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Dott.ssa Chiara Ferrante

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01/10/2023

Dicono ci sia un prima, un durante e un dopo Perù.
Sto imparando a vivere il mio dopo Perù.
Grazie 🇵🇪❤️

01/10/2022

Benvenuto Ottobre 🍂🪵

• pane integrale
• yogurt greco
• fichi
• frutta secca

Vi piace questa colazione?

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13/09/2022

Ricetta PANCAKES 🥞

Idea di colazione sana, completa e perfetta per iniziare al meglio la giornata.

Salva la ricetta e provali 😋
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07/09/2022

Colazione dolce o salata?

La colazione può essere sia dolce che salata in base alle proprie preferenze, l’importante è che sia equilibrata.

Per essere bilanciata deve contenere carboidrati, proteine e grassi ed è importante equilibrare in modo corretto questi macronutrienti.
La colazione è uno dei pasti principali, in quanto interrompe il digiuno notturno, favorisce la performance intellettuale e la concentrazione.

È il primo pasto della giornata, per questo deve essere gustoso e gratificante.
Quale è la tua colazione preferita?
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24/08/2022

GELATO AL MELONE 🍈🍧

Solo due ingredienti:
• 150 g melone
• 150 g yogurt greco

Tagliare il melone a cubetti e congelarlo almeno la sera prima.
Ti**re fuori dal freezer il melone, aspettare giusto qualche minuto e versarlo nel mixer. Frullare poco la frutta, poi aggiungere lo yogurt e continuare a frullare finché non si ottiene un composto cremoso.
A piacere è possibile aggiungere un cucchiaino di miele insieme allo yogurt.

Ve l’avevo già mostrato in un reel, ma dato che vi è piaciuto tanto, ho deciso di proporvelo anche in uno dei miei gusti preferiti.

A voi piace il gelato al melone? 🍦

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food

12/08/2022

5 IDEE per il pranzo al mare ☀️

Pranzare solo con un po’ di frutta o un gelato non è la scelta migliore. Anche al mare si può optare per un pranzo equilibrato, composto come sempre da una fonte di carboidrati, una fonte di proteine, una fonte di grassi e delle verdure. Aggiungere sufficiente acqua per mantenersi idratati e, se non crea fastidi, si può consumare anche della frutta fresca.

Vi lascio delle idee nel post che potete salvare per averlo sempre a disposizione.

Voi di solito cosa mangiate quando siete al mare?
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11/08/2022

IDEA PIATTO ESTIVO: Frisella integrale con ceci e pomodorini 🌞

Un piatto veloce e fresco, per consumare i legumi anche d’estate.

L’hai mai provata?

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01/07/2022

Primo giorno di luglio, cosa comprare al mercato questo mese? Vi lascio la lista della frutta e della verdura di stagione.

Acquistare frutta e verdura di stagione è la scelta migliore sia per la nostra salute sia per quella del nostro pianeta.
Questa è solo una delle buone abitudini alimentari che possiamo acquisire per promuovere un’alimentazione sostenibile.

Anche piccoli gesti possono fare la differenza, ci avevi mai pensato? 🌍💚

📌 Salva il post per avere sempre a disposizione la lista.
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25/06/2022

Spaghetto al limone con zucchine e crema di parmigiano 🍋

👉 ricetta nei reel
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10/06/2022

Il succo di frutta NON sostituisce un frutto

Ecco perché:

👉 La maggior parte dei succhi di frutta contengono zuccheri aggiunti
👉 Per fare un succo di frutta/spremuta si utilizza molta più frutta e quindi comunque si avrà una quantità maggiore di zuccheri rispetto al frutto intero
👉 Nel succo di frutta/spremuta si perde la fibra
👉 Presenta un indice glicemico più alto rispetto alla frutta fresca
👉 Ha un potere saziante inferiore

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