Nutrizionista - Dott.ssa Laura Rizzo

10/10/2026

In menopausa, l’obiettivo non è necessariamente perdere peso. 🌿

Il corpo cambia, ma questo non significa che ogni cambiamento debba essere corretto con una dieta.

A volte l’obiettivo è migliorare la qualità del sonno, ritrovare energia, favorire la regolarità intestinale, sostenere la salute delle ossa e preservare la massa muscolare.

Altre volte, invece, perdere peso può essere utile per la salute e il benessere della donna.

Non esiste un unico obiettivo valido per tutte.

Il punto di partenza è capire di cosa hai davvero bisogno, rispettando la tua fisiologia e costruendo un percorso nutrizionale su misura per te. 💚

Perché prendersi cura di sé in menopausa significa molto più che inseguire un numero sulla bilancia.

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06/10/2026

Quante volte una donna si mette a dieta?

Lunedì si ricomincia.
Si eliminano i dolci, si riducono i carboidrati, si pesa tutto… e per un po’ sembra funzionare.

Poi arriva una cena fuori, un periodo stressante, la stanchezza, il ciclo, la menopausa, la vita di tutti i giorni.
E quella dieta diventa difficile da sostenere.

Il problema, spesso, non è la mancanza di volontà. È un approccio che non tiene conto della persona, delle sue abitudini e dei cambiamenti che attraversa.

Per questo il mio obiettivo non è metterti semplicemente “a dieta”, ma aiutarti a costruire un modo di mangiare che possa davvero stare dentro la tua vita.

Senza rigidità.
Senza sensi di colpa.
Con consapevolezza e flessibilità.

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05/10/2026

Ottobre rosa 2026

30/09/2026

La menopausa non arriva da un giorno all’altro.

Prima c’è la perimenopausa: una fase di transizione che può iniziare anche diversi anni prima dell’ultima mestruazione.

È un periodo in cui il corpo cambia e possono comparire segnali a cui non sempre diamo il giusto significato: ciclo irregolare, cambiamenti nella composizione corporea, maggiore difficoltà a gestire il peso, sonno disturbato, stanchezza, sbalzi d’umore, maggiore fame o cambiamenti nella risposta agli alimenti e allo stile di vita.

Non significa che “il metabolismo si sia bloccato”.
E soprattutto, non significa che tu debba rassegnarti a vedere il tuo corpo cambiare senza poter fare nulla.

La perimenopausa può essere anche una finestra importante per prendersi cura di sé, lavorando su alimentazione, movimento, sonno e stile di vita in modo personalizzato.

Conoscere quello che sta succedendo è il primo passo per smettere di combattere contro il proprio corpo e iniziare ad ascoltarlo.

Il corpo della donna cambia. E la nutrizione deve saperlo ascoltare. 🌿

Se ti riconosci in questa fase e vuoi capire da dove partire, puoi prenotare una chiamata conoscitiva gratuita di 20 minuti.

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27/09/2026

Non tutte le donne arrivano dal nutrizionista con lo stesso obiettivo.
E non tutte hanno bisogno che il percorso guardi soltanto al peso.

Quando l’obiettivo è dimagrire, peso, calorie, quantità e composizione dell’alimentazione possono essere importanti.

Ma nella donna c’è qualcosa in più da considerare.
La fase della vita, i cambiamenti ormonali, il ciclo, eventuali problematiche che incidono sul benessere, la salute metabolica e ossea, il modo in cui il corpo sta cambiando.

Questo non significa complicare il percorso.
Significa avere più elementi per comprenderlo e personalizzarlo.

Perché una nutrizione attenta alla fisiologia femminile non sostituisce il lavoro sul peso: lo integra quando necessario, mettendo al centro la donna e il suo benessere.

Una nutrizione con un occhio attento al benessere femminile.
La conoscenza che fa la differenza. 🌿

Dott.ssa Laura Rizzo
Biologa Nutrizionista
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26/09/2026

Il corpo della donna cambia nel corso della vita.
E ogni cambiamento porta con sé esigenze diverse.

Ciclo, fertilità, PMOS, endometriosi, perimenopausa, menopausa, cambiamenti della composizione corporea: sono situazioni diverse, che meritano di essere comprese e affrontate considerando la persona nella sua unicità.

Per questo il mio approccio parte dall’ascolto e dalla valutazione della situazione individuale, per costruire un percorso nutrizionale concreto, equilibrato e sostenibile.

Senza protocolli standardizzati.
Senza la ricerca della dieta perfetta.

Ma con strumenti che possano davvero accompagnarti nella tua quotidianità.
Perché prendersi cura di sé significa anche imparare ad ascoltare il proprio corpo, soprattutto quando cambia. 🌿

Dott.ssa Laura Rizzo
Biologa Nutrizionista
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23/09/2026

21/09/2026

Il ciclo mestruale non è solo una questione di calendario.

Durante il mese cambiano ormoni, appetito, fame, energia e percezione del corpo. E anche il modo in cui viviamo la quotidianità può essere diverso.

Questo non significa dover seguire una dieta diversa per ogni fase del ciclo.

Significa imparare a leggere i segnali del proprio corpo e costruire un’alimentazione che sappia adattarsi alle sue esigenze, senza rigidità e senza regole inutili.

Perché una nutrizione davvero personalizzata non considera solo il peso o le calorie.

Considera la persona, il suo corpo e il momento che sta vivendo.

🌿 Una nutrizione capace di leggere il cambiamento del corpo femminile.

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Laura Rizzo – Biologa Nutrizionista
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17/09/2026

Un percorso nutrizionale vero non è fatto solo di cibo e grammature.
È fatto di ascolto, comprensione, e piccoli passi sostenibili.

📞 Ho riservato per te una consulenza gratuita di 20 minuti. Parliamo di te, non di diete fotocopia.

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Laura Rizzo - Biologa Nutrizionista
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