Martina Ricci - Biologa Nutrizionista

Martina Ricci - Biologa Nutrizionista Educazione Alimentare, Disturbi Nutrizione Alimentazione e Peso, nutrizione empatica.

✨Una settimana fa ho concluso un Master di II livello sui "Disturbi dell'Alimentazione, Nutrizione (DNA) e del peso" pre...
12/05/2026

✨Una settimana fa ho concluso un Master di II livello sui "Disturbi dell'Alimentazione, Nutrizione (DNA) e del peso" presso l'università di Roma "Tor Vergata". 💜👩🏻‍🎓

É stato un percorso entusiasmante, ma anche impegnativo e sicuramente in salita per me.

📚Ho studiato tanto, riflettuto su argomenti delicati, mi sono avvicinata alla psicologia e ad un nuovo approccio per fare nutrizione. Ho consolidato le mie competenze sul lavoro multidisciplinare e ho trovato dei colleghi meravigliosi. 🫂

💜Insieme ad altre 4 meravigliose colleghe, ho scritto una tesi su come e quando l'ambiente familiare e la società possano influenzare l'insorgenza di DCA. Un lavoro intenso, che va approfondito.

Ho trovato una collega ed una amica alla quale spero di rimanere legata ancora a lungo 💖.

👩🏻‍🎓Ho chiuso questo percorso con il massimo che potessi ottenere e questo importante risultato mi ha confermato che sono sulla strada giusta e che devo continuare a percorrerla.✨



🎓❤️

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02/04/2026

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02/04/2026

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Ecco le fonti citate:Neri LCL et al. Diet and Endometriosis: An Umbrella Review. Foods. 2025;14(12):2087.Barnard ND et a...
29/03/2026

Ecco le fonti citate:

Neri LCL et al. Diet and Endometriosis: An Umbrella Review. Foods. 2025;14(12):2087.

Barnard ND et al. Nutrition in the prevention and treatment of endometriosis: A review. Front Nutr. 2023;10:1089891.

Zhou L et al. Effect of dietary patterns and nutritional supplementation in the management of endometriosis: a review. Front Nutr. 2025;12:1539665.

“Eating for Optimization: Unraveling the Dietary Patterns and Nutritional Strategies in Endometriosis Management.” Nutr Rev. 2025;83(5):869‑890.

“The Role of Nutrition in Endometriosis Prevention and Treatment.” Front Nutr. 2025; PMC12530228.

Lo sapevi che basta una disidratazione lieve —appena l'1-2% del peso corporeo — per compromettere concentrazione, memori...
22/03/2026

Lo sapevi che basta una disidratazione lieve —
appena l'1-2% del peso corporeo — per compromettere concentrazione, memoria e tempi di reazione?

Uno studio dell'Università di East London ha rilevato che chi beveva mezzo litro d'acqua prima di un compito cognitivo mostrava tempi di reazione più veloci del 14%.

Il cervello non aspetta che tu senta sete per rallentare.
Lo fa prima.

Eppure spesso non beviamo abbastanza — e quando lo facciamo,
scegliamo l'acqua quasi per abitudine, senza chiederci se sia quella più adatta a noi.

Le acque minerali sono tutte diverse: calcio, sodio, magnesio, bicarbonato — ogni composizione risponde a esigenze specifiche. E le Linee Guida CREA ricordano che la priorità resta una sola: la quantità.
"Bevi acqua ogni giorno in abbondanza."

Da biologa, il mio consiglio è leggere l'etichetta e, quando possibile, scegliere il rubinetto filtrato:
stessa qualità, meno plastica, meno costi.

Ho preparato un carosello con tutto quello che ti serve:
come scegliere l'acqua in base alle tue esigenze e 3 consigli pratici per ricordarti di berla di più.

