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Nutrizionista Dottoressa Carmen Capasso

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Nutrizionista Dottoressa Carmen Capasso

Stufo delle tristi e noiose diete ipocaloriche? Segui i miei consigli e le mie ricette per cambiare

13/01/2022

👩🏼‍⚕️ NON SOLO KG IN MENO, MA TANTA SALUTE IN PIÙ ‼️

⁉️ LO SAPEVI che c'è una forte correlazione tra diabete e obesità? L'obesità infatti, è uno dei fattori di rischio principali per il diabete di tipo 2

🚨 È fondamentale per il trattamento sia dell’obesità che del diabete:
* diminuire l'apporto calorico
* aumentare l'attività fisica

📈 La glicemia, è la quantità di glucosio nel sangue.

🩸 Parliamo di alterata glicemia a digiuno quando è compresa tra 100 e 125 mg/dL (il soggetto sano ha una glicemia a digiuno inferiore a 100 mg/dL, il soggetto diabetico superiore a 125 mg/dL)

📉 Questo paziente dopo solo 1 MESE di piano nutrizionale corretto e una passeggiata quotidiana, senza demonizzare zuccheri e carboidrati, ma mangiando le COSE GIUSTE nelle GIUSTE QUANTITÀ, oltre a perdere 3kg, ha visto un decremento notevole della sua glicemia a digiuno e della sua emoglobina glicata.

💊 Fa che il cibo sia la tua medicina, NUTRITI CON GIOIA 🥰

25/11/2021

📖 Questa è la bellissima storia della famiglia G.

👩🏼‍⚕️ Insieme ad una bravissima pediatra, specializzata in endocrinologia, sto seguendo nutrizionalmente dei bimbi meravigliosi.

👶🏼 In Italia 1 bambino su 5 è in sovrappeso! Com’è possibile se abbiamo la dieta più sana, invidiata e copiata al mondo? Semplice: mangiano tantissime SCHIFEZZE e poca frutta e verdura.

🧬 Nella maggior parte dei casi, appena perdono peso rientrano anche tutti i valori ormonali sballati, evitando patologie serie e di assumere farmaci già da così piccini. Il mio obiettivo, oltre a farli star meglio, è fargli impostare un rapporto SANO col cibo!

💖 Ho iniziato a seguire piccola M. poco più di un mese fa. Una bimba meravigliosa e dolcissima. Ho fortemente voluto che tutta la famiglia seguisse il mio piano nutrizionale. Che senso avrebbe avuto se avessero continuato a mangiare cose “sbagliate”?! Piccola M. si sarebbe giustamente ribellata e dopo poco avrebbe lasciato tutto, motivazione compresa. Bene, per fortuna questi genitori attenti e scrupolosi mi hanno seguito, e papà L. in questi poco più 30 giorni, con un piano nutrizionale sano, senza restrizioni, ma SOLO EQUILIBRATO ha perso 8kg!

👩‍👧‍👦👨‍👧‍👦 Anche la mamma è dimagrita insieme a piccola M., che mi ha detto vuole fare la modella, e grazie a lei tutta la famiglia ha imboccato la strada della salute, e io non posso che essere felice il doppio, anzi il triplo... anzi il sestuplo 😅

Nutriti con GIOIA 👩🏼‍⚕️🥰

09/11/2021

DIMAGRISCI CON GIOIA 👩🏼‍⚕️

🤷🏻‍♂️ A. aveva smesso di volersi bene. Quando abbiamo fatto la prima consulenza online, il diario alimentare della sua giornata rispecchiava il periodo che stava vivendo: confuso, con umore altalenante e in avida ricerca di equilibrio.

✔️ Urgeva un reset mascherato da dieta. Lui si è completamente afFIDATO a me e io sono riuscita molto più facilmente di quello che pensassi, non tanto a fargli perdere peso (certo è stato importante ma non la mia priorità), ma a riorganizzare il suo umore con la giusta colazione, gli sgarri trasformati in spuntini e pranzo e cena pianificati.

⚖️ Non sono felice dei -22 kg in 4 mesi, ma di come con un piano alimentare sia riuscito a riequilibrargli la vita e raddrizzargli l’umore.

👩🏼‍💻 A. è la prova che anche a distanza con delle consulenze on line, si possono raggiungere gli stessi risultati di chi mi viene a trovare in studio, perché non ci sono scuse per chi decide di cambiare, e lui (così come tutti quelli che seguono un percorso così) è la prova che il cambiamento parte dalla testa, e prima di sapere il numero sulla bilancia, mi segno il numero delle volte in cui mi dice che ha ripreso il suo equilibrio e a volersi bene.

31/10/2021

👩🏼‍⚕️ L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha definito l’INFERTILITÀ come l’incapacità di ottenere una gravidanza clinica dopo un periodo di rapporti non protetti uguale o superiore a 12/24 MESI.

📊 Numerosi studi sono concordi nel ritenere che un’ALIMENTAZIONE BILANCIATA e SANA può essere un fattore su cui agire per AUMENTARE le PROBABILITÀ DI CONCEPIMENTO agendo sia sull’infertilità maschile che femminile.

📈 In particolare, nei soggetti in sovrappeso o obesità non solo il calo ponderale, ma anche il miglioramento della qualità nutrizionale è utile al fine di MIGLIORARE le probabilità di concepimento.

👧🏼 👶🏼 Esiste una “DIETA PRO-FERTILITÀ”? SI!
Esistono degli accorgimenti dietetici a cui far riferimento in caso di problemi di fertilità sia maschili che femminili utili a migliorare non solo lo stile di vita ma anche ad aumentare le probabilità di buona riuscita delle tecniche PMA, procreazione medicalmente assistita.

