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Dott.ssa Ilaria Iacovissi

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Dott.ssa Ilaria Iacovissi

Non vedrai prima e dopo, non leggerai di numeri e calorie. Parliamo di benessere, consapevolezza e abitudini sane!

31/08/2026

🗣 “Da lunedì ricomincio.”
Quante volte hai pensato che, per ottenere risultati, dovessi essere impeccabile?

🥹 Poi arriva la vita vera: giornate caotiche, cene fuori, stress, imprevisti… e improvvisamente sembra di non riuscire più a “fare tutto bene”.

📌 Ma mangiare bene non significa avere sempre tutto sotto controllo. Significa imparare a fare scelte consapevoli anche quando la quotidianità prende una direzione diversa da quella che avevi programmato. 💚

💪🏼 È questa l'autonomia che un percorso nutrizionale dovrebbe aiutarti a costruire: non la perfezione, ma la capacità di gestire la tua alimentazione nella vita reale.

➡️ Se senti che è arrivato il momento di cambiare approccio, scrivimi: possiamo farlo insieme 😊

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21/08/2026

☀️ Dopo le vacanze ti senti gonfia o noti variazioni sulla bilancia? Non significa necessariamente aver accumulato grasso corporeo.

🍽️ Le vacanze portano spesso pasti fuori casa, più sale, alcol, porzioni diverse dal solito, orari irregolari e meno movimento: tutti fattori che influenzano temporaneamente il corpo.

🧂 Più sale = più ritenzione idrica.

🍝 Più carboidrati = più glicogeno immagazzinato insieme all'acqua.

🍷 L'alcol altera l'equilibrio dei liquidi e la digestione.

🥐 Pasti abbondanti = più contenuto nell'apparato digerente e senso di pienezza.

🚽 Viaggi, orari e meno movimento = intestino meno regolare e più gonfiore.

🌙 Anche ciclo, caldo e routine stravolta incidono sulla percezione del corpo e sul peso.

⚖️ Gonfiore, liquidi, contenuto intestinale e grasso non sono la stessa cosa: è importante distinguerli.

🌱 La soluzione? Tornare gradualmente alle sane abitudini: il corpo ha solo bisogno di tempo.

💬 Se senti che è arrivato il momento di ritrovare il tuo equilibrio, scrivimi in DM: possiamo iniziare insieme 💚
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06/08/2026

🍏 Troppo sano è ancora sano?

📌 Mangiare in modo equilibrato significa anche lasciare spazio alla flessibilità.

🫡 Quando il "mangiare bene" diventa una regola così rigida da farci sentire in ansia o in colpa per una scelta, forse è il momento di fermarsi un attimo.

🍨 Prendersi cura di sé non vuol dire controllare ogni cosa che mettiamo nel piatto. Vuol dire anche potersi concedere una cena fuori, un gelato, un cambio di programma, senza sensi di colpa.

✨ Il benessere non è perfezione. È equilibrio, libertà, ascolto di sé.

💬 Contattami ora per iniziare il tuo primo percorso alimentare insieme!
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24/07/2026

🌞 Ogni estate la stessa frase: "bevi tanta acqua". Ma quasi nessuno ti dice come, quando e perché davvero conta!

💧 L'idratazione non è un dettaglio da ricordare quando hai già sete, perché a quel punto sei già in ritardo. È termoregolazione, equilibrio di sali minerali, energia, lucidità mentale.

Qualche spunto pratico:
💧 porta sempre con te una borraccia e datti un obiettivo giornaliero;
🍉 punta su frutta e verdura di stagione ricche d'acqua (anguria, melone, cetrioli, pomodori);
⚠️ non aspettare la sete: mal di testa, stanchezza e urine scure sono segnali precoci
👶 in questo periodo servono attenzioni extra per bambini, anziani e mamme che allattano.

💬Tu quale di queste abitudini hai già? Dimmelo nei commenti, ne parliamo insieme!
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16/07/2026

✨ Cambiare alimentazione significa cambiare il modo in cui ti prendi cura di te.

Ogni percorso è fatto di ascolto, fiducia e piccoli passi che, giorno dopo giorno, portano a risultati concreti e duraturi. Non si tratta solo di raggiungere un obiettivo sulla bilancia, ma di costruire un equilibrio che possa accompagnarti nel tempo.

🤍 Grazie di cuore per questo . Sapere di essere un punto di riferimento nel vostro percorso è la soddisfazione più grande.

