Nutrizionista - Dott.ssa Laura Rizzo

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🌸 Aiuto le donne dai 35 ai 65 anni a liberarsi dalla fame emotiva e ritrovare il proprio equilibrio attraverso una nutrizione personalizzata senza rinunce e senza diete estreme.
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✨ Stai seguendo la dieta di qualcun altro. Non la tua.Ti è mai capitato di iniziare una dieta con tutta la motivazione d...
15/06/2026

✨ Stai seguendo la dieta di qualcun altro. Non la tua.

Ti Γ¨ mai capitato di iniziare una dieta con tutta la motivazione del mondo e ritrovarti dopo poche settimane a pensare:
πŸ’­ "Non fa per me."

La veritΓ  Γ¨ che spesso il problema non sei tu.
πŸ‘‰ È il piano.

PerchΓ© una dieta che funziona solo sulla carta, ma non nella tua vita reale, Γ¨ destinata a diventare un'altra fonte di stress.

🍝 Se la tua famiglia mangia una cosa e tu un'altra.
πŸ₯‚ Se rinunci sempre agli aperitivi.
⏰ Se hai giornate imprevedibili, turni, impegni e poco tempo.

Forse non hai bisogno di piΓΉ forza di volontΓ .

✨ Forse hai bisogno di un percorso che si adatti a te.
Per questo nel mio approccio non esistono alimenti "obbligatori" o regole rigide da seguire alla perfezione.

πŸ’‘ Ti insegno a scegliere.
Con il modello delle sostituzioni alimentari puoi trovare alternative che rispettano i tuoi gusti, le tue abitudini e la tua quotidianitΓ .

❀️ Perché il tuo obiettivo non è seguire una dieta per qualche settimana.

🌱 È costruire un'alimentazione che riesci a mantenere nel tempo.

✨ La tua vita non cambia.
✨ Cambia il piano.

πŸ’¬ Ti sei mai sentita in difficoltΓ  perchΓ© la dieta non si adattava alla tua vita? Raccontamelo nei commenti.

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10/06/2026

C’è una ragione scientifica per cui in certi momenti perdi il controllo davanti al cibo. Non Γ¨ una tua debolezza.

Il corpo, quando lo privi di cibo o lo metti sotto pressione costante, non collabora, ma si ribella.

E quella risposta ha conseguenze reali sul tuo comportamento alimentare, anche nei giorni in cui stai davvero cercando di fare bene.

πŸ’š La buona notizia Γ¨ che questo circolo si puΓ² interrompere. Con il giusto metodo.

Se ti sei riconosciuta, scrivimi in privato. Spesso basta una conversazione per vedere le cose in modo diverso.

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05/06/2026
29/05/2026

Hai mai la sensazione che prendersi cura della salute sia diventato piΓΉ complicato di un secondo lavoro?

Questo perchΓ© ci siamo convinti che la salute a lungo termine richieda soluzioni straordinarie.

E cosΓ¬ le abitudini semplici, come fare movimento costante, dormire bene e avere un’alimentazione sana, continuano a sembrare β€œtroppo banali per funzionare”.

Se anche tu le hai sempre sottovalutate, forse Γ¨ il momento di dargli un’altra chance.

πŸ“² Seguimi per altri consigli concreti sulla salute quotidiana.

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Quante volte sei tornata a casa la sera pensando:β€œoggi devo controllarmi.”…e invece hai iniziato a mangiare mentre cucin...
26/05/2026

Quante volte sei tornata a casa la sera pensando:

β€œoggi devo controllarmi.”

…e invece hai iniziato a mangiare mentre cucinavi?
Un pezzo di pane.
Due crackers.
Qualcosa β€œal volo”.

E subito dopo magari anche il senso di colpa.

Ma sai una cosa?
Spesso il problema non Γ¨ la mancanza di autocontrollo.

È che arrivi a sera già scarica.

Hai lavorato tutto il giorno.
Hai preso decisioni per ore.
Hai pensato a tutto e a tutti.
E magari hai anche mangiato poco durante la giornata.

Il tuo corpo, a quel punto, non sta cercando β€œcibo spazzatura”.
Sta cercando energia.
Recupero.
Sollievo.

Ed Γ¨ qui che cambia tutto.

PerchΓ© quando smetti di vedere quel momento come un β€œfallimento”… inizi finalmente a capire di cosa hai davvero bisogno πŸ’›

La nutrizione non Γ¨ imparare a resistere.
È smettere di arrivare in sopravvivenza alla sera.

Ti succede?
Scrivimi β€œSERA” nei commenti ✨

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22/05/2026

β€œSto dimagrendo”…
non solo perchΓ© la bilancia segna un numero diverso.

Stai dimagrendo perchΓ©:
✨ ti senti meglio nel tuo corpo
✨ i vestiti ti stanno meglio
✨ hai più energia durante la giornata
✨ dormi meglio
✨ non ti senti più costantemente gonfia
✨ il tuo umore è migliorato
✨ hai ricominciato a stare bene con te stessa

Il vero cambiamento non Γ¨ solo nel peso.
È nel modo in cui vivi ogni giorno. πŸ’š

Scrivi β€œBENESSERE” nei commenti se anche tu vuoi iniziare un percorso che ti faccia sentire davvero meglio, non solo piΓΉ leggera. πŸ‘‡

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πŸ₯— Hai mai mangiato un'insalatona convinta di aver fatto la scelta giusta…e poi ti sei sentita in colpa per un cornetto a...
14/05/2026

πŸ₯— Hai mai mangiato un'insalatona convinta di aver fatto la scelta giusta…e poi ti sei sentita in colpa per un cornetto al bar? πŸ₯

Il problema non è il cibo che scegli. È che nessuno ti ha mai insegnato a leggerlo davvero.

PerchΓ© "sano" e "leggero" non sono sinonimi.

Un piatto puΓ² essere nutriente, colorato, pieno di ingredienti di qualitΓ , ma avere il doppio delle calorie di quello che chiami sgarro.

Quello che conta davvero?
βœ”οΈ La composizione del pasto
βœ”οΈ Le quantitΓ  reali
βœ”οΈ L'equilibrio nell'arco della giornata e della settimana

Nessun alimento va demonizzato. Nessuna scelta va vissuta con senso di colpa.

πŸ‘‰πŸ½ Quello che fa la differenza Γ¨ la consapevolezza: sapere cosa stai mangiando, perchΓ© lo stai mangiando e come si inserisce nel tuo equilibrio quotidiano.

Questo Γ¨ esattamente ciΓ² su cui lavoro con chi sceglie di lavorare con me: nessuna lista di cibi vietati, ma una nuova capacitΓ  di leggere il cibo.

Se vuoi capire come funziona questo approccio per la tua situazione, la prima consulenza di 20 minuti Γ¨ gratuita. Prenotala al link in bio πŸ“²

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08/05/2026

Gambe pesanti e doloranti? Potrebbe essere lipedema: una condizione medica ancora troppo spesso confusa con il semplice sovrappeso.

Un’alimentazione a basso indice infiammatorio non lo elimina, ma le evidenze scientifiche dimostrano che puΓ² ridurre dolore e infiammazione in modo reale e sostenibile.

Hai giΓ  una diagnosi o vuoi capire da dove partire?

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