Arianna Messina Biologa Nutrizionista

Arianna Messina Biologa Nutrizionista "Uno stile di vita sano parte da un corretto modo di alimentarsi"

Mi occupo di nutrizione e dieta in condizioni fisiologiche e patologiche accertate dal medico, di nutrizione come prevenzione, nutrizione sportiva, educazione alimentare.

Il mio lavoro non si conclude con la prima visita: quello che ti propongo è un vero e proprio percorso di accompagnament...
05/09/2026

Il mio lavoro non si conclude con la prima visita: quello che ti propongo è un vero e proprio percorso di accompagnamento, pensato per aiutarti a ottenere risultati reali e duraturi, non solo un piano alimentare su carta da seguire a tempo determinato per poi ripiombare nella trappola delle diete e nel disorientamento totale.

Il percorso include:
✅ Valutazione iniziale approfondita (il primo incontro) con anamnesi e definizione degli obiettivi
✅ Piano alimentare personalizzato, costruito sulle tue abitudini reali, non standardizzato
✅ Check-in a 10-15 giorni dall’inizio, per verificare che tutto stia funzionando e correggere eventuali difficoltà prima che diventino un ostacolo
✅ Menù settimanale guida, stilato in base ai tuoi gusti e impegni senza tralasciare le frequenze di consumo opportuno, con particolare attenzione alla stagionalità
✅ Disponibilità diretta via [WhatsApp/email/ecc.] per dubbi pratici tra un appuntamento e l’altro — non sei solə tra una visita e la successiva.
✳️ Concordare i prossimi incontri cadenzati [X settimane/mesi] per valutare i progressi e adattare la strategia

Il mio obiettivo non è darti una dieta e lasciarti a te stessə: è seguirti nel tempo, così che i cambiamenti diventino sostenibili e permanenti davvero.

Quando pensi all’incontro con la nutrizionista (non solo il primo ma anche i successivi) probabilmente immagini una visi...
04/09/2026

Quando pensi all’incontro con la nutrizionista (non solo il primo ma anche i successivi) probabilmente immagini una visita basata su misurazioni con strumenti infernali, uno tra tutti il plicometro (rinominato da qualcuno “cicciometro per il grasso”), la BIA (impedenziometria per la valutazione della composizione corporea che, spoiler, misura più che altro l’acqua che hai in corpo e ha un bel margine di errore sul resto), software per dieta prestampata.

Ci ho preso?

Allora ti invito a scorrere il carosello per scoprire come lavoro io 🐦‍🔥

Arrivi a casa e magari pensi “ah quanto vorrei mangiare X! Ma devo mangiare Y 🥲”X = pizza/focaccia/scatoletta tonno/keba...
27/08/2026

Arrivi a casa e magari pensi “ah quanto vorrei mangiare X! Ma devo mangiare Y 🥲”
X = pizza/focaccia/scatoletta tonno/kebab/patatine fritte/gelato/qualsiasi cibo ultraprocessato vi venga in mente

E va bene così. Non c’è niente di male nel pensare a cibi che ci fanno ve**re l’acquolina in bocca. È normale pensarci nel momento in cui si ha fame e pertanto si desidera qualcosa di immediato oltre che estremamente gratificante dal punto di vista gustativo.

Quando però a questo pensiero subentra quello che dice “beh però hai già un avanzo/pasto programmato, meglio se vai di quello” ci stiamo dando la possibilità di scegliere più consapevolmente.

✳️Non fraintendetemi. Non è “devi scegliere sempre il più genuino* a tutti i costi”, si tratta invece di optare più volte per certi alimenti in sfavore di altri senza mai dover rinunciare a qualcosa del tutto.
*[anche perché genuino/sano è un concetto che andrebbe approfondito]

Questo è un atteggiamento che va addestrato. Richiede tempo. Non sempre funziona, soprattutto all’inizio per chi non è abituatə a determinate abitudini alimentari.

A questo serve il percorso nutrizionale.

A rendere fattibili pratiche di buon senso senza incastrarsi in rigide regole da spuntare con la pretesa di “fare tutto alla perfezione”

Sapersi accontentare delle volte per soddisfare voglie ed esigenze altre. Un gioco di equilibrio e aggiustamenti continui.

E poi, ripiegare sugli avanzi ci fa risparmiare tempo, soldi, aiuta l’ambiente e ci fa aderire meglio alla dieta😊

Quindi oggi per me zuppa di zucchina avanzata: no, non sprizzavo gioia da tutti i pori all’idea di mangiarla ma mi ha salvato il tempo, mi ha sfamata e alla fine ero anche soddisfatta 😏

19/08/2026

Se pensiamo che qualche secondo di TikTok o 3’ di reel ci spieghino la vita o siano esaustivi su argomenti che richiedono preparazione e competenze, non la vedo benissimo per il prossimo futuro.

I social sono uno strumento potentissimo nel bene e nel male.

I contenuti brevi possono essere utilissimi come punto di partenza, innesco all’approfondimento.

Altrimenti il rischio è di credere a cose false e contribuire a diffonderle, fino a emulare atteggiamenti pericolosi o deplorevoli che hanno serie conseguenze su se stessi e su terzi.

