile. Ma per...
17/04/2026

La bilancia Γ¨ lo strumento piΓΉ usato e piΓΉ frainteso di tutto il percorso di dimagrimento.

Non perchΓ© sia inutile. Ma perchΓ© nessuno ti ha mai spiegato come leggerla davvero.

Quel numero che vedi ogni mattina non Γ¨ un verdetto.

È un dato. E come tutti i dati, ha bisogno di un contesto per avere senso.

Ho creato questa guida perchΓ© sono stanca di vedere persone scoraggiarsi per una fluttuazione normale, abbandonare un percorso che stava funzionando, colpevolizzarsi per una cena fuori.

πŸ’¬ E tu come vivi il momento in cui ti pesi?

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15/04/2026

Dividere il cibo in permesso e vietato Γ¨ uno degli errori piΓΉ comuni e uno dei piΓΉ difficili da smettere di fare.

PerchΓ© non Γ¨ solo un’abitudine alimentare.

È un meccanismo mentale che si costruisce nel tempo, spesso inconsapevolmente, e che trasforma ogni pasto in un giudizio su te stessa.

Il problema non è il biscotto. È il significato che gli dai.

FinchΓ© continui a ragionare in termini di β€œho sbagliato” o β€œho resistito”, il cibo resta qualcosa da gestire, controllare, meritare.

E qualsiasi percorso nutrizionale, per quanto ben fatto, diventa insostenibile nel lungo periodo.

Un rapporto sano con il cibo non si costruisce eliminando alimenti. Si costruisce cambiando il modo in cui li guardi.

È esattamente da qui che partiamo nel percorso insieme.

πŸ‘‰πŸ½ Se vuoi capire come funzionerebbe nella tua situazione, la consulenza iniziale Γ¨ gratuita e dura 20 minuti.

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