01/04/2026
Il Pilates non è semplice e non è solo esercizio fisico.
È una disciplina completa che segue principi ben precisi.
I 6 principi fondamentali:
1. Concentrazione
Ogni movimento va eseguito con attenzione e consapevolezza. Non si tratta solo di “fare esercizi”, ma di sentire il corpo mentre si muove, attivando determinate catene muscolari e isolandone altre.
2. Controllo
Il metodo Pilates era originariamente chiamato “Contrology”: ogni gesto deve essere controllato, evitando movimenti bruschi o automatici.
3. Centro (Core)
Ogni movimento parte dal “centro” del corpo (addome, lombari, pavimento pelvico).
4. Fluidità
I movimenti devono essere armoniosi e continui, senza rigidità o interruzioni.
5. Precisione
Meglio pochi movimenti eseguiti bene che tanti fatti male. La qualità è più importante della quantità. È, soprattutto, se non senti il corpo lavorare, lo stai facendo male.
6. Respirazione
La respirazione è lenta, profonda e coordinata con i singoli movimenti: aiuta a migliorare ossigenazione, controllo e la costante attivazione dell'addome.
