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Dott.ssa Domenica Di Carlo Nutrizione Clinica & Sportiva

Casa
Italia
Frosinone
Dott.ssa Domenica Di Carlo Nutrizione Clinica & Sportiva

Presso i miei studi si eseguono:
- Valutazione dello stato nutrizionale
- Bioimpedenziometria
(Stato

03/06/2026

🥦𝑫𝒊𝒆𝒕𝒂 𝑳𝒐𝒘 𝑭𝑶𝑫𝑴𝑨𝑷𝒔

Perfetta per chi soffre di gonfiore, colon irritabile o sensibilità intestinale.
📌 Personalizzata, temporanea e sempre seguita da un professionista!

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30/05/2026

𝑷𝒓𝒐𝒃𝒍𝒆𝒎𝒊 𝒅𝒊 𝒓𝒊𝒕𝒆𝒏𝒛𝒊𝒐𝒏𝒆 𝒊𝒅𝒓𝒊𝒄𝒂⁉️

La ritenzione idrica è la tendenza dell’organismo a trattenere liquidi💧in alcune zone (cosce e glutei).

‼️La ritenzione idrica è un problema molto diffuso che colpisce prevalentemente le donne: spesso viene considerata un inestetismo ma in realtà è una vera e propria patologia.

Ecco dei consigli per aiutarti a migliorarla🌻
Per un consulto approfondito non esitare a contattarmi👇

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27/05/2026

𝑳𝒂 𝑫𝒊𝒆𝒕𝒂 𝑰𝒅𝒆𝒂𝒍𝒆 è 𝑭𝒍𝒆𝒔𝒔𝒊𝒃𝒊𝒍𝒆

Tra vacanze ,cene fuori ,aperitivo al tramonto e gelati sta arrivando la stagione in cui la parola “dieta “ vacilla facilmente .
Rinunciare a tutto?..poco realistico
Lasciarsi andare completamente ?Poco realistico .
Nell’ articolo che ho scritto per la rivista Starbene spiego perché il mio approccio di IIFYM -che sta per If it fits Your Macros- (Se rientra nei tuoi macronutrienti) ribalta l’idea tradizionale di regime dimagrante .
Non si elimina nessun alimento ,ma questo approccio li organizza dentro un equilibri di calorie e macronutrienti. Una sorta di “libertà controllata “ che dona più agio e adattabilità nella vita di tutti i giorni .
Poter includere nella dieta ciò che si ama senza sensi di colpa ,rende tutto più sostenibile.

25/05/2026

𝑸𝒖𝒂𝒏𝒕𝒆 𝒄𝒂𝒍𝒐𝒓𝒊𝒆 𝒃𝒆𝒗𝒐???🤔

Ultimamente mi ritrovo spesso a rispondere a domande del tipo:
Ma che coktail mi consigli? Posso bere un bitter per un apertivo?

➡️Dunque l’alcol fa ingrassare? Di per se l’alcol non fa ingrassare, in quanto viene usato dall’organismo e rilasciato sotto forma di calore ma, indirettamente, fa accumulare massa grassa poiché:

▶️l’utilizzo istantaneo delle calorie vuote dell’alcool facilita l’assorbimento di tutte le calorie fornite dagli alimenti;
🆘️l’acetato derivante dal metabolismo dell’alcol viene accumulato sotto forma di grassi nel fegato e nel tessuto adiposo.
▶️Infine l’alcol fa diminuire notevolmente la massa magra. Esso, infatti, inibisce i livelli di ormoni coinvolti nell’accrescimento dei muscoli, come il GH, e aumenta i livelli di ormoni che favoriscono l’accumulo di grasso, soprattutto a livello viscerale (che è quello più pericoloso perché responsabile dell’insorgenza di patologie metaboliche).😱

⚠️Vi ho riportato alcuni esempi anche solo per capire meglio cosa c’è dentro il bicchiere 🍸, e quindi all’effetto che può avere sul nostro corpo (e sul nostro hangover).
Non scherzano nemmeno il Margarita (240), il Martini (239) o la Piñacolada (dalle 250 alle 600 calorie).

⚠️MA ATTENZIONE ⚠️
Non tutti i Cocktails vengono per nuocere. Se comparate alle circa 110 calorie di un bicchiere di vino bianco o rosso, quelle di un Gin Tonic (140)o di un Vodka Soda (95)non sono poi così tante...

Quindi per smaltire le calorie di un Gin Tonic ➡️ dobbiamo camminare per 30 minuti a passo sostenuto e ciò equivale a circa 150Kcal bruciate💪

👩‍⚕️Pertanto ..Fate delle scelte consapevoli!

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14/05/2026

🥑 𝑫𝒊𝒆𝒕𝒂 𝒍𝒐𝒘-𝒄𝒂𝒓𝒃

La dieta low-carb è un regime alimentare che prevede un apporto di carboidrati più basso, in favore di un consumo maggiore di grassi e proteine, dall’elevato potere saziante.
Quali sono i benefici?

👉🏻È semplice da seguire.

👉🏻Migliora il controllo della fame.

👉🏻 Meno grasso, più muscoli. La dieta low carb, infatti, spinge il corpo a trovare l’energia che gli serve bruciando i depositi di grassi, favorendo una ricomposizione corporea a favore della massa muscolare.

👉🏻 Azione antinfiammatoria e controllo della glicemia.

