Manuela Galassi Mindfulness e Counseling

Manuela Galassi Mindfulness e Counseling Una pagina che vuole ricordare l'importanza di coltivare la consapevolezza di sè attraverso la prat

31/08/2026

Spesso pensiamo al tempo che passa con una sensazione di fretta o di nostalgia.

Ma la vera longevità non è una corsa contro il tempo per accumulare più giorni possibili: è la capacità di abitare con consapevolezza, salute e pienezza ogni singolo momento che abbiamo a disposizione.

La qualità del nostro futuro si coltiva nello spazio di attenzione che dedichiamo a noi stessi oggi.

Agosto sta terminando e ci avviciniamo al mese dei ricominciamenti, settembre! Spesso pensiamo che per prenderci cura di...
28/08/2026

Agosto sta terminando e ci avviciniamo al mese dei ricominciamenti, settembre! Spesso pensiamo che per prenderci cura di noi servano grandi cambiamenti, ma la verità è che sono i piccoli gesti quotidiani a fare la differenza a lungo termine.
Potresti provare a rompere lo schema del "fare tutto e farlo in fretta"!

In questo carosello ti condivido 3 micro-rituali di presenza che puoi iniziare a praticare fin da subito, senza stravolgere la tua agenda.

Fammi sapere se proverai...

26/08/2026

Passare dal ritmo lento delle vacanze alla frenesia del rientro non deve per forza farci perdere l’equilibrio.

Invece di pretendere di essere subito al 100% dell’efficienza, prova a introdurre nella tua giornata dei piccoli “micro-spazi” di decompressione.
Non richiedono tempo, ma cambiano radicalmente la qualità della tua presenza.

Qual è il tuo primo micro-spazio di oggi?
Raccontamelo nei commenti.

24/08/2026

Settembre è alle porte!
Questo mese porta sempre con sé il desiderio di ripartire, fare liste, pianificare e riempire l’agenda di buoni propositi.

Ma la vera sfida non è quanti impegni riusciamo a incastrare in una giornata, ma come stiamo all’interno di quel tempo.
Siamo presenti o stiamo già correndo con la testa all’ora successiva?

Questa settimana prova a fare questo piccolo esperimento: quando fai qualcosa, prova ad abitarla pienamente, senza fretta di passare subito al compito successivo.

Buona ripartenza a tutti ☺️

Il 12-13 settembre parteciperò con tre lezioni di Mindfulness in questo interessante festival organizzato dalla  Fondazi...
21/08/2026

Il 12-13 settembre parteciperò con tre lezioni di Mindfulness in questo interessante festival organizzato dalla Fondazione Valter Longo.
La consapevolezza insieme a uno stile sano di vita e alimentare sono fondamentali per la longevità.
Vi aspetto! 💖

27/07/2026

A volte la pratica più profonda è semplicemente fare spazio.

Mi prendo qualche settimana di pausa dai social per ricaricare le energie e vivere la lentezza del qui e ora.
Durante questo periodo, lo spazio per praticare e conoscerci resta sempre aperto.

Nel link in bio trovi:
- Iscriviti alla newsletter per rimanere in contatto
- Ascolta la presentazione del corso CBLC: il percorso di Compassione in partenza a fine settembre a Faenza
- Conosciamoci meglio: per scoprire chi sono e visitare il mio sito
- Pratica con la Rete Insegnanti Mindfulness (RIM)
- ⁠
Ti auguro un tempo di pace e respiro.
Ci ritroviamo qui a fine agosto!
Un abbraccio,
Manuela

Se arrivi a fine giornata prostrato dalle emozioni altrui, il problema non è la tua generosità: è dove stai posizionando...
24/07/2026

Se arrivi a fine giornata prostrato dalle emozioni altrui, il problema non è la tua generosità: è dove stai posizionando il tuo confine.

