ForMe by Nessun Dorma società sportiva dilettantistica

22/06/2026

😂😂😂

18/06/2026

La schiena a volte fa sentire lo stress, la stanchezza, la postura viziata con rigidità e dolenza.
Questo esercizio, connesso al respiro lento e di pancia può essere un ottimo aiuto.
Va eseguito rispettando sempre i "confini" della dolenza e della rigità.
E tu l'avevi già fatto?

17/06/2026

Fisico top = impegno top.
Ma prima ancora serve una mente top.

La motivazione può accendere la partenza,
ma è la disciplina che ti porta fino in fondo.

Perché i risultati veri non arrivano quando hai voglia, arrivano quando continui con impegno e coerenza, anche senza voglia.

Tu cosa pensi?
È meglio prima il fisico top o prima la mente top?
Scrivilo nei commenti 👇

15/06/2026

E tu?
Perché lo fai?

15/06/2026

13/06/2026

I carboidrati non sono “il nemico”: sono il carburante principale per allenamento, energia mentale e recupero.
La differenza sta nella qualità.

✅ Carboidrati semplici: vengono digeriti/assorbiti più rapidamente, possono causare più facilmente picchi glicemici (energia veloce, ma meno stabile).
✅ Carboidrati complessi: hanno struttura più “lenta” e spesso includono anche fibre → rilascio più graduale, maggiore sazietà e migliore controllo dell’energia.

Quando scegli cosa mangiare, considera 2 criteri pratici:

Indice glicemico più basso (o comunque “più stabile”): meno picchi, più regolarità della risposta glicemica.
Più fibre: rallentano l’assorbimento, aiutano l’intestino, migliorano sazietà e gestione della fame.
📌 In pratica, il “combo vincente” è: carbo + fibre.
Esempi: avena, legumi, cereali integrali, frutta intera, verdure amidacee, pane integrale (nelle porzioni giuste).
E tu ? che carbo usi? scrivimelo qui sotto che sono curioso!

dimagrire

13/06/2026

I carboidrati non sono “il nemico”: sono il carburante principale per allenamento, energia mentale e recupero.
La differenza sta nella qualità.

✅ Carboidrati semplici: vengono digeriti/assorbiti più rapidamente, possono causare più facilmente picchi glicemici (energia veloce, ma meno stabile).
✅ Carboidrati complessi: hanno struttura più “lenta” e spesso includono anche fibre → rilascio più graduale, maggiore sazietà e migliore controllo dell’energia.

Quando scegli cosa mangiare, considera 2 criteri pratici:

Indice glicemico più basso (o comunque “più stabile”): meno picchi, più regolarità della risposta glicemica.
Più fibre: rallentano l’assorbimento, aiutano l’intestino, migliorano sazietà e gestione della fame.
📌 In pratica, il “combo vincente” è: carbo + fibre.
Esempi: avena, legumi, cereali integrali, frutta intera, verdure amidacee, pane integrale (nelle porzioni giuste).
E tu ? che carbo usi? scrivimelo qui sotto che sono curioso!

11/06/2026

Vuoi bruciare calorie? C'è il programma giusto.
Vuoi tonificare e rafforzare il corpo? C'è il programma giusto.
Vuoi scaricare lo stress e alleggerire la mente? C'è il programma giusto.
Vuoi migliorare mobilità, postura ed energia? C'è il programma giusto.

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Ti spiegheremo come funziona il nostro metodo virtuale e quale percorso potrebbe essere più adatto a te.

10/06/2026

Parliamo di somatotipi: ectomorfo, mesomorfo, endomorfo.
Sono categorie divulgative, utili si, per leggere alcune tendenze fisiologiche, ma non per costruire “ricette”.
è importante, sempre, Ia personalizzazione in base a: risposta all’allenamento, recupero (RIR/DOMS), e gestione della spesa quotidiana (NEAT) + alimentazione in base all’obiettivo.
Risultati = personalizzazione + obiettivi, non etichette

Simone personal trainer