29/08/2026
Se sei nel post parto, hai una diastasi e pensi che il Pilates Reformer sia automaticamente la scelta più sicura…
FERMATI UN ATTIMO ❌
Non tutto ciò che viene chiamato “Pilates” è adatto a una diastasi addominale.
Dipende dagli esercizi, da come vengono eseguiti, dalla fase del recupero e soprattutto da come vengono gestite respirazione e pressione addominale.
Anche esercizi apparentemente semplici, se proposti senza competenze specifiche sul post parto, possono:
– aumentare la pressione sulla linea alba
– creare il classico rigonfiamento al centro dell’addome
– accentuare la sensazione di pancia sporgente
– sovraccaricare il pavimento pelvico
– rallentare il recupero della funzionalità addominale
ed è tutto ciò che sta capitando proprio alla ragazza nel video qui sopra⚠️
Questo non significa che con una diastasi tu debba avere paura di muoverti.
Significa che non basta fare “un po’ di addominali”, seguire il trend del momento, stringere la pancia o evitare per sempre determinati esercizi.
Serve un lavoro mirato e progressivo, costruito sul tuo corpo.
Nel mio metodo:
– partiamo dalla respirazione e dalla gestione delle pressioni
– rieduchiamo il core profondo e il pavimento pelvico
– recuperiamo forza senza spingere l’addome verso l’esterno
– reinseriamo gradualmente esercizi sempre più completi
– lavoriamo anche sui gesti quotidiani che possono continuare a sovraccaricare l’addome
Mi chiamo Irene.
Sono certificata in esercizio posturale in gravidanza e post parto e da anni accompagno le mamme nel recupero della diastasi e della funzionalità addominale.
Ogni esercizio del mio metodo ha una progressione e un perché.
Il risultato?
Non un addome che sai soltanto “tenere dentro”, ma un corpo nuovamente forte, stabile e capace di sostenerti davvero.
Commenta TEST e ti mando il modo più semplice per verificare la presenza di una possibile diastasi e capire da dove partire per recuperare. ❤️🩹
