Lucia Capone Nutrizionista e Genetista

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Lucia Capone Nutrizionista e Genetista

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Lucia Capone Nutrizionista e Genetista, Health/Medical/ Pharmaceuticals, Via Giusti 6, Fano.

Biologa nutrizionista a Fano, Lucrezia, Villanova di Montemaggiore e on line

Intuitive eating
Nutrizione sportiva
Fertilità femminile e maschile- PMA- PCOS
Patologie gastrointestinali- Colon irritabile- Sibo
Autoimmunità
Menopausa
Alimentazione vegana

07/09/2026

Buongiorno 🙂

Ecco qualche consiglio per le merende dei vostri figli a scuola.

Quasi tutte le scuole prevedono 2 merende dal momento che le lezioni vanno parecchio avanti, anche fino alle 14.

Consiglio sempre una merenda di frutta più una merenda un po' più corposa per arrivare al pranzo non troppo affamati.

In caso di sport a livello agonistico che prevede molto allenamenti settimanali anche subito dopo la fine delle lezioni le merende possono essere anche molto diverse e devono essere ovviamente finalizzate all' allenamento per non avere dei cali di performance.

05/09/2026

👏 E DATEVI UNA PACCA SULLE SPALLE OGNI TANTO E FATEVI I COMPLIMENTI
Ogni tanto è giusto ricordarvelo🙂

📌Tutte le volte che raggiungete un obiettivo rispetto al vostro percorso di cambiamento 🥳 DATEVI UNA PACCA SULLA SPALLA E FATEVI I COMPLIMENTI.

Io ve li faccio, ma dovete riconoscere voi per primi di essere stati bravi.

📌La gratificazione è la spinta che alimenta la motivazione.

✔️Hai perso qualche chilo, non ci riuscivi da tempo e non lo avresti creduto possibili? SEI STATO/A MOLTO BRAVO/A 👏

✔️Sei riuscito/a a modificare alcune abitudini alimentari e mai avresti pensato di riuscirci? SEI STATO/A MOLTO BRAVO/A 👏

Potremmo andare avanti all'infinito perché ognuno di voi, ognuno di noi, ha "criticità" diverse con le quali deve confrontarsi.

😊Mi raccomando non siate troppo severi nei vostri confronti. Spesso siete troppo esigenti verso voi stessi, a volte anche un po' troppo cattivi e in questo modo non riuscite a riconoscere quello che di buono avere fatto!

04/09/2026

Le immagini parlano da sole 🤩

😋Fichi con ricotta, prosciutto crudo, ricotta e noci.

✏️✏️Questa meravigliosa bontà può essere un' idea per la colazione, per la merenda, per il pranzo o cena ( con una buona porzione di verdure) ma anche per un aperitivo

04/09/2026

😍

03/09/2026

Finalmente paprika affumicata a me 🤩🤩

03/09/2026

😬BREVE PROMEMORIA PROVOCATORIO

‼️Vi ricordo che continuare a rimandare i controlli da giugno a luglio, da luglio ad agosto, da agosto a settembre per finire a novembre con la speranza di " per rimettermi" in riga ..non vi farà rimettere in riga e probabilmente tornerete a mangiare come prima vanificando mesi di lavoro.

Vi ricordo che i controlli non servono per dimostrare che siete stati bravi, ma servono per accompagnare, guidare, aiutare...nel percorso 💪💪

Ovviamente sempre nel rispetto della vostra volontà, se avete voglia e intenzione di continuare il percorso 🙂💪

02/09/2026

🍮🍰TORTINI MORBIDI DI RICOTTA SENZA FARINA poche calorie e pochissimi carboidrati

La mia filosofia sono ricette veloci, semplici e con ingredienti di facile reperibilità. Siamo sempre un po' di corsa e non mi piace complicare la vita in cucina nel quotidiano.

Stamattina ho provato questi dolcetti fenomenali, ideali per la colazione o per ja merenda 😋

✏️✏️Come ho fatto?
Procedimento per 4 tortini

In una ciotola ho mescolato insieme 200 grammi di ricotta, 1uovo, un cucchiaio di amido di mais e mezza banana. Ho usato la banana per non aggiungere zucchero, ma potete usare anche un cucchiaio raso di miele o zucchero o 2 cucchiai di eritritolo.

🤩Senza banana e con eritritolo è un ottimo dolcetto per dieta chetogenica.

Dopo avere mescolato una parte l' ho utilizzata così per fare lo strato " bianco" di un tortino, nell' altra parte ho aggiunto un cucchiaio raso di cacao in polvere. Ho mescolato e messo in stampini, rivestiti di carta forno. Se avete gli stampi al silicone non c'è bisogno della carta forno.

Ho cotto una ventina di minuti a 150 gradi.
Il risultato è un tortino soffice e cremoso.

Potete farne variati diverse, con frutta a pezzi, con gocce di cioccolato, con b***o d' arachidi... Si presta a varie interpretazioni in basa al vostro gusto personale 🙂

01/09/2026

Eccolo 😋🔥🔥😬😅

01/09/2026

Sfidando i 50 gradi in casa 😅😬
Cosa bolle in pentola??

01/09/2026

📣Non credere a chi ti dice che in MENOPAUSA non si riesce a perdere peso.

📌La menopausa rappresenta un momento di grande cambiamento per le donne, sia fisicamente che psicologicamente.

📌Per il cambiamento fisico si può intervenire con una adeguata alimentazione, che scoprirai avere importanti benefici anche sull'aspetto psicologico😉

Indirizzo

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Fano
61032

Telefono

+393338311339

Sito Web

http://www.dietanutrigenetica.net/contatti, https://www.instagram.com/dott.ssa_lucia_capone_biologa?igsh=ZWp4a24ybTl5dHR

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