📌 E tu, sei pronto a ritrovare il tuo equilibrio attraverso un'alimentazione su misura?

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09/07/2026

🏖️ Chi ha detto che in spiaggia si mangia solo panini e snack?

🍽 Con qualche semplice accorgimento puoi preparare un pranzo fresco, completo e nutriente, senza rinunciare al gusto.
Ecco 3 idee pratiche da portare sotto l'ombrellone:

🥗 Insalata di cous cous con pomodorini, zucchine grigliate, rucola e feta.
🫓 Piadina integrale con hummus di ceci, rucola e scaglie di grana.
🐟 Insalata di farro con salmone affumicato, fi*****io e arancia.

🎯 L'obiettivo non è mangiare "perfetto", ma scegliere piatti che ti facciano stare bene anche nelle giornate più calde.

💬 Qual è il tuo pranzo estivo preferito? Contattami quì e iniziamo insieme il tuo nuov percorso con il cibo:
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03/07/2026

🌿 Mangiare è uno degli atti più naturali della nostra vita.

🗣 Il modo in cui parliamo di alimentazione influisce davvero sul rapporto che le persone hanno con il cibo.

👩‍⚕️ Da dietista, il mio compito non è solo trasmettere informazioni corrette, ma farlo nel modo giusto. Perché quando comunichiamo attraverso regole rigide o messaggi validi "per tutti", il rischio è creare più confusione che consapevolezza.

👥 Ogni persona è diversa, ogni percorso è diverso. Non esistono regole universali che vadano bene per chiunque. L'obiettivo della divulgazione dovrebbe essere aiutare le persone a capire, non a vivere il cibo con dubbi, paure o sensi di colpa.

💚 Cerchiamo di mantenerlo semplice, com'è nella sua natura.

💬 Contattami quì e iniziamo insieme il tuo nuovo percorso con il cibo:
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11/06/2026

⚖️ Non tutti i cambiamenti si vedono sulla bilancia!

🤯 A volte il risultato più importante è smettere di vivere il cibo come una fonte di stress, imparare ad ascoltare il proprio corpo e ritrovare serenità nelle scelte quotidiane.

📌 Quando un percorso nutrizionale funziona davvero, non trasforma soltanto le abitudini alimentari: cambia il modo in cui ci relazioniamo con noi stessi.

🙏🏼 Questa testimonianza ci ricorda che l'obiettivo non è inseguire la perfezione, ma costruire un equilibrio che sia sostenibile, realistico e compatibile con la propria vita.

💚 Qual è il cambiamento che vorresti ottenere nel tuo rapporto con il cibo?

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04/06/2026

🍉 Anguria: fresca, dolce e… spesso fraintesa.
Con l'arrivo del caldo diventa uno dei frutti più amati: dissetante, leggera, naturalmente dolce.

💧Ma ridurla a "è solo acqua" è un po' limitante.
È composta per la maggior parte da acqua — e già questo la rende preziosa per l'idratazione estiva. Ma contiene anche zuccheri semplici, vitamine, sali minerali e licopene, l'antiossidante che le dà quel colore rosso intenso.

👉 Fa ingrassare?
No. Nessun alimento fa ingrassare da solo. Contano la quantità, il contesto e l'equilibrio complessivo di ciò che mangi.

👉 Si può mangiare in un'alimentazione equilibrata?
Assolutamente sì. Come spuntino fresco, a fine pasto, o abbinata a yogurt, kefir o frutta secca per renderla più saziante.

👉 Per chi è meno indicata?
Chi soffre di colon irritabile, gonfiore o difficoltà digestive potrebbe tollerarla meno. Non va eliminata, ma vale la pena valutare quantità, frequenza e momento della giornata.

🌿 Ricorda: almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno, variando il più possibile. Una piccola abitudine che fa davvero la differenza.

☀️ Godiamoci l'anguria senza sensi di colpa, imparando a inserirla nel modo giusto!

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28/05/2026

➡️ Hai finito di mangiare. Stomaco pieno. Eppure c'è ancora quella voglia lì.

🧠 Non è fame, è il tuo cervello che cerca qualcosa d'altro. Conforto, abitudine, una ricompensa. Il cibo diventa risposta a un bisogno che non è fisico.

🍝 E finché non capisci cosa stai cercando davvero, quella voglia torna. Sempre.

💬 Succede anche a te? Iniziamo a lavorarci insieme. Contattami quì:
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