Dott.ssa Tiziana Persico Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Tiziana Persico Biologa Nutrizionista Biologa nutrizionista, esperta in psicobiologia del comportamento alimentare Biologa Nutrizionista

Iscritta all'Ordine Nazionale dei Biologi.

Ci sono giorni in cui prendersi cura di sé non significa fare di più, ma ascoltare meglio ciò di cui abbiamo bisogno. 🤍R...
08/09/2026

Ci sono giorni in cui prendersi cura di sé non significa fare di più, ma ascoltare meglio ciò di cui abbiamo bisogno. 🤍

Rallentare quando siamo stanchi. Muoverci perché ci fa stare bene, non per compensare. Mangiare quando abbiamo fame, senza doverlo meritare. Accettare che un pasto diverso dal previsto non richieda correzioni.

Sono gesti semplici, ma possono aiutarci a costruire un rapporto più gentile con il nostro corpo e con noi stessi.

Non serve cambiare tutto insieme. Anche prendersi cura di sé un po’ di più, ogni giorno, è già un buon punto da cui partire.

Salva questo post per quei giorni in cui senti di dover fare tutto. 🤍

Molte persone iniziano un percorso pensando di dover cambiare completamente la propria alimentazione.Poi scoprono che il...
04/09/2026

Molte persone iniziano un percorso pensando di dover cambiare completamente la propria alimentazione.

Poi scoprono che il vero cambiamento non è mangiare "perfettamente", ma trovare un modo di mangiare che sia compatibile con la propria vita.

Un'alimentazione sana non dovrebbe farti rinunciare a una cena con gli amici, a un pranzo in famiglia o a una vacanza.

Dovrebbe accompagnarti in tutti questi momenti, senza farti sentire in colpa.

Perché le abitudini che durano nel tempo sono quelle che riescono ad adattarsi alla tua quotidianità, non quelle che la stravolgono.

🌿 Qual è l'abitudine che ti aiuta a prenderti cura di te ogni giorno?

Se il petto di pollo ti sembra sempre uguale... probabilmente è perché cambi il contorno, ma non il sapore. 😉La marinatu...
01/09/2026

Se il petto di pollo ti sembra sempre uguale... probabilmente è perché cambi il contorno, ma non il sapore. 😉

La marinatura è uno dei modi più semplici per renderlo più gustoso, senza ricorrere a salse elaborate o ingredienti complicati.

In questo carosello trovi 5 idee facili da preparare, perfette per dare un tocco diverso ai tuoi pasti e portare un po' di varietà in tavola.

Ricorda: bastano anche solo 30 minuti di marinatura per fare la differenza, ma se riesci a prepararlo la sera prima il risultato sarà ancora più saporito.

🍗 Quale marinatura proverai per prima?

Ci sono pasti che nutrono il corpo.E poi ci sono quelli che nutrono anche i ricordi, gli affetti e i momenti che contano...
28/08/2026

Ci sono pasti che nutrono il corpo.

E poi ci sono quelli che nutrono anche i ricordi, gli affetti e i momenti che contano. 💚

La colazione con una persona speciale, la pizza con gli amici, il gelato durante una passeggiata o quella fetta di torta per festeggiare qualcosa di importante.

Sì, le calorie ci sono.

Ma vivere un'alimentazione equilibrata significa anche imparare a fare spazio a questi momenti, senza viverli con ansia o sensi di colpa.

Perché la salute non si costruisce evitando ogni occasione speciale. Si costruisce trovando un equilibrio che lasci spazio anche alla vita.

🌿 Qual è uno di quei cibi che per te sa di felicità?

Ti capita di avere fame poco dopo aver mangiato?Non dipende sempre da quanto hai mangiato. Spesso è il modo in cui hai c...
25/08/2026

Ti capita di avere fame poco dopo aver mangiato?

Non dipende sempre da quanto hai mangiato. Spesso è il modo in cui hai composto il pasto o lo spuntino a fare la differenza.

Abbinare carboidrati, proteine e, quando serve, una quota di grassi buoni può aiutare a prolungare il senso di sazietà e a gestire meglio la fame durante la giornata.

In questo post trovi alcuni esempi semplici per trasformare uno spuntino o un pasto in un'opzione più saziante, senza complicarti la vita.

🌿 Quale di questi abbinamenti proverai per primo?

24/08/2026

I social sono pieni di certezze. La nutrizione, invece, è fatta di contesto.

In pochi secondi possiamo imbatterci in decine di consigli che sembrano assoluti: cosa mangiare, cosa eliminare, a che ora cenare, quali alimenti evitare.

Ma ciò che funziona per qualcuno non è automaticamente la scelta migliore per tutti.

Fare educazione alimentare significa proprio questo: andare oltre i trend e imparare ad ascoltare il proprio corpo, con spirito critico e senza cercare scorciatoie.

💬 Qual è il "consiglio nutrizionale" che ti capita di vedere ovunque sui social?

Molte persone pensano che la salute dipenda dal mangiare "perfettamente".In realtà, ciò che fa davvero la differenza è q...
21/08/2026

Molte persone pensano che la salute dipenda dal mangiare "perfettamente".

In realtà, ciò che fa davvero la differenza è quello che riesci a fare con continuità.

Un'alimentazione equilibrata non richiede pasti impeccabili ogni giorno, ma abitudini che si adattino alla tua vita, ai tuoi ritmi e che tu possa mantenere nel tempo.

Perché è la costanza, non la perfezione, a costruire risultati duraturi.

🌱 Quale abitudine ti fa stare bene e riesci a mantenere nel tempo?

Indirizzo

Via San Francesco 9
Frattamaggiore
80027

Orario di apertura

Martedì 09:00 - 13:00
Mercoledì 09:00 - 13:00
15:00 - 19:00
Giovedì 09:00 - 19:00

Telefono

+393284244799

Sito Web

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