🤰🏼 per scoprire insieme i cibi che AUMENTANO le possibilità di CONCEPIMENTO!

27/10/2021

💪🏻📊 L’allenamento insieme ad un piano alimentare mirato, vi porterà a MASSIMIZZARE I RISULTATI, anche se non volete partecipare a Mr Olympia 🏋🏻‍♂️

👩🏼‍⚕️ Durante la nostra visita, imposterò e pianificherò la dieta in soggetti che si allenano con i pesi in palestra e vogliono aumentare la massa muscolare / fare ricomposizione corporea.

📝 Partendo dalle differenze tra utente principante, intermedio e professionista, andrò a delineare per ognuno le strategie da mettere in atto per migliorare la composizione corporea (aumento massa muscolare).

💊 Integrazione mirata, con focus sul corretto utilizzo degli integratori più utili per il tipo di soggetto analizzato.

22/10/2021

👩🏼‍⚕️ Lo stress fa ingrassare? L’ansia fa ingrassare? Il nervosismo fa ingrassare? Sì, sì e ancora sì.

⁉️ Se ti senti stressato/a quali sono i sintomi tra questi che riconosci?

⚖️ L’aumento di peso potrebbe essere una delle possibili conseguenze quando si sottopone il proprio corpo ad un eccessivo stress interno o esterno.

⚠️ Nello specifico, insorgono 3 fenomeni che comportano, da un lato, l’aumento delle dimensioni del fegato e, dall’altro, l’incremento di grassi.

💪🏻 Anche il muscolo sottoposto allo stress sia diretto sia mediante il sistema nervoso centrale, diminuisce la cattura di ⬇️ glucosio e aumenta la ⬆️ proteolisi, cioè la disgregazione della muscolatura. Allo stesso tempo, aumentano sia la ⬆️ lipolisi, sia i trigliceridi. Inoltre, l’azione insulinica, che modula l’ingresso dello zucchero del muscolo, viene inibita rimanendo nel sangue. È proprio così che lo zucchero in eccesso finisce nel tessuto adiposo.

🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️ Un’alimentazione mirata può aiutarti a ridurre sia stress che tutte le devastanti conseguenza fisiologiche che porta 🤦🏻‍♂️

💆🏼‍♀️ Cosa aspetti a cambiare stile di vita e a tornare a sentirti bene?

12/10/2021

🤦🏼‍♀️ Pensavi che il tuo stomaco brontolasse solo per la fame?

👩🏼‍⚕️ Scopri con me come pulirlo con il mini digiuno ⬇️

🥴 Quello che stai sentendo non è sempre il morso della fame, ma il ringhio e il rombo che si sentono tra i pasti vengono attivati dal complesso motore di migrazione (MMC).

🦠🧹È un’azione di pulizia che agisce per aiutare a spazzare via materiale non digerito e gli organismi residui più in basso nel tratto digestivo.

😴 💤 L’MMC non è attivo durante la notte, cosicché mangiare prima di andare a dormire o comunque dopo cena, non è l’approccio migliore per la salute digestiva.

👩🏼‍⚕️ Questo è il motivo per cui generalmente consiglio un mini-digiuno veloce di notte.

⏱ Astieniti dal mangiare dopo le 20:00. Questo offre un mini digiuno di 12 ore di tempo, sufficiente per il rapido movimento di pulizia.

Se ti è piaciuto questo post lasciami un ❤️ e salvalo per ricordartene in futuro 🧠

Mangia consapevolmente, nutriti con GIOIA 🥰

23/09/2021

🔄 Basta davvero poco per spostare il tuo stile di vita verso quello ➡️ SANO

👩🏼‍⚕️ Ti piacciono le mie sostituzioni tattiche?!

Se ti è piaciuto questo post lasciami un ❤️ e salvalo per ricordartene in futuro 🧠

Mangia consapevolmente, nutriti con GIOIA 🥰

14/09/2021

👩🏼‍⚕️ Quando mi dite “Dottoressa ma io ho preso solo 1 caffè!”

🤔 Sei proprio sicuro di saper bilanciare i macro e micro nutrienti di quello che mangi durante la giornata?

👉🏻 Seguimi per scoprire cosa si nasconde nelle cose che consumi abitualmente nella tua giornata.

🥰 Mangia consapevolmente, nutriti con GIOIA

30/08/2021

✅ Settembre = BUONI PROPOSITI

🥰 E tu, tra i buoni propositi di settembre, ci hai messo: VOLERTI BENE?
Perché se mangi bene, stai bene con te stesso, ti senti diverso, forte, anzi, carico di energie positive 🔌
🧠 Il tuo cervello lavora meglio e il
🏎 tuo corpo è una macchina da corsa.
E tutto questo rientra nel volerti bene, perché se rispetti il tuo corpo, rispetti te stesso.

Ci eravamo lasciati a 10 giorni prima dell’esplosione 💣🤰🏼, sono felicissima nel dirvi che da oggi riaprono le attività del mio Studio di Nutrizione.
📍Ricevo SU APPUNTAMENTO
📲 3339832938 per prenotare la tua visita

“Abbi buona cura del tuo corpo, è l'unico posto in cui devi vivere"
(Jim Rohn)

20/04/2021

👩🏼‍⚕️ Sai qual è la cosa che condizionerà di più il tuo bimbo nell’approccio con il cibo ⁉️ Leggi tutto per scoprirlo insieme ▶️

🍎 🥩 🍼 🌾 Alimentazione e Autosvezzamento, come cercare di non sbagliare con i neonati e i trucchetti da seguire per sviluppare un’EDUCAZIONE ALIMENTARE naturale e sicura 💪🏻

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