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Dott.ssa Angela Mirra - Biologa Nutrizionista

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Eboli
Dott.ssa Angela Mirra - Biologa Nutrizionista

In forma e in salute SENZA RINUNCE
Tips per uno stile di vita sano
Ricette sane, facili e golose

10/09/2026

TORTINO AL CIOCCOLATO 🍫
Pronto in 8 minuti !

Ingredienti per due porzioni:
▪️20g cioccolato fondente
▪️30g cacao
▪️2 albumi
▪️30g latte (o bevanda vegetale)
▪️dolcificante o zucchero
▪️Zucchero a velo

👉🏼Sciogliere il cioccolato fondente a bagnomaria,unire albume, cacao, latte, il cioccolato fuso e il dolcificante. Riempire gli stampini (precedentemente tamponati con olio e cacao). A questo punto cuocere in friggitrice ad aria per 8 minuti a 160 gradi oppure in forno per 10 minuti.

💬Fammi sapere nei commenti se li proverai!

10/09/2026

Benvenuto SETTEMBRE 🥕

Per la rubrica prodotti di stagione, anche per questo mese ho selezionato per voi alcuni degli alimenti tipici e fornito qualche idea di menú stagionale 👩🏻‍🍳da non perdere!!

📌Salva il post e fammi sapere qual’è il tuo menù preferito nei commenti!

10/09/2026

🥗INSALATONA perfetta e bilanciata!

Ecco i miei consigli per comporre l’insalatona gustosa ed equilibrata:

1.Scegli la base,
2.Aggiungi una o più fonti proteiche (per associare due fonti proteiche insieme basta dimezzare le porzioni di ognuna),
3.Inserisci una fonte di carboidrati complessi,
4.Includi grassi sani,
5.Scegli un condimento leggero

📌salva il post per averlo sempre a portata di mano!
💬qual’è la tua combo preferita? Fammelo sapere nei commenti!

dieta

06/09/2026

SOFFRI DI GONFIORE ADDOMINALE?

➡️ Ecco alcuni alimenti da limitare durante la spesa!

👉🏼Se ti è piaciuto questo video metti like ♥️

💬 Commenta se vuoi conoscere anche quali alimenti preferire in caso di gonfiore addominale!

06/09/2026

🍐COME RENDERE LA FRUTTA
PIÙ SAZIANTE

Per rendere la frutta più saziante si può abbinare ad una porzione di grassi come burro d’arachidi, grana, frutta secca o ad una porzione di proteine come yogurt o preparare un frullato con il latte!

💬fammi sapere nei commenti se queste idee miglioreranno il tuo senso di sazietà!

06/09/2026

WRAP veloci, sfiziose e senza affettati 🌮

👉🏼Ecco le mie idee per portare a tavola un pranzo o una cena che siano un giusto compromesso tra il poco tempo, la poca voglia di cucinare e l’equilibrio nutrizionale!

Bastano pochi accorgimenti e anche un pasto a base di piadina puó essere sano e bilanciato!

💬Fammi sapere nei commenti se vuoi una guida su come scegliere la giusta piadina oppure consulta la ricetta sulla mia pagina per come farle a casa!

03/09/2026

NO ALLA MONOTONIA ✋🏼

👉🏼Ecco alcuni esempi di rotazione dei carboidrati 🍝durante la settimana

📌 Salvate questo video sulla rotazione dei carboidrati per riuscire a variarne le fonti a tavola evitando di consumare sempre gli stessi alimenti e per aiutarvi così nell’organizzazione del menù settimanale

Vi aiutano argomenti di questo tipo? Fatemelo sapere nei commenti 💬

03/09/2026

👉🏼Ecco alcune idee di Poke 🍚
facili, gustose e bilanciate!

Le quantità sono indicative, ovviamente ognuno ha il proprio fabbisogno giornaliero ⚖️da seguire!

💬le proverai? Fammelo sapere nei commenti e scrivi qual’è la tua preferita!

03/09/2026

👉🏼Ecco alcune idee di merende estive se sei a dieta. Le proverai?

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14/08/2026

PIADINA di semi di CHIA 🌮

💡Se hai dei semi di chia in dispensa non puoi non provare questa ricetta 👇🏼

👩🏻‍🍳unisci 20g di semi di chia con 100ml di acqua. Lascia in frigo per 2 ore ( o preparalo la sera prima)
trasferisci in una padella antiaderente. Cuoci da entrambi i lati fino per 2/3 minuti farcisci ( io con rucola, pomodorini e formaggio spalmabile).

💬la proverai? Fammelo sapere nei commenti!

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84025

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