https://www.facebook.com/189235540935117/

Dott.ssa Angela Mirra - Biologa Nutrizionista

Casa
Italia
Eboli
Dott.ssa Angela Mirra - Biologa Nutrizionista

In forma e in salute SENZA RINUNCE
Tips per uno stile di vita sano
Ricette sane, facili e golose

20/06/2026

🥗 INSALATONE LOWCARB

fresche, leggere e super golose! Ottime anche come pasto d’asporto!

💬le proverai? Fammi sapere nei commenti qual’è la tua preferita!

19/06/2026

🥑 MANGIA MEGLIO, NON MENO!

In molti credono che”DIETA” sia sinonimo di “RINUNCIA”.

❌NO, seguire un piano alimentare NON vuol dire privarsi, ma migliorare la qualità delle nostre scelte alimentari 🥗!!

Scegliere con consapevolezza gli alimenti che mettiamo nel nostro piatto 🍽️ è fondamentale.
Proprio per questo motivo punto tantissimo sull’educazione alimentare 👩🏻‍⚕️, che è la chiave per una vita sana, serena e consapevole💪🏼!!

💬 fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e se ti piacerebbe avere altre sostituzioni di questo tipo!

17/06/2026

Il grasso è il macronutriente più calorico 🚨

ℹ️ Sapevi che la quantità di olio che usiamo in cucina può superare rapidamente le raccomandazioni quotidiane senza che ce ne accorgiamo? Un semplice filo d’olio qua e là e le calorie si accumulano rapidamente!

👉🏼Per una cucina più sana, è fondamentale misurare l’olio piuttosto che versarlo direttamente dalla bottiglia!

📌 RICORDA:

•1 spruzzata = 9 kcal
•1 cucchiaino da caffe = 45 kcal
•1 cucchiaio da zuppa = 100 kcal
•Olio versato direttamente dal recipiente = circa 450 kcal

In breve, è importante consumare
In breve, è importante ✅

13/06/2026

🍗 PROTEINE negli alimenti per 100g di prodotto

📌Salvate questa tabella per capire la composizione degli alimenti.

💬 fammi sapere nei commenti se vuoi questa tabella anche per i carboidrati!

ricettefit dietaproteica alimentazionesana mangiarebene salute benessere nutrizione dimagrire perderepeso

12/06/2026

MENU FUORI CASA 🍱

I pasti fuori casa, generalmente per motivi lavorativi 👩🏻‍💻, sono spesso considerati un limite nel riuscire a raggiungere gli obiettivi fissati con il nutrizionista.

➡️In realtà seguire una corretta alimentazione, anche se si è costretti a ripetuti pasti fuori casa durante la settimana, è possibile basta seguire alcune semplici indicazioni:

🍱 Preparare una schiscetta sarebbe la scelta migliore! In questo caso siamo noi a preparare il pasto con ingredienti sani e genuini, riuscendo a controllare sia le quantità che i condimenti!

👩🏻‍🍳Per chi va nel bar o al ristorante l’ideale potrebbe essere un’insalata mista con una porzione proteica a scelta tra formaggi magri, uova sode, tonno,gamberetti, salmone,fesa di
tacchino, tofu oppure delle verdure crude o bollite, accompagnate da un secondo semplice e veloce come della bresaola, pesce o carni magre cotte alla griglia.

🍽️Per chi va in mensa il consiglio è sempre quello di scegliere pietanze meno elaborate possibile.
Esempio: un primo in bianco condito con pomodoro semplice, un filo di olio e formaggio grattato, accompagnato da un’insalata verde o da una porzione di verdure bollite o grigliate Oppure un secondo come carne o pesce, magari alla griglia, con una porzione di verdure e del pane oppure un po’ di riso bianco condito solo con olio evo.

💬 Chi di voi mangia sempre fuori a pranzo?
Cosa scegliete di solito? Scrivetelo nei commenti qui sotto!

09/06/2026

SPESA CON LA NUTRIZIONISTA 🛒

👉🏼Ho selezionato per voi alcuni prodotti imperdibili da
acquistare da eurospin!

💬li conoscevi gia? Fammelo sapere nei commenti !

07/06/2026

🥄Quante calorie ha un cucchiaio di...

Ricordo che le calorie non sono l’unica cosa da tenere in considerazione,ogni alimento è costituito da diversi nutrienti che sono ancora più importanti delle calorie!

📌Come possiamo vedere la nutella è meno calorica del b***o di arachidi, ma non per questo puo essere considerata piu salutare!

💬quale consumi di piu? Fammelo sapere nei commenti!

05/06/2026

Benvenuto GIUGNO 🏖️

Per la rubrica prodotti di stagione, anche per questo mese ho selezionato per voi alcuni degli alimenti tipici e fornito qualche idea di menú stagionale 👩🏻‍🍳da non perdere!!

📌Salva il post e fammi sapere qual’è il tuo menù preferito nei commenti!

30/05/2026

MENU VEGANO 🥗

Sei Vegano? Ho un menu per te fresco, buono e saziante!

📌Non devi far altro che salvare il post e preparare questo menu!

💬Che ne pensi di questo menu? Scrivimelo nei commenti!

29/05/2026

🍝Noi sai come comporre pasti COMPLETI e BILANCIATI?

Il pranzo e la cena sono i pasti che ci forniscono l’energia 🔋necessaria ad affrontare la giornata e se fatti in modo equilibrato non ci fanno patire la fame nel pomeriggio o in tarda sera!

Per essere sicuri di star facendo pranzi e cene bilanciati e completi l’ideale sarebbe comporli nel seguente modo:

🍗Una porzione di PROTEINE
+
🍞Una porzione di CARBOIDRATI
+
🫒Una porzione di GRASSI
+
🥦Una porzione di VERDURA

Non dimenticarti di bere almeno 1-2 bicchieri d’acqua 💧ad ogni pasto!

💬 fammi sapere nei commenti come componi i tuoi pasti!

Indirizzo

Via Casarsa
Eboli
84025

Sito Web

facebook.com

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Dott.ssa Angela Mirra - Biologa Nutrizionista pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.