Lo trovi sul mio profilo Instagram. 💜
Fonti: Università di East London e Westminster (2013), EFSA, CREA Linee Guida per una sana alimentazione 2018

E tu, scegli l'acqua in modo consapevole
o prendi sempre la stessa? Scrivimelo nei commenti. 💧

Oggi, 22 marzo, è la Giornata Mondiale dell'Acqua 2026.Il tema scelto dall'ONU quest'anno è "Water and Gender" —e un num...
22/03/2026

Oggi, 22 marzo, è la Giornata Mondiale dell'Acqua 2026.

Il tema scelto dall'ONU quest'anno è "Water and Gender" —
e un numero racconta tutto meglio di qualsiasi discorso:

L'80% del lavoro globale di raccolta dell'acqua
ricade su donne e bambine, ogni singolo giorno.

Quando l'acqua scarseggia, sono loro a camminare anche 6 km per trovarla. Sono loro a rinunciare alla scuola, al lavoro, alla propria sicurezza.

Eppure nei tavoli dove si decide come gestire
le risorse idriche, le donne sono ancora una minoranza.

Il Rapporto ONU 2026 "Acqua per tutti" è chiaro:
non esiste soluzione alla crisi idrica senza mettere
le donne al centro delle decisioni.

"Where water flows, equality grows."
Dove scorre l'acqua, cresce l'uguaglianza. 💧

Condividi questo post. Più persone lo leggono,
più il messaggio conta.

Fonti: UN Water, UNESCO WWDR 2026

In questi giorni, in vista della Giornata del Fiocchetto Lilla, vedo molti post che spiegano i disturbi alimentari quasi...
14/03/2026

In questi giorni, in vista della Giornata del Fiocchetto Lilla, vedo molti post che spiegano i disturbi alimentari quasi solo come effetto di come parliamo di corpo e cibo.

É una parte della storia, ma non é tutta la storia.

In Italia oltre 3 milioni di persone soffrono di DCA e circa il 30% sono minori di 14 anni, con esordi sempre più precoci. Per molti adolescenti si tratta di una delle prime cause di morte dopo gli incidenti stradali.

É chiaro che qui c'è molto di più di qualche commento infelice sul fisico.

Nella mia esperienza di biologa Nutrizionista che lavora con i DCA, vedo ogni giorno che il cibo ed il controllo del peso sono solo la punta dell'iceberg: sotto ci sono vuoto, ansia e difficoltà a trovare il proprio posto nel mondo. Sono patologie profonde che toccano l'identità e le relazioni, non semplici fissazioni estetiche.

Per questo é importante farsi seguire da professioni specializzati e da equipe multidisciplinari.

Se ti riconosci in queste parole, o pensi a qualcuno che possa essere in difficoltà, puoi rivolgerti al numero verde nazionale
800 180 969
É anonimo e gratuito.
Oppure cercare un centro o un professionista specializzato nella tua zona.

💜 Il fiocchetto lilla non é solo un simbolo: é un invito ad ascoltare davvero chi soffre e a prenderci cura di ciò che non si vede. 💜

Un nuovo capitolo professionale. 🌿Dopo mesi di lavoro e organizzazione, sono felice di comunicarvi le sedi in cui eserci...
23/02/2026

Un nuovo capitolo professionale. 🌿

Dopo mesi di lavoro e organizzazione, sono felice di comunicarvi le sedi in cui eserciterò la mia attività di Biologa Nutrizionista.

Ho scelto questi spazi per garantirvi un supporto specialistico e multidisciplinare in ambiti che richiedono cura, tempo e ascolto:

✨ DCA e Obesità
✨ Lipedema
✨ Fertilità e salute femminile
✨ Educazione alimentare consapevole

Mi trovate a:
📍 AD HOC Psicologia e Riabilitazione - Via Maroncelli, 145 - Santa Maria delle Mole, Roma
📍 La Quercia Riabilitazione, Largo Urbino, Pomezia

Credo fermamente che il cambiamento parta da un ambiente in cui ci si sente compresi e guidati con etica e competenza.

Per prenotare una consulenza, trovate il link in Bio oppure potete scrivermi in DM.

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