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Dott.ssa Valentina Sergi

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Dott.ssa Valentina Sergi

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dott.ssa Valentina Sergi, Nutrizionista, Via Giovanni Pascoli, Gallipoli.

29/04/2026

A volte basta un anno per cambiare completamente la propria vita ☀️

Quello che vedete in queste foto non è solo un prima e dopo: è un percorso fatto di dubbi, impegno, piccoli passi e grandi conquiste.
-18 kg in un anno… ma soprattutto più energia, più sicurezza, più amore per sé stessi.

Niente scorciatoie.
Niente diete estreme.
Solo un metodo costruito su misura, sostenibile e pensato per durare nel tempo.

Ogni trasformazione che accompagno è unica, perché ogni persona ha una storia diversa. Il mio obiettivo non è solo farti perdere peso, ma aiutarti a ritrovare equilibrio, benessere e fiducia.

grande esempio, hai cambiato il modo di pensare e di gestire i pasti e il tuo cambiamento è motivo di grande orgoglio e soddisfazione per me ❤️
Bravissima 🫶🏾

Se senti che è arrivato anche il tuo momento, io sono qui.
Scrivimi in privato e iniziamo insieme questo cambiamento ✨

23/02/2026

Per la vostra colazione FIT BROWNIE al cioccolato 🍫

Per 2 persone (in ipocalorica):
1 uovo,
60 gr di yogurt greco,
40 gr di purea di mela 100%,
25 gr avena,
15 di farina di mandorle,
20 gr di cacao amaro,
4 gr di lievito,
25 gr di eritritolo,
10 gr di cioccolato fondente minimo 85%, tritato
#
La dose intera per gli sportivi in ipertrofia muscolare o per chi vuole prendere peso mangiando sano💪🏽

In forno per circa 20 minuti a 180 gradi
In friggitrice ad aria 15 minuti a 160 gradi

A voi 👩‍🍳

E buona giornata e buon inizio settimana ❤️

breakfasttime☕️

13/02/2026

Lottare, per rinascere…la scelta è tua! 💫

Il risultato è il frutto del tuo lavoro e non esiste sacrificio se il percorso lo userai per capire COME riuscire a raggiungerlo, perché nel frattempo avrai imparato a gestire i tuoi pasti e niente tornerà come prima!
E ti assicuro che sarà più semplice di quanto pensi!

Esempio lampante è il percorso di Mary! 😍 Mary E Giuseppe
Sono sicura che il suo percorso ha lasciato un insegnamento..ha cambiato il suo stile di vita ed è stata la sua carta vincente!

Sono veramente felice nel vederti fiera ma ancora incredula dei tuoi risultati, eppure guardati, è evidente! ❤️

Il primo giorno che ci siamo viste mi dicesti “vedi che non so se ce la faccio!”, eccoti qui, ce l’hai fatta!
E ce l’ho fatta anch’io ♥️

Cambia modo di vedere le cose e ce la farai anche tu!
Chiedi aiuto. Sarà più semplice di quanto credi!

12/02/2026

🥗 Equilibrio, colore e qualità nel piatto

Oggi a tavola un esempio perfetto di pasto completo e bilanciato (spero apprezziate la mia attenta composizione per favore 😂):

🐟 Salmone rosa selvaggio, tra i migliori lo trovate da – Ricco di proteine ad alto valore biologico e omega-3, preziosi per la salute cardiovascolare e per contrastare l’infiammazione. Scegli bene la tua fonte di proteine, è facile sbagliare!
🍚 Riso nero – Fonte di carboidrati complessi, basso indice glicemico e antiossidanti naturali (antociani), con un buon contenuto di fibre e minerali.
🥬 Cavolo viola – Alleato del microbiota intestinale, ricco di vitamina C e k, con un bassissimo contenuto calorico , anch’esso antiossidante naturale grazie agli antociani.
🥑 Avocado – Grassi buoni che favoriscono sazietà e assorbimento delle vitamine liposolubili.
🥄 Yogurt greco – Proteine e fermenti lattici per il benessere intestinale e il mantenimento della massa muscolare.

👉 Un piatto che unisce macronutrienti bilanciati, fibre e micronutrienti, ideale per sostenere energia e sazietà senza rinunciare al gusto.

Ricorda: mangiare sano non significa mangiare meno, ma scegliere meglio 💚

03/01/2026

🎄➡️🥦 RECUPERO POST-FESTE: MODALITÀ ON

Ok, le feste sono finite…
panettoni salutati 👋
brindisi archiviati 🥂
pigiama elastico ringraziato 🙏

Ora niente sensi di colpa ❌
niente digiuni punitivi ❌
niente “da lunedì solo aria” ❌

👉 Si riparte con buoni propositi REALI:
✨ più equilibrio
✨ più energia
✨ più cura di sé

📌 Come?
🥗 pasti completi e colorati
💧 più idratazione
🚶‍♀️ movimento che ti fa stare bene
😌 meno stress, più costanza

Ricorda: non devi rimediare a nulla, devi solo riprendere il tuo ritmo 💚
Io sono qui per aiutarti a farlo nel modo giusto 😉

✨ Nuovo anno, stesso corpo, nuove abitudini ✨

mangiarebene

18/12/2025

Il mio buongiorno di oggi è differente 🥹difficile da capire! Non ci sono parole per esprimere la mia gratitudine;
Grazie perché ci sono persone che riescono a capire cosa c’è dietro questo lavoro, non solo un menù scritto, che si potrà anche passare avanti all’amica/parente, ma un percorso che prevede un’introspezione nelle proprie emozioni e un cambiamento che non è solo fisico, come dice Sara, ma anche interiore!
Sono davvero felice di aver partecipato al tuo cambiamento, sei speciale!

