Nutrizionista Deborah Patti

Nutrizionista Deborah Patti 🥞 La nutrizionista che ama mangiare e cucinare. In quest’ordine.
📍 Giarre • Mascali (CT)
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26/05/2026

Ciao sono Deborah Patti, la nutrizionista che ama mangiare e cucinare. In quest’ordine!👩🏻‍⚕️
E questa è “MANGIA CHE TI PASSA”👩🏼‍🍳
La rubrica in cui ti dimostro che un piatto può essere semplice da preparare, perfettamente bilanciato e incredibilmente buono 😋

Queste è una pasta estiva con ingredienti semplici, ma golosissima 😍
Perfetta anche sei a dieta 🙌🏻

Ingredienti per 2 persone 👇🏻
200 gr di rigatoni
400gr datterini rossi (o gialli)
1 robiola
1 melanzana
10 foglie di basilico
1 spicchio d’aglio
2 cucchiai di olio Evo e sale q.b.

Preparazione:
Melanzane croccanti in friggitrice ad aria, pomodorini saltati in padella con aglio e olio,
poi frullo tutto con robiola e basilico fino ad ottenere una crema super vellutata 😍
Manteco la pasta direttamente nel condimento con un po’ d’acqua di cottura… e finale con melanzane croccanti e basilico fresco 💚🍝

Perché mangiare sano non significa rinunciare al gusto 💚

💬 Tu la preparerai?
Scrivimelo nei commenti 👇🏻

🚀

09/05/2026

I dolcificanti fanno male 😳
E se li stai usando tutti i giorni stai facendo un grave errore 😱

Disse chi confondeva Instagram con una rivista scientifica 😓

Infatti i principali dolcificanti utilizzati negli alimenti, sono stati considerati sicuri da enti scientifici come l’EFSA alle dosi normalmente consumate 👌🏻

Questo vale sia per quelli artificiali che per quelli di derivazione naturale e sceglierne uno piuttosto che un altro non è tanto legato alla “TOSSICITÀ” ma ad altri fattori 📖

Infatti alcuni dolcificanti mantengono alta la voglia di dolce, altri possono causare gonfiore e fastidi intestinali, altri ancora lasciano un retrogusto sgradevole 🫤

Per questo l’eritritolo è il mio preferito 😋

🩸 Non alza la glicemia
🔥 Ha quasi 0 calorie
🤰🏻 Provoca meno gonfiore intestinale rispetto ad altri
🍭 E il sapore è più gradevole, molto simile allo zucchero

QUANDO USARLO?
Non sempre e a prescindere!
Ad esempio quando sei in ipocalorica e vuoi ridurre le calorie senza rinunciare al dolce 🍰

BASTA CON IL TERRORISMO ALIMENTARE! 🙅🏻‍♀️

Se vuoi altre info chiare sull’alimentazione, come questa, SEGUIMI 👩🏻‍⚕️

🚀

08/05/2026

“Il tofu non sa di niente.”
Lo dicevo anch’io… finché non ho provato questa ricetta 😭🔥

Questo tofu cremoso farà cambiare idea anche ai più scettici 😎

Ingredienti PER 2 PERSONE:
1 panetto di tofu affumicato (180–200 g)
160 g di riso basmati crudo
1 cucchiaio di olio di semi
zenzero q.b.
1 spicchio d’aglio
Per la salsina:
1 cucchiaino di dado vegetale
200 ml di acqua
1 cucchiaio di salsa di soia
1 cucchiaino di miele
1 cucchiaio di aceto di vino bianco
2 cucchiaini di farina
Per completare:
erba cipollina q.b.
semi di sesamo q.b.
CIRCA 500 KCAL PER PORZIONE ✅️

E adesso voglio sapere la verità:
👉 team “amo il tofu” o team “non mi convince”? Scrivimelo nei commenti ⬇️

I 4️⃣ alimenti che non dovrebbero mai mancare nella tua dispensa se sei a dieta (e che ti salvano SEMPRE). ✅️Quale di qu...
30/04/2026

I 4️⃣ alimenti che non dovrebbero mai mancare nella tua dispensa se sei a dieta (e che ti salvano SEMPRE). ✅️
Quale di questi non manca mai nella tua dispensa?
👇 Scrivimelo nei commenti

Il problema non è la dieta…
è quando arrivi a casa, hai fame e non sai cosa mangiare 😅
Ed è lì che molli tutto.

La VERITÀ?
Avere questi alimenti in dispensa ti aiuta tantissimo!
Zero stress
Zero scuse
Solo scelte semplici e intelligenti.