Spesso confondiamo la compassione con la necessità di fare i "salvatori", dimenticando che un aiuto reale non può nascere dall'esaurimento personale. Smettere di affogare nelle difficoltà degli altri per iniziare a "stare sulla riva" non è un distacco freddo, ma una scelta di lucidità e profondo rispetto per noi stessi.
Mettere confini sani, dire dei no necessari e sostenere l'altro senza annullarsi sono atti di vero coraggio, non di egoismo.

Vuoi andare ancora più a fondo in questo tema?
Domenica uscirà la mia nuova newsletter, in cui esploreremo strumenti pratici per allenare questa forma di coraggio nella vita di tutti i giorni.
🔗 Trovi il link diretto per iscriverti nella mia bio.

22/07/2026

Empatia o Compassione?

Spesso le confondiamo, ma la differenza cambia radicalmente il modo in cui viviamo le relazioni – e il modo in cui finiamo la giornata.
Se ti senti spesso esaust@ dopo aver ascoltato le difficoltà di chi ti circonda, forse è il momento di cambiare prospettiva: smettere di “immergersi” e iniziare a “stare sulla riva”.

La vera compassione include sempre anche la cura per te stess@.
Senza questa base, non c’è sostegno reale che tenga.

Cosa ne pensi?
Hai mai provato questa sensazione di esaurimento dopo aver cercato di aiutare qualcuno?
Ti leggo qui sotto. 👇

20/07/2026

“Spesso confondiamo la gentilezza con l’essere ‘buoni’, ma la compassione è un atto di grande coraggio.” — Paul Gilbert.

Questa frase ci mette di fronte a una verità scomoda: pensiamo che essere compassionevoli significhi essere sempre accondiscendenti, dire sempre di sì, evitare ogni conflitto o “salvare” gli altri a ogni costo.

Ma la vera compassione non è arrendevolezza.
È coraggio.
È il coraggio di:
- Non “affogare” insieme a chi soffre (magari per fare bella figura).
- Mettere dei confini sani, anche quando temiamo di deludere qualcuno.
- Guardare in faccia la realtà delle situazioni, invece di nasconderci dietro un velo di gentilezza di facciata.

La compassione richiede forza perché ti chiede di essere presente, stabile e lucid@ proprio quando le emozioni attorno a te sono agitate.
Senza questo coraggio, quella che chiamiamo “gentilezza” diventa solo un modo per svuotare noi stessi.

Ti è mai capitato di scambiare il tuo bisogno di “essere buon@” per una forma di compassione, finendo poi per sentirti esaust@?

Ci siamo cascati quasi tutti: tenere la TV accesa in sottofondo per non sentire la casa troppo vuota, mandare un messagg...
17/07/2026

Ci siamo cascati quasi tutti: tenere la TV accesa in sottofondo per non sentire la casa troppo vuota, mandare un messaggio su WhatsApp invece di fare una telefonata perché "si fa prima", o scorrere i social nei momenti di attesa per evitare di restare soli con i nostri pensieri.

Abbiamo digitalizzato i rapporti per renderli comodi.
Ma le relazioni umane, quelle vere, non sono comode.
Richiedono tempo, presenza e il coraggio di mostrarsi senza filtri.

Il rischio reale non è l'uso della tecnologia in sé, ma il fatto che la stiamo usando come uno scudo per proteggerci dalla vulnerabilità dell'incontro.
Ci mostriamo nelle nostre" vetrine", ma teniamo la porta sbarrata.
Rompere questo muro è possibile, e non serve buttare via il telefono.
Serve cambiare intenzione: ricordarci che dall'altra parte del display, o seduto sul divano accanto a noi, c'è qualcuno che condivide le nostre stesse identiche fragilità.

Fermiamo il pilota automatico anche solo per un momento.

Senza l'ansia di dover rispondere subito: quando è stata l’ultima volta che hai spento ogni distrazione per dedicare a qualcuno (o a te stesso) un ascolto puro?
Parliamone nei commenti.

Indirizzo

Via Cornacchia, 2
Faenza, Italia
48018

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