Spero di continuare a regalare queste gioie, se mi darete la fiducia di aiutarvi, con la vostra collaborazione e la pazienza che servono per raggiungere questo grande obiettivo ♥️

Grazie grazie grazie 🫶🏾

09/11/2025

🍎 Merenda sana, bimbi felici! 🍊

La merenda è un momento importante della giornata, soprattutto per i bambini: serve a ricaricare le energie (anche se Ena non ne ha bisogno perché ha sempre le pile cariche 😂) e a mantenere costante la concentrazione tra un pasto e l’altro.

⚠️Abituarli fin da piccoli a scegliere cibi semplici e genuini significa aiutarli a sviluppare un rapporto equilibrato con l’alimentazione.

✨ Idee semplici e sane:
🥣 Yogurt con frutta fresca
🍞 Pane integrale con olio o crema di frutta secca;
🍅 Friselline con pomodoro e olio
🍊 Frutta di stagione o una spremuta fatta in casa
🥕 Bastoncini di verdura con hummus di legumi
🧀 Grissini con formaggio fresco spalmabile

🚫 Evitiamo merendine confezionate, snack salati o zuccherati e bevande zuccherate come i succhi di frutta: quindi meglio evitare gli zuccheri!

👨‍👩‍👧 Ricorda: le buone abitudini si imparano da piccoli… e si mantengono per tutta la vita 💚

21/10/2025

✨ 24 kg in 6 mesi ✨
Questo è il risultato del tuo percorso nutrizionale costruito con impegno, costanza e voglia di migliorarsi, senza nessuna sofferenza e con grande motivazione!
Ma la trasformazione più grande non si misura solo in numeri: è quella che avviene dentro. Il tuo sorriso e il tuo continuo ringraziarmi, sono il motivo del mio grande orgoglio!

Ora sono miei i complimenti per come lo hai affrontato ❤️

Più energia, più consapevolezza, più fiducia in sé stessi.
Il primo passo? Decidere di iniziare.
Ogni percorso è unico, ma il cambiamento è possibile per tutti. 💪
Se anche tu vuoi iniziare a prenderti cura di te, io sono qui per accompagnarti.

07/08/2025

🌴 Vacanze = relax, un brindisi, buon cibo e zero stress! 🍝🍦

È arrivato il momento anche per me di rallentare, staccare la spina e ricaricare le energie!!

Concedetevi il piacere di mangiare, ascoltare il vostro corpo e godervi ogni momento… senza stress e senza sensi di colpa.❌

Ricordate: il benessere parte anche dal lasciare andare il controllo per qualche giorno ❤️

Durante le ferie, non serve contare tutto o sentirsi in colpa per un gelato, un brindisi o una cena fuori. Non è una settimana diversa a cambiare tutto, ma il tuo equilibrio nel tempo.

La vacanza serve a ricaricarsi! 💪🏽

Goditi ogni momento, ogni piatto, ogni risata. Ci sarà tempo per rientrare nella routine – e magari farlo con più motivazione 💪

Ci rivediamo a fine agosto, più carichi che mai!
Buone vacanze, vostra DOC! 🍉🥥

03/07/2025

📸 PRIMA vs DOPO – Trasformazione Post Parto 💪✨

🔹 Rita, mamma da pochi mesi, dopo la nascita del suo primo figlio, ha deciso di prendersi cura di sé, partendo da una corretta alimentazione e uno stile di vita sano.

Insieme abbiamo creato un piano nutrizionale personalizzato che rispettasse i suoi ritmi da mamma, i suoi gusti e le sue esigenze nutrizionali durante il post parto.

👉 Il percorso è stato seguito prettamente online, con videoconsulenze, supporto via chat e piano personalizzato.
Perché prendersi cura di sé è possibile ovunque ti trovi 💻📱

➡️ In soli 6 mesi, Rita ha ritrovato il suo equilibrio, la sua energia e un corpo in cui si sente nuovamente se stessa!

Grazie per la fiducia ❤️

🔸 Obiettivi raggiunti:
✅ Rientro graduale nel peso forma
✅ Recupero energetico
✅ Miglioramento del tono muscolare
✅ Approccio alimentare sano e sostenibile

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👩‍⚕️ Ogni percorso è unico. Anche online è possibile ottenere risultati reali e duraturi. Se anche tu vuoi tornare a sentirti bene nel tuo corpo, contattami per una consulenza nutrizionale a distanza 💌

📍 Disponibile ovunque tu sia
📞 3456188698
📩 [email protected]

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Gallipoli
73014

Telefono

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