Salva questo post per la prossima volta che apri la dispensa 📝

24/04/2026

Ciao sono Deborah Patti, la nutrizionista che ama mangiare e cucinare. In quest’ordine!👩🏻‍⚕️
E oggi ti presento “MANGIA CHE TI PASSA”👩🏼‍🍳
La rubrica in cui ti dimostro che un piatto può essere semplice da preparare, perfettamente bilanciato e incredibilmente buono 😋

Questi pancake non sono solo una colazione… sono una coccola 🥞🤎
Soffici, golosi e con le gocce di cioccolato che si sciolgono dentro ma con ingredienti semplici e bilanciati per una colazione di circa 300 KCAL ✅️

📝 Gli ingredienti che ho usato sono:
150 g yogurt greco 0%
1 uovo + 1 albume
30 g farina d’avena
10 g eritritolo
10 g gocce di cioccolato fondente
5 g lievito per dolci
vaniglia/cannella e un pizzico di sale

Perché mangiare sano non significa rinunciare al gusto 💚

💬 Tu come li preferisci i pancake: super soffici come questi o più sottili tipo crêpes?
Scrivimelo nei commenti 👇🏻

🚀

18/04/2026

Ciao, sono una nutrizionista 👩🏻‍⚕️ e ti presento "mangia che ti passa"👩‍🍳. La rubrica in cui ti dimostro che un piatto può essere semplice da preparare, perfettamente bilanciato e incredibilmente buono.

Oggi ti preparo un porridge che sa di estate… ma soprattutto di coccola 🥥🍓
Cremoso e fresco!🤤
Perché mangiare sano non deve essere noioso, ma deve farti ve**re voglia di rifarlo il giorno dopo.
Tu che team sei?
Colazioni veloci o colazioni coccola? 👇
Scrivimelo nei commenti 💬

18/04/2026

Ciao, sono una nutrizionista 👩🏻‍⚕️ e ti presento "mangia che ti passa"👩‍🍳. La rubrica in cui ti dimostro che un piatto può essere semplice da preparare, perfettamente bilanciato e incredibilmente buono.

Oggi ti preparo un porridge che sa di estate… ma soprattutto di coccola 🥥🍓
Cremoso e fresco.
Perché mangiare sano non deve essere noioso, ma deve farti ve**re voglia di rifarlo il giorno dopo.

Tu che team sei?
Colazioni veloci o colazioni coccola? 👇
Scrivimelo nei commenti 💬





18/04/2026

Ciao, sono una nutrizionista e ti presento "mangia che ti passa". La rubrica in cui ti dimostro che un piatto può essere semplice da preparare, perfettamente bilanciato e incredibilmente buono.

Oggi ti preparo un porridge che sa di estate… ma soprattutto di coccola 🥥🍓
Cremoso e fresco!
Perché mangiare sano non deve essere noioso, ma deve farti ve**re voglia di rifarlo il giorno dopo.

Tu che team sei?
colazioni veloci o colazioni coccola? 👇Scrivimelo nei commenti 💬

La differenza non si vede. Ma c'è! Dimmi la verità: quale latte hai in frigo o in dispensa? Team fresco o team UHT? 👇 ...
14/04/2026

La differenza non si vede. Ma c'è!
Dimmi la verità: quale latte hai in frigo o in dispensa? Team fresco o team UHT? 👇

10/04/2026

Devi ASSOLUTAMENTE togliere pasta, pane e dolci 😏
No, non è così che funziona 🙅🏻‍♀️
Io sono Deborah Patti la NUTRIZIONISTA che ama mangiare e cucinare, in quest’ordine 😉
Sono BIOLOGA NUTRIZIONISTA, ho conseguito una triennale in SCIENZE FARMACEUTICHE APPLICATE e una magistrale in NUTRIZIONE UMANA 👩🏻‍🎓
E no! Non ti farò mangiare solo insalate o piatti tristi 🥗😔
Mangiare bene non significa rinunciare, ma inserire nella tua dieta tutti gli alimenti monmodo giusto… e a questo CI PENSO IO! 👩🏻‍⚕️
Perché non esistono cibi vietati ma quelli giusti per te! 🫵🏻
Qui troverai ricette semplici da preparare, bilanciate e sicuramente BUONISSIME 😋
Ed essendo anche una mamma ti mostrerò piatti sfiziosi e sani, perfetti anche per i più piccoli 👶🏻
Adesso seguimi e se vuoi iniziare a stare bene riscoprendo il piacere di mangiare, CONTATTAMI per iniziare il tuo CAMBIAMENTO ✨
3762970910📱
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Corso Lombardia, 131
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95014

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+393762970910

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