28/08/2026
Dimentichiamo l’ossessione dei 10000 passi: CAMMINA OGNI GIORNO ALMENO 30 MINUTI E QUANDO PUOI AUMENTA ANCHE IL RITMO
Una ricerca condotta su oltre 78.000 adulti ha evidenziato che:
👉 già intorno a 3.800 passi al giorno (35 minuti di camminata a 5 km all’ora) si associa una riduzione del rischio di demenza di circa il 25%;
👉 arrivando a circa 9.800 passi al giorno, la riduzione osservata può arrivare a circa il 50%.
Ma c’è un altro dato molto interessante: il cervello sembra beneficiare non solo del movimento, ma anche di una camminata intorno a 4,5 - 5,00 km all’ora, cioè una camminata decisa ma non una corsa, capace di coinvolgere maggiormente coordinazione, equilibrio, attenzione e sistema cardiovascolare.