Quali alimenti assumere per rientrare in 50-100 g di carboidrati al giorno?
Fatemelo sapere nei commenti 👇🏻
Per conoscere tutte le combinazioni alimentari e seguire una dieta specifica, prenota il tuo appuntamento!

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11/05/2026

🔍𝑪𝒐𝒔𝒂 𝑵𝒐𝒏 𝑺𝒂𝒊 𝒔𝒖𝒍𝒍’𝑬𝒏𝒅𝒐𝒎𝒆𝒕𝒓𝒊𝒐𝒔𝒊🔍

🌸 1. Il Silenzioso Intruso: l’endometriosi e’una condizione estrogeno sensibile, caratterizzata da un aumento della produzione di radicali liberi, infiammazione cronica e dolore intenso e debilitante.

💡 Per gestirla e ridurre l ‘infiammazione è’ importante adottare alcune strategie dietetiche e di stile di vita.

🔥 Lotta contro l’Infiammazione:
Alcune scelte alimentari, come il pesce e i semi di lino ricchi di omega-3, possono aiutare a ridurre l’infiammazione.

🌾 Glutine ed Endometriosi:
Studi hanno evidenziato un’associazione tra celiachia ed endometriosi, con benefici derivanti dall’eliminazione del glutine.

🥬🍎Il Consumo di frutta e verdura fresca ricche di flavonoidi, carotenoidi, clorofilla, vitamine e minerali, hanno proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.

🚽 6. Oltre il Dolore Pelvico:
L’endometriosi può manifestarsi con sintomi gastrointestinali o urinari, sovrapponendosi a quelli del colon irritabile.

🥛🧀 latticini possono contenere sostanze ad azione simil-estrogenica e altri composti che possono aggravare i sintomi dell’endometriosi.

💊Supplementi nutrizionali come omega-3, vitamine del gruppo B, vitamina D e magnesio possono essere utili per gestire i sintomi e ridurre i livelli di infiammazione.

🤰Impatto sulla Fertilità:
L’endometriosi può influenzare la fertilità, ma una diagnosi precoce e una gestione consapevole possono fare la differenza.

🧘 7.Attività’ fisica e Gestione dello Stress

🔒 Essere informati è il primo passo per affrontare l’endometriosi.

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07/05/2026

🍳🥚𝑻𝒓𝒆 𝒄𝒐𝒔𝒆 𝒅𝒂 𝒔𝒂𝒑𝒆𝒓𝒆 𝒔𝒖𝒍𝒍𝒆 𝒖𝒐𝒗𝒂.

1️⃣ Non influenzano direttamente il colesterolo nel sangue come si pensava anni fa. Per la maggior parte delle persone, il consumo moderato di uova non aumenta il rischio cardiovascolare.

2️⃣ Sono una fonte completa di proteine: contengono tutti gli amminoacidi essenziali. L’albume è la parte più ricca di proteine e povera di grassi. 💪

3️⃣ Sono super nutrienti: vitamine del gruppo B, vitamina D, ferro e colina, fondamentale per cervello e memoria. 🧠✨

Le uova restano uno degli alimenti più pratici, economici e completi da inserire nella dieta 🍳

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03/05/2026

𝑺𝒊𝒍𝒆𝒏𝒄𝒆,𝒓𝒆𝒍𝒂𝒙,𝒉𝒂𝒑𝒑𝒊𝒏𝒆𝒔𝒔 ☀️

Ci sono posti che non devi capire, devi solo viverli.
Qui il tempo rallenta davvero.
Respiri piano… e ti accorgi di quanto avevi bisogno di fermarti.
Di quanto il “fare” a volte lasci poco spazio al “sentire”.

Sapori autentici, natura intorno e quella semplicità che diventa lusso vero.
Perché alla fine, la bellezza sta proprio lì: nelle cose lente, sincere, essenziali.
P.s 👉Sto seguendo una dieta… pugliese.

30/04/2026

𝑰𝒑𝒆𝒓𝒕𝒆𝒏𝒔𝒊𝒐𝒏𝒆 𝒂𝒓𝒕𝒆𝒓𝒊𝒐𝒔𝒂🫀

Uno stile di vita attivo ⛹️‍♀️🚴‍♂️🏋️‍♂️e una corretta alimentazione 🍎🍏🍅🍊sono fondamentali per la prevenzione dell’ ipertensione e di grande aiuto alla terapia farmacologica per la cura degli stadi avanzati.
Che accorgimenti adottare?
📍ridurre il consumo di sale
✅aumentare il consumo di alimenti ricchi in potassio
👩‍🔬controllare il peso corporeo, evitando gli aumenti e la sindrome yoyo
🥝🥦🍌consumare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno
🐟aumentare il consumo di omega-3
❌smettere di fumare
Sfoglia il carosello per leggere le info grafiche 👇
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14/04/2026

🍓𝑭𝒓𝒂𝒈𝒐𝒍𝒆: 𝒍’𝑨𝒍𝒍𝒆𝒂𝒕𝒐 𝑵𝒂𝒕𝒖𝒓𝒂𝒍𝒆 𝒑𝒆𝒓 𝒍𝒂 𝑺𝒂𝒍𝒖𝒕𝒆 𝒅𝒆𝒍 𝑪𝒖𝒐𝒓𝒆

Piccole, dolci e potentissime:
✔️ ricche di antiossidanti
✔️ fonte di vitamine
✔️ povere di zuccheri

Un mix perfetto per prenderti cura del tuo cuore 🫀in modo naturale 💚

👉 Lo sapevi ?
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03100

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Sito Web

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