10/08/2026
“Sono in vacanza… perché mi sento ancora più stanca?”
Se d’estate ti capita di alzarti già scarica, avere meno voglia di allenarti e arrivare a fine giornata senza energie, prima di pensare “sono diventata pigra”, fermati.
Il caldo può chiedere molto di più al tuo organismo.
🌡️ Le alte temperature aumentano la sudorazione.
💧 Perdi più liquidi ed elettroliti.
🩸 La pressione può abbassarsi.
😴 Il sonno può essere meno ristoratore.
🍽️ E spesso, con il caldo, mangi meno o salti qualche pasto.
Il risultato?
Meno carburante = meno energia.
E qui c’è un errore che vedo spesso: cercare di compensare con il caffè, mangiare ancora meno perché “non ho fame” oppure pretendere da sé lo stesso allenamento di gennaio.
Non serve.
D’estate puoi avere bisogno di adattare, non di mollare.
💧 Bevi regolarmente e reintegra i minerali persi con la sudorazione.
🥗 Anche se hai poco appetito, scegli pasti leggeri ma completi: proteine, verdure, carboidrati e grassi buoni.
🚶♀️ Cammina, soprattutto nelle ore più fresche.
🏋️♀️ Se hai meno energia, riduci intensità o durata dell’allenamento.
😴 E soprattutto: recupera.
Perché ascoltare il corpo non significa trovare scuse.
Significa capire di cosa ha davvero bisogno.
E c’è un’altra cosa importante: non aspettare sempre di sentirti piena di energia prima di muoverti.
A volte bastano 20 minuti di camminata o un allenamento più leggero per sentirti meglio dopo.
Non devi fare il 100% ogni giorno.
Devi smettere di pensare che se non fai il 100%, allora non vale niente.
Il benessere si costruisce anche con quei piccoli gesti che fai nei giorni in cui hai solo il 30% delle energie.
💬 E tu d’estate cosa senti di più: stanchezza, pressione bassa, poco appetito o difficoltà a dormire?
Scrivimelo nei commenti: voglio capire cosa succede più spesso alle donne della mia community.
❤️