Scegliamo con cura chi seguire e a cosa/chi dare risalto, ne va del bene di tuttə.

15/08/2026

La vacanza è fatta per staccare dalla quotidianità.

Questo non c’entra col venir meno a buone pratiche, semplicemente non bisogna pretendere che sia questo il momento in cui richiedere rigore e aspettarsi risultati eclatanti in termini di perdita di peso, per esempio.

Basta il buon senso. Che implica altre conquiste ben più preziose di un numero che si sposta, come potrebbe essere il riconoscimento del senso di sazietà e fame, tornare a riapprezzare la convivialitá, e non mettere sempre il cibo al centro di tutto.

Buon ferragosto e “sfasciate tutte cose” 🤣🧡

Non tutti i pasti devono essere perfettamente bilanciati dal punto di vista nutrizionale per essere dei buoni pasti da i...
04/08/2026

Non tutti i pasti devono essere perfettamente bilanciati dal punto di vista nutrizionale per essere dei buoni pasti da inserire durante la giornata.

Pretendere la “perfezione puntuale” al singolo pasto allontana dalla capacità di rendere sano il complesso della dieta.

L’insieme: ecco cosa ci deve interessare. L’insieme di piccoli e costanti gesti protratti mel tempo.

Tutto è migliorabile ma sta nell’imperfezione la capacità di progredire. E questo ce lo insegna l’evoluzione 😉

30/07/2026

🥗 La nutrizione è una parte fondamentale della prevenzione.

“Non è dieta se non è consapevole, sostenibile e mindful. Se cerchi equilibrio e piacere a tavola sei nel posto giusto. 💜” Arianna Messina Biologa Nutrizionista

Un’alimentazione corretta, costruita sulle reali esigenze della persona, favorisce il mantenimento dell’equilibrio nutrizionale, supporta le funzioni fisiologiche dell’organismo e aiuta a consolidare abitudini alimentari adeguate nel lungo periodo.

La Dott.ssa Arianna Messina, biologa nutrizionista, accompagna il paziente in un percorso nutrizionale fondato sulle linee guida OMS e ISS, con indicazioni pratiche, sostenibili e adattate alle caratteristiche individuali, senza schemi rigidi o approcci standardizzati.

🔎 Prestazione disponibile presso il nostro Centro:
✅ Visita nutrizionale

Per informazioni e prenotazioni:
📍 Cellino San Marco (BR), L.go Regina Margherita 5
📞 0831 617156 / 345 3053075
💬 WhatsApp: wa.me/393453053075
🌐 http://www.diagnosticasanmarco.it
📲 Prenota anche su MioDottore: https://www.miodottore.it/z/AjEa81

22/07/2026

“Abbiamo prenotato in un posto dove si mangia sempre a buffet, come facciamo a non approfittarne? Sicuramente prenderemo un sacco di kg”

In questi casi si innescano comportamenti alla base dei quali ci sono tendenzialmente due pensieri opposti:

1. ❔❔ “Se ho pagato devo massimizzare!” Pensiero che porta a mangiare non per fame ma per paura di sprecare i soldi spesi.
Ed ecco che il buffet diventa una sfida, non un pasto.

2. ❌ l’ansia di esagerare, di mangiare troppo, perdere il controllo e i risultati ottenuti 😱, panico.

Se li analizziamo bene sono due facce della stessa medaglia: in entrambi i casi il cibo smette di essere piacere e diventa calcolo, gestione, performance.

La verità è che il corpo non sa quanto hai pagato. Sa solo se ha fame o no.
Le vacanze dovrebbero essere il momento in cui si approfitta per mettersi ancora di più in ascolto del corpo, senza sensi di colpa in nessuna delle due direzioni.

✳️ comunque butto lì un mio personale pensiero sui buffet: li trovo uno spreco alimentare niente male, quindi potremmo scegliere di valutare alternative che non offrono buffet anche per una questione di sostenibilità ambientale? 🙃
Magari qualcuno nei commenti mi saprà dare un ulteriore punto di vista a riguardo.

14/07/2026

La sovrapposizione dell’estetica del corpo con le competenze, le capacità, la personalità della persona è qualcosa di terribilmente fuorviante e ingiusta.

Se ci pensate è ben radicata anche la convinzione che per essere un* nutrizionista ritenuta affidabile nel suo lavoro una persona debba corrispondere a determinati connotati fisici.

Quella disgustosa espressione “eh si vede che lo fai di mestiere di mettere a dieta le persone” o viceversa, racchiude tutto lo stereotipo del caso e preclude di affidarsi a mani competenti indipendentemente dall’aspetto di chi fa questo mestiere.

La verità è che l’aspetto fisico non c’entra niente con la professionalità e la preparazione di una persona, in qualsiasi ambito.
Perché l’aspetto può variare per tanti motivi ma l’essenza di ciò che si è 🙂‍↔️

Indirizzo

Via Calvario, 10
Erchie
72020

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 12:30
15:00 - 19:30
Martedì 09:00 - 12:30
15:00 - 19:30
Mercoledì 09:00 - 12:30
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Giovedì 09:00 - 12:30
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Venerdì 09:00 - 12:30
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Sabato 09:00 - 12:30

Telefono

+393314058515

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