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Nutrizionista Dottoressa Carmen Capasso

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Nutrizionista Dottoressa Carmen Capasso

Stufo delle tristi e noiose diete ipocaloriche? Segui i miei consigli e le mie ricette per cambiare

25/11/2021

📖 Questa è la bellissima storia della famiglia G.

👩🏼‍⚕️ Insieme ad una bravissima pediatra, specializzata in endocrinologia, sto seguendo nutrizionalmente dei bimbi meravigliosi.

👶🏼 In Italia 1 bambino su 5 è in sovrappeso! Com’è possibile se abbiamo la dieta più sana, invidiata e copiata al mondo? Semplice: mangiano tantissime SCHIFEZZE e poca frutta e verdura.

🧬 Nella maggior parte dei casi, appena perdono peso rientrano anche tutti i valori ormonali sballati, evitando patologie serie e di assumere farmaci già da così piccini. Il mio obiettivo, oltre a farli star meglio, è fargli impostare un rapporto SANO col cibo!

💖 Ho iniziato a seguire piccola M. poco più di un mese fa. Una bimba meravigliosa e dolcissima. Ho fortemente voluto che tutta la famiglia seguisse il mio piano nutrizionale. Che senso avrebbe avuto se avessero continuato a mangiare cose “sbagliate”?! Piccola M. si sarebbe giustamente ribellata e dopo poco avrebbe lasciato tutto, motivazione compresa. Bene, per fortuna questi genitori attenti e scrupolosi mi hanno seguito, e papà L. in questi poco più 30 giorni, con un piano nutrizionale sano, senza restrizioni, ma SOLO EQUILIBRATO ha perso 8kg!

👩‍👧‍👦👨‍👧‍👦 Anche la mamma è dimagrita insieme a piccola M., che mi ha detto vuole fare la modella, e grazie a lei tutta la famiglia ha imboccato la strada della salute, e io non posso che essere felice il doppio, anzi il triplo... anzi il sestuplo 😅

Nutriti con GIOIA 👩🏼‍⚕️🥰

09/11/2021

DIMAGRISCI CON GIOIA 👩🏼‍⚕️

🤷🏻‍♂️ A. aveva smesso di volersi bene. Quando abbiamo fatto la prima consulenza online, il diario alimentare della sua giornata rispecchiava il periodo che stava vivendo: confuso, con umore altalenante e in avida ricerca di equilibrio.

✔️ Urgeva un reset mascherato da dieta. Lui si è completamente afFIDATO a me e io sono riuscita molto più facilmente di quello che pensassi, non tanto a fargli perdere peso (certo è stato importante ma non la mia priorità), ma a riorganizzare il suo umore con la giusta colazione, gli sgarri trasformati in spuntini e pranzo e cena pianificati.

⚖️ Non sono felice dei -22 kg in 4 mesi, ma di come con un piano alimentare sia riuscito a riequilibrargli la vita e raddrizzargli l’umore.

👩🏼‍💻 A. è la prova che anche a distanza con delle consulenze on line, si possono raggiungere gli stessi risultati di chi mi viene a trovare in studio, perché non ci sono scuse per chi decide di cambiare, e lui (così come tutti quelli che seguono un percorso così) è la prova che il cambiamento parte dalla testa, e prima di sapere il numero sulla bilancia, mi segno il numero delle volte in cui mi dice che ha ripreso il suo equilibrio e a volersi bene.

27/10/2021

💪🏻📊 L’allenamento insieme ad un piano alimentare mirato, vi porterà a MASSIMIZZARE I RISULTATI, anche se non volete partecipare a Mr Olympia 🏋🏻‍♂️

👩🏼‍⚕️ Durante la nostra visita, imposterò e pianificherò la dieta in soggetti che si allenano con i pesi in palestra e vogliono aumentare la massa muscolare / fare ricomposizione corporea.

📝 Partendo dalle differenze tra utente principante, intermedio e professionista, andrò a delineare per ognuno le strategie da mettere in atto per migliorare la composizione corporea (aumento massa muscolare).

💊 Integrazione mirata, con focus sul corretto utilizzo degli integratori più utili per il tipo di soggetto analizzato.

22/10/2021

👩🏼‍⚕️ Lo stress fa ingrassare? L’ansia fa ingrassare? Il nervosismo fa ingrassare? Sì, sì e ancora sì.

⁉️ Se ti senti stressato/a quali sono i sintomi tra questi che riconosci?

⚖️ L’aumento di peso potrebbe essere una delle possibili conseguenze quando si sottopone il proprio corpo ad un eccessivo stress interno o esterno.

⚠️ Nello specifico, insorgono 3 fenomeni che comportano, da un lato, l’aumento delle dimensioni del fegato e, dall’altro, l’incremento di grassi.

💪🏻 Anche il muscolo sottoposto allo stress sia diretto sia mediante il sistema nervoso centrale, diminuisce la cattura di ⬇️ glucosio e aumenta la ⬆️ proteolisi, cioè la disgregazione della muscolatura. Allo stesso tempo, aumentano sia la ⬆️ lipolisi, sia i trigliceridi. Inoltre, l’azione insulinica, che modula l’ingresso dello zucchero del muscolo, viene inibita rimanendo nel sangue. È proprio così che lo zucchero in eccesso finisce nel tessuto adiposo.

🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️ Un’alimentazione mirata può aiutarti a ridurre sia stress che tutte le devastanti conseguenza fisiologiche che porta 🤦🏻‍♂️

💆🏼‍♀️ Cosa aspetti a cambiare stile di vita e a tornare a sentirti bene?

12/10/2021

🤦🏼‍♀️ Pensavi che il tuo stomaco brontolasse solo per la fame?

👩🏼‍⚕️ Scopri con me come pulirlo con il mini digiuno ⬇️

🥴 Quello che stai sentendo non è sempre il morso della fame, ma il ringhio e il rombo che si sentono tra i pasti vengono attivati dal complesso motore di migrazione (MMC).

🦠🧹È un’azione di pulizia che agisce per aiutare a spazzare via materiale non digerito e gli organismi residui più in basso nel tratto digestivo.

😴 💤 L’MMC non è attivo durante la notte, cosicché mangiare prima di andare a dormire o comunque dopo cena, non è l’approccio migliore per la salute digestiva.

👩🏼‍⚕️ Questo è il motivo per cui generalmente consiglio un mini-digiuno veloce di notte.

⏱ Astieniti dal mangiare dopo le 20:00. Questo offre un mini digiuno di 12 ore di tempo, sufficiente per il rapido movimento di pulizia.

Se ti è piaciuto questo post lasciami un ❤️ e salvalo per ricordartene in futuro 🧠

Mangia consapevolmente, nutriti con GIOIA 🥰

23/09/2021

🔄 Basta davvero poco per spostare il tuo stile di vita verso quello ➡️ SANO

👩🏼‍⚕️ Ti piacciono le mie sostituzioni tattiche?!

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Mangia consapevolmente, nutriti con GIOIA 